3 kroky k překonání otálení

Otálení je, když osoba prosazuje své závazky na později, místo aby podnikla kroky a vyřešila problém okamžitě. Ponechání problému na zítřek se může stát závislostí a učinit problém sněhovou koulí, kromě snížení produktivity ve studiích nebo v práci..

V podstatě odkládání odkládá nějaký úkol, který je třeba vyřešit co nejdříve, protože to není priorita, nebo to není téma, které se vám líbí nebo je v náladě přemýšlet. Některé příklady prokrastinace jsou: nedělat školní práci, jakmile se učitel zeptá, nechat ji dělat jen den předem, nebo nezačínat psát text, který potřebujete, protože vždy existují jiné důležitější věci nebo více zábavy, které je třeba vyřešit než začnete s tímto nudným textem „ztrácet čas“.

Několik skvělých tipů, jak překonat otálení a zahájit úkoly, jakmile to bude požadováno, jsou:

1. Vytvořte seznam úkolů

Chcete-li začít dobře a zastavit otálení, můžete udělat seznam všech úkolů, které je třeba udělat, a definovat jejich prioritu. To usnadňuje rozhodování o tom, kde začít. Kromě sestavení seznamu je však třeba provést úkoly, aby se seznam překonal s tím, co již bylo provedeno. To vám dává další podporu, abyste mohli vše udělat včas.

2. Rozdělte úkol na části 

Někdy se úkol může zdát tak velký a komplikovaný, že ani nevíte, kde začít. V tomto případě je nejlepší strategií neopustit až zítra, co lze dnes udělat, rozdělit úkol na části. Pokud tedy učitel požádal o referát na určité téma, můžete definovat téma a strukturu kapitol jeden den, druhý den prohledat bibliografii a začít psát druhý den. V tomto případě je problém řešen postupně a nelze jej považovat za otálení. 

3. Přestaňte se ospravedlňovat

Ti, kteří rádi odkládají, nacházejí tisíce důvodů, proč neprodělají to, co potřebují, ale aby mohli přestat tlačit problém břichem, musíte přestat hledat důvody, proč to neudělají. Dobrou strategií může být myšlenka, že pro vás nikdo úkol neudělá a že je to opravdu nutné udělat, a čím dříve, tím lépe.

Kdy začít jednat

• Pro budoucí úkoly - Stanovte termín

Stanovení termínu je vynikajícím řešením k vyřešení problému. I když učitel uvedl, že jde o doručení práce do konce měsíce, můžete si nastavit nový cíl a dokončit práci příští víkend, nebo alespoň dokončit polovinu práce. 

• Pro úkoly po lhůtě splatnosti - začněte ještě dnes

V boji proti umění odkládání není nic lepšího, než začít hned. I když je to téma, které se vám nelíbí, je lepší začít hned a dokončit úkol než každodenní myšlení, že je stále potřebujete vyřešit. Pokud narazíte na nějaké překážky, nezdržujte se a přesto se pohybujte dál. Pokud je problém nedostatek času, přemýšlejte o spánku později nebo probuzení dříve, nebo využijte dovolenou nebo víkend k provedení tohoto úkolu. 

• U termínových úkolů - hned začněte 

Když není termín na provedení určitého úkolu, jako je třeba jít do posilovny, začít se stravou nebo si přečíst knihu, o které vaši přátelé říkali, že je úžasná, například byste měli podniknout kroky a začít hned teď. 

Ponechání tohoto typu úkolu na později může poškodit fyzické a duševní zdraví, protože se může táhnout po mnoho let, což způsobuje intenzivní nespokojenost se životem a dokonce i depresi. V tomto případě se člověk jeví jako divák vlastního života, ale řešením je převzít kontrolu, vzít otěže a jednat okamžitě..

Co vede k otálení

Obvykle otálení nastává, když člověk nemá rád úkol, a proto tlačí na zítra, protože se na to v tuto chvíli nechce soustředit. To může znamenat, že není spokojena s úkolem, který je třeba provést.

Dobrým způsobem, jak trvale zastavit otálení, je však dále myslet. To znamená, že musíte myslet na význam, který tento dokončený úkol bude mít ve vaší budoucnosti. Takže místo toho, abyste přemýšleli o té „nudné“ práci, o kterou váš učitel požádal, můžete začít přemýšlet o tom, že pro lepší budoucnost musíte dokončit studium, a za to musíte práci doručit včas.