4 Snadné recepty, aby se zabránilo rány
Potraviny jako banány, avena a kokosová voda, protože jsou bohaté na živiny, jako je hořčík a draslík, jsou vynikajícími možnostmi, které lze do stravy zahrnout, aby se zabránilo nočním svalovým hrbolům nebo hrbolům spojeným s praxí fyzické aktivity.
Záchvaty se vyskytují, když dochází k nedobrovolné kontrakci svalů, což způsobuje bolest a neschopnost pohybovat postiženou oblastí těla a obvykle v důsledku vody nebo živin v těle, jako je hořčík, draslík, vápník a sodík.
Chcete-li se tomuto problému vyhnout, viz 4 řádky:
1. Fresa y marañón joke
Řezačka je bohatá na draslík, fosfor a vitamín C, přestože se nazývá, také nazývaná pivní, je bohatá na vitamíny B a hořčík, což dává více energie dobré svalové kontrakci a prevenci kalabrál. K dokončení receptury se používá kokosová voda jako přírodní izotonika.
Složení:
- 1 kolo fréz;
- 150 ml kokosové vody;
- 1 miska marañón / anacardo / merey.
Způsob přípravy
Licencování všech složek a pití chladu.
2. Remolacha y manzana jho
Odstranění a manzana jsou vynikajícími zdroji hořčíku a draslíku, nezbytných živin pro dobrou svalovou kontrakci. Zázvor má navíc antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, udržuje svaly dobrou zásobu kyslíku a živin pro svaly..
Ingredience
- 1 mělká lžíce zázvoru;
- 1 manzana;
- 1 oje;
- 100 ml vody.
Způsob přípravy
Licencování všech složek a pití bez sladění.
3. Voda s medem a octem z manzany
Můj muž a ocet pomáhají alkalizovat krev a zabraňují změnám pH, udržují homeostázi krve a dobrou výživu svalů.
Ingredience
- 1 miska miel de abeja;
- 1 miska octu manzany;
- 200 ml horké vody.
Způsob přípravy
Zředěný ocet a voda v horké vodě. Musíte ji vzít před probuzením před spaním.
4. Banánový koktejl a maniokové máslo
Banán je bohatý na draslík a je známý tím, že brání hrbolům, ale je bohatý na hořčík, sodík a draslík, základní živiny pro svalovou kontrakci.
Ingredience
- 1 banán;
- 1 miska maniokového másla;
- 150 ml leche o zeleninový nápoj.
Způsob přípravy
Licencování všech složek a pití bez sladění.
