Valerian k léčbě úzkosti (a dalších technik)

Valerian je vynikající volbou pro léčbu mírné až středně úzké úzkosti, jak je tento název rostlin -cuyo vědecký Valeriana officinalis- Má uklidňující a uklidňující vlastnosti, které pomáhají vyhnout se stresu.

To může být také použito k usnadnění usmíření subjektu a uvolnění fyzického a duševního napětí od těžkého pracovního dne. Aby toho dosáhl, musí pít nejméně 30 minut před spaním, protože by mohl vyvolat lehké rozrušení před zahájením vztahu..

Tomu je třeba se vyvarovat během přepravy a pro děti do 3 let. Může také překročit 2 šálky čaje denně, což by mohlo způsobit opačný účinek a způsobit agitaci a nespavost.

Ingredience

• 10 g valeriánského kořene;
• 500 cm3 vody.

Způsob přípravy

Vložte ingredience do mísy a podávejte 10 minut. Nechte 5 minut odpočívat, vložte a vypijte 2 misky denně. V případě požití k léčbě nespavosti by měla být přijata nejméně 30 minut před spaním. 

Jak Valerian funguje

Ačkoli mechanismus účinku této rostliny není známý jako celek, mnoho studií naznačuje, že valerián způsobuje zvýšení hladin GABA v organismu. 

GABA je důležitý neurotransmiter, jehož funkcí je regulovat nervový systém, uklidňovat a bojovat proti úzkosti. Tímto způsobem může mít valerián kromě některých léčiv používaných k léčbě případů úzkosti, jako je Alprazolam nebo Diazepam, účinné semeno..

Jiné nápoje pro la ansiedad

Stejně jako valeriány mají jiné potraviny a byliny uklidňující vlastnosti, takže je lze také použít k regulaci úzkosti:

1. Heřmánkový čaj s toronjilem: toronjil má schopnost uvolnit centrální nervový systém, zmírnit příznaky úzkosti a symptomy. Víte, jaké jsou výhody toronjilu;
2. Té de hierba de San Juan (hyperický): tato hierarchie, stejně jako limoncillo a valeriana, je schopna působit na centrální nervový systém, což pomáhá zvýšit vztah. Můžete také připravit hierarchii San Juan a dalších přírodních prostředků na úzkost;
3. Vášeň jho ovoce: maracuja má uklidňující, osvěžující, analgetickou a uklidňující akci, která poskytuje vynikající možnost bojovat proti úzkosti. 

Podívejte se na další možnosti domácího léku na úzkost.

Další techniky boje proti úzkosti

Chcete-li zvýšit účinnost valeriánské techniky, několik rad pro zmírnění úzkosti:

• Zůstaňte na klidném a tichém místě;
• Oír relaxační hudba;
• Zhluboka dýchá, soustřeďuje se pouze na dýchání;
• Vyhněte se přemýšlení o osobních problémech;
• Použijte protistresový míček.

Kromě těchto pokroků je vhodné provést hluboké dýchání, které spočívá v pomalém vdechování vzduchu nosem, jeho udržení v plicích po dobu 2 až 3 sekund a poté vydechování ústy, přičemž se opakují potřebné časy.. 

Znát dalších 7 způsobů, jak ovládat úzkost.