Body Diet Table

Tabulka Dieta bodů ukazuje skóre pro každé jídlo, které musí být přidáváno po celý den, dokud není dosaženo celkového počtu bodů povolených ve stravě na hubnutí. Tento počet je nezbytný pro výpočet toho, kolik můžete jíst při každém jídle, protože není dovoleno překročit celkové skóre dne.

Proto je nutné mít k dispozici tabulku stravovacích míst, která můžete konzultovat, kdykoli budete mít jídlo nebo naplánovat denní menu, kombinující potraviny tak, aby body umožňovaly kvalitní jídlo a které pomáhají při hubnutí. Podívejte se, jak vypočítat celkový počet povolených bodů za den.

Skupina 1 - Uvolněné potraviny

Tato skupina se skládá z potravin, které nemají prakticky žádné kalorie, takže nepočítají body ve stravě a mohou být konzumovány podle přání po celý den. V této skupině jsou: 

• Zelenina: mangold, řeřicha, celer, hlávkový salát, řasa, mandle, caruru, čekanka, zelí, růžičková kapusta, fenykl, endive, špenát, list řepy, jiló, okurka, tuřín, okurka, paprika, ředkev , zelí, rukolou, celer, taioba a rajče;
• Koření: sůl, citron, česnek, ocet, zelená vůně, pepř, bobkový list, máta, skořice, kmín, muškátový oříšek, kari, estragon, rozmarýn, zázvor a křen;
• Nízkokalorické nápoje: káva, čaje a citronová šťáva bez cukru nebo slazená sladidly, dietními sodovkami a vodou;
• Žvýkačka a cukrovinky neobsahující cukr.

Zelenina v této skupině může být použita ke zvýšení objemu jídel a zvýšení sytosti, protože jsou bohaté na vlákninu.

Skupina 2 - Zelenina

Každé 2 polévkové lžíce plné zeleniny v této skupině počítá 10 bodů ve stravě a jsou to: dýně, cuketa, artyčoky, chřest, lilek, řepa, brokolice, bambusové výhonky, fazolové klíčky, cibule, pažitka, mrkev, chayote, houba, květák, hrášek, srdce z dlaně, okra a zelené fazolky.

Skupina 3 - maso a vejce

Každá porce masa stojí v průměru 25 bodů, je důležité věnovat pozornost množství každého druhu masa:

Skupina 4 - Mléko, sýry a tuky

Tato skupina zahrnuje mléko, sýry, jogurty, máslo, oleje a oleje a jejich skóre se může lišit, jak je uvedeno v následující tabulce:

Skupina 5 - Obiloviny

Tato skupina zahrnuje potraviny, jako je rýže, těstoviny, fazole, oves, chléb a tapioka.

Skupina 6 - Ovoce

V následující tabulce je uveden počet bodů za každou porci ovoce:

Výhody a nevýhody

Výhoda této stravy spočívá v tom, že umožňuje konzumaci jakéhokoli druhu jídla, včetně sladkostí a sody, avšak za předpokladu, že je vždy dodržen limit skóre. To také pomáhá zůstat stabilní ve stravě déle, protože schopnost konzumovat kalorická a chutná jídla přináší pocit, že ne všechny potěšení, které jídlo přináší, budou ztraceny..

Nevýhodou je však to, že strava je zaměřena pouze na celkový obsah kalorií, nikoli na metodu, kde se člověk učí vyvážené stravě, zvýhodňuje konzumaci zdravějších potravin a vyrovnávání živin po celý den..