Jak překonat strach z létání

Aerophobia je jméno dané strachu z létání a je klasifikováno jako psychologické onemocnění, které může ovlivnit muže i ženy v jakékoli věkové skupině a může být velmi omezující, a může například zabránit jednotlivci v práci nebo dovolené v důsledku strachu. příklad.

Tuto poruchu lze překonat psychoterapií a použitím léků indikovaných lékařem k potlačení úzkosti během letu, jako je například Alprazolam. Abychom však překonali strach z létání, je nutné se postupně potýkat s fóbií a začít znát letiště.

Kromě toho strach z létání často souvisí s jinými problémy, jako je agorafobie, což je strach z davů nebo klaustrofobie, což je strach z bytí uvnitř, a objevuje se myšlenka, že nedokážeme dýchat nebo se cítit nemocně. uvnitř letadla.

Tento strach pociťuje mnoho lidí a ve většině případů se jednotlivci vyvíjí strach, protože se bojí, že dojde k nehodě, což není skutečné, protože letadlo je velmi bezpečný transport a obvykle je snáze čelit strachu při cestování s blízkým rodinným příslušníkem nebo přítelem. Viz také tipy, jak zmírnit nevolnost během letu.

Kroky k překonání aerofobie

K překonání aerofobie je nutné podniknout některá opatření během přípravy cesty a dokonce i během letu, abych mohl sledovat bez intenzivních symptomů strachu.

Schopnost překonat aerofobii může být velmi variabilní, protože někteří lidé překonají strach na konci 1 měsíce a jiní trvá roky, než překonají strach.

Příprava na cestu

Aby mohl cestovat letadlem beze strachu, musí se na cestu velmi dobře připravit a musí:

Seznámení s letištěmPřipravte si kufrOddělte kapaliny

• Znáte letový plán, snaží se informovat, zda může dojít k turbulenci, takže pokud se necítí tolik nepohodlí;
• Najděte informace o letadle, například je normální, že křídla letadla mávnou, takže si nemyslíme, že se děje něco divného;
• Znáte letiště nejméně 1 měsíc předem, zpočátku byste měli navštívit místo, vyzvednout člena rodiny a když se cítíte připraveni na krátkou cestu, protože jedinec se bude cítit bezpečnější a problém bude nakonec zcela vyřešen;
• Sbalte se předem, nebýt nervózní ze strachu, že na něco zapomene;
• Získejte dobrý noční spánek před cestou, být uvolněnější;
• Kapaliny oddělte od příručních zavazadel v průhledném plastovém obalu, takže se nemusíte před letem dotknout kufru.

Kromě toho vám pravidelné cvičení může pomoci také relaxovat, protože pomáhá při produkci endorfinu, což je hormon zodpovědný za podporu pohody a pocitu klidu.

Na letišti

Když jste na letišti, je přirozené cítit nepříjemné pocity, jako je například nutkání neustále chodit do koupelny. Abychom však snížili strach, musíme:

Přístupné osobní dokumentyVyvarujte se alarmu detektoru kovůDodržujte klid ostatních cestujících

• Na letiště se dostanete alespoň 1 hodinu předem a procházeli se chodbami, aby si na to zvykli;
• Pozorujte kolemjdoucí, kteří zůstávají klidní a klidní, spí na letištních lavicích nebo tiše mluví;
• Přenášení osobních dokumentů v přístupné tašce, jako identifikační letenku, cestovní pas a letenku, kdy je musíte ukázat, udělejte to pokojně, protože jsou přístupné;

• Odstraňte všechny šperky, boty nebo oblečení, které obsahují kovy před průchodem detektorem kovů, abyste se vyhnuli stresu z poplachu.

Na letišti byste se také měli pokusit objasnit všechny své pochybnosti a zeptat se zaměstnanců na čas odletu nebo příletu letadla, například.

Během letu

Je-li jednotlivec s aerofobií již v letadle, je nutné přijmout některá opatření, která mu pomohou zůstat uvolněni během cesty. Měli byste tedy:

Posaďte se na chodbuČinnostiPoužívejte pohodlné oblečení

• Noste volné, bavlněné oblečení, stejně jako polštář na krk nebo oční náplast, cítit se pohodlně a v případě delší cesty vzít přikrývku, protože se může cítit zima;
• Posaďte se v nejvnitřnějším sedadle letadla, podél chodby, aby nedošlo k pohledu na okno;
• Dělat činnosti, které rozptylují během letu, jako je mluvení, křižování, hraní her nebo sledování filmu;
• Noste známý předmět nebo štěstí, jako náramek se cítit pohodlněji;
• Vyvarujte se energetických nápojů, kávy nebo alkoholu, protože to může být velmi rychlé;
• Pijte heřmánku, mučenky nebo čaj z Melissa, například proto, že vám pomohou relaxovat;
• Informujte letušky, že se bojíte letadlem a kdykoli máte jakékoli otázky;

V některých případech, kdy je fobie závažná, tyto strategie nestačí a terapeutická sezení s psychologem jsou nutná k tomu, aby se strach pomalu vyrovnával. Kromě toho může být nezbytné užívat léky předepsané lékařem, jako jsou trankvilizéry nebo anxiolytika, aby se uvolnilo napětí a pomohlo vám usnout.

Kromě toho je důležité nezapomenout na příznaky Jet Lag, jako je únava a problémy se spánkem, které se mohou objevit po dlouhých cestách, zejména mezi zeměmi s velmi odlišným časovým pásmem. Další informace o tomto problému naleznete v tématu Jak se vypořádat s Jet Lag.

Podívejte se také na následující video a naučte se, co dělat, abyste zlepšili své pohodlí při cestování:

10 TIPŮ PRO PŘEVZETÍ TRIPU

31 tisíc zhlédnutí798 Zaregistrujte se