Ruský řetěz se opravdu ztenčí (nebo vás někdo podvádí?)

Ruský řetězec je elektrostimulační zařízení, které podporuje kontrakci svalů, což podporuje zvýšení síly a zvýšení objemu svalů..

Toto vybavení se více používá ve fyzioterapii, při rehabilitaci lidí, kteří nejsou schopni účinně stahovat svaly, jako u lidí, kteří měli mozkovou mrtvici, nebo například v případě paraplegie, ale lze ji také použít ke zlepšení výkonu sportovci a pro estetické účely posílit abs, glutes a nohy, pokud je používán správně. 

Ruský řetěz slouží k hubnutí?

Ruský řetěz byl použit v estetice ke zlepšení vzhledu břicha, nohou a glutes, ale není tak účinný jako cvičení fyzického cvičení, protože kontrakce prováděné zařízením nejsou úplně stejné, jako tělo dokáže. . Toto zařízení by proto nikdy nemělo nahrazovat cvičení fyzického cvičení. 

Pravda je taková, že ruský proud dokáže během používání najmout více svalových vláken, pokud osoba provádí svalové kontrakce současně s elektrickým stimulem. Bylo by tak rozumnější například použít ruský řetěz v tělocvičně nebo rehabilitačním centru.

Jak používat ruský řetěz k lichotění břicha

Předpokládá se, že 10 minut ruského řetězce v břiše odpovídá více než 400 tradičním břichům, ale pro to, aby byl ruský řetěz opravdu účinný, je důležité současně stahovat břicho, protože tímto způsobem lze zpracovat všechna vlákna břišní svaly rectus abdominis. Totéž se nestává, pokud osoba používá zařízení v estetickém centru zcela pasivním způsobem. 

Vynikajícím způsobem, jak posílit břišní svaly a využít výhod ruského proudu, je tedy umístit elektrody do břišního konečníku a provést 2 minuty cvičení břišní prkna, například s alespoň 3 opakováními tohoto cvičení.. 

Řada, jako je tato, je schopna opravdu posílit břicho, což má uspokojivý účinek, ale pouze tehdy, když osoba provádí kontrakci současně. Použití ruského řetězce zcela pasivním způsobem, tj. Bez dobrovolné svalové kontrakce, není účinné a nebude mít na organismus žádný významný účinek.. 

Jak funguje ruský řetěz

Ruské proudové zařízení se skládá z několika malých polštářků, které jsou elektrodami, které musí být strategicky umístěny uprostřed svalu léčené oblasti, ale vždy respektují principy, jako je nevkládat je současně do agonistických nebo antagonistických svalů, a toto by mělo být umístěno fyzioterapeutem nebo fitness trenérem. 

Zařízení bude podporovat stimul podobný tomu, co mozek vysílá do svalů, což způsobuje nedobrovolnou kontrakci svalu, ale za účelem lepšího využití tohoto vybavení, vždy, když k tomuto elektrickému stimulu dojde, musí jedinec sval svázat současně. čas.

Jaké jsou výsledky ruského proudu

V důsledku ruského proudu lze očekávat zvýšení objemu svalů, snížení ochabnutí, zlepšení krevního oběhu, zlepšení lymfatického odtoku, větší snadnost provádění pohybů a větší obratnost při provádění jemných pohybů. Tyto výsledky jsou však nejlépe vidět, když osoba zpočátku vykazuje svalovou slabost způsobenou mozkovou mrtvicí nebo dodržuje program fyzického cvičení, který musí být proveden současně s použitím zařízení.. 

Nejlepší výsledky jsou vidět, když ruský proud:

• Používá se k boji proti svalové atrofii u lidí upoutaných na lůžko nebo při zotavování;
• Používá se ke zlepšení výkonnosti sportovců;
• Používá se pro estetické účely, jako doplněk fyzické aktivity a přiměřené výživy.

Pokud jde o zdravého člověka, který je pouze sedavý a nevykonává žádnou fyzickou aktivitu, když nedochází k dobrovolné kontrakci, lze pozorovat malé zvýšení svalové síly a tónu, s velmi malým nárůstem objemu svalů a takže ruský řetězec nemůže nikdy nahradit cvičení jako je silový trénink.

Kolik zasedání ruského řetězu dělat?

Ideální počet ruských řetězových sezení, které je třeba udělat, závisí hodně na svalové situaci každého jednotlivce. Velmi ochablí jedinci nebo v případě svalové atrofie potřebují větší počet relací, které mohou být prováděny denně, což trvá přibližně 10 až 15 minut na ošetřovanou plochu..

Pro estetické a atletické účely se počet sezení liší v závislosti na potřebě, kterou osoba představuje, je ideální pro cvičení nejméně 5krát týdně, za použití ruského řetězce na konkrétních svalech, které vyžadují silnější svalovou kontrakci.

Během léčby by měl člověk zpočátku cítit mravenčení a poté, když se zvyšuje intenzita zařízení, je třeba sledovat svalové kontrakce, přičemž se ukazuje, že zůstávají v pohodlném limitu, aby kontrakce nezpůsobovaly bolest. Uzavřením svalů současně s ruským řetězcem je možné získat více svalových vláken, což zvyšuje účinnost léčby a omezení bolesti. 

Kdy nepoužívat

Přestože se jedná o vynikající léčbu pro posílení svalů, ruský řetěz by se neměl používat v následujících situacích:

• U jedinců s kardiostimulátorem nebo srdečním onemocněním, aby nedošlo ke změně srdečního rytmu;
• U lidí, kteří trpí epilepsií, protože může vyvolat epileptický záchvat;
• V případě duševního onemocnění, protože osoba může odstranit elektrody z místa;
• V případě hypertenze, která je obtížně kontrolovatelná, protože tlak může být značně změněn; 
• Během těhotenství by neměla být umístěna na břiše;
• Neměl by být aplikován na nohy s velkými křečovými žilami;
• Neměl by se používat během epizody flebitidy nebo hluboké žilní trombózy;
• V případě poškození svalů, vazů, šlach nebo zlomenin ošetřované oblasti.