Jak porazit nespavost bez medicíny

Skvělý přírodní lék na nespavost je bylinný lék založený na valeriánu, který lze zakoupit bez lékařského předpisu v lékárnách. Tento druh léku by však neměl být používán v nadměrném množství, protože může před spaním způsobit určitou závislost.

Před použitím lékových léků tedy existují některá přirozená řešení, která mohou stačit k ukončení nespavosti, jako například:

1. Banánový koktejl s ořechy

Tento recept na vitaminy z banánů je vhodný pro nespavost, protože mléko, banány a med ve spojení s ostatními vám pomohou relaxovat, což usnadňuje usínání.

Tyto potraviny navíc zvyšují vstřebávání tryptofanu, což pomáhá při tvorbě serotoninu, hormonu, který po uvolnění do krevního řečiště dává pocit pohody a vyrovnanosti, což podporuje spánek.

Ingredience

• 1 banán
• 1 plátek papáje / papája
• 1 šálek mléka
• 1 polévková lžíce medu
• 1 polévková lžíce nasekaných vlašských ořechů

Způsob přípravy

Vložte všechny ingredience do mixéru a dobře porazte a poté podávejte.

Měli byste pít 1 šálek tohoto vitamínu každý den před spaním. Pokud se však nespavost nezlepší do 3 týdnů, měl by být konzultován lékař, protože může být zapotřebí některých léků..

2. Chmelový čaj

Vynikající přírodní lék na nespavost a úzkost, protože tato léčivá rostlina má uklidňující a také ospalý účinek, je poměrně intenzivní, a proto je její spotřeba indikována pro ty, kteří trpí nespavostí způsobenou úzkostí.

Ingredience

• 1 lžička chmele
• 1 polévková lžíce mučenky
• 1 polévková lžíce citronu
• 200 ml vroucí vody

Způsob přípravy

Vložte všechny ingredience do pánve a vařte přibližně 5 minut. Očekávejte, že se zahřeje, vypije a vypije 1 šálek tohoto čaje 4krát denně.

Vášeň, chmel a meduňka jsou léčivé rostliny, které mají uklidňující vlastnosti, neobsahují kontraindikace a při společném použití jsou ještě účinnější v případě nespavosti.

3. Ochucené víno

Tento recept je skvělý nástroj, který vám pomůže rychleji spát a zlepšit kvalitu spánku, protože obsahuje alkohol a léčivé rostliny, které prospívají spánku.

Ingredience

• 1 litr červeného vína
• 10 g valeriánských listů
• 10 g třezalky tečkované
• 10 g chmele
• 10 g květů levandule
• 1 skořice

Způsob přípravy

Všechny listy léčivých bylin velmi dobře propíchněte a dobře je promíchejte pomocí tloučku nebo držadla dřevěné lžíce. Pak je přidejte do vína a nechte je v interiéru po dobu 10 dnů za občasného míchání. Po stanovené době by měl být nápoj napnutý a připraven k použití. Vezměte 1 šálek 200 ml těchto nápojů před spaním, abyste usnadnili spánek.

4. Recept na mousse mučenky

Tento recept na mučenku mučenky je dobrou volbou pro dezert pro ty, kdo trpí nespavostí, protože mučenka se uklidňuje a podporuje spánek, stejně jako med, který je také v receptu..

Ingredience

• 1 plechovka mučenky nebo 6 středně mučenky
• 1 plechovka kondenzovaného mléka
• 1 plechovka zakysané smetany
• 2 listy želatiny bez chuti
• 1 lžíce medu

Způsob přípravy

Začněte smícháním kondenzovaného mléka a zakysané smetany v mixéru a poté přidejte mučenku a bez arómy želatinu, která je již naředěna ve 2 polévkových lžičkách teplé vody. Porazte ještě několik minut a ještě při zapnutém mixéru, sejměte horní víčko a přidejte med.

Směs nalijte do skleněného žáruvzdorného materiálu, položte plastovou fólii na horní část a nechte ji chladit nejméně 4 hodiny, aby mohla zhoustnout a zamrznout. Na polevu můžete dát dužinu 1 mučenky s 1 lžičkou medu.

5. Hořký pomerančový čaj

Hořký pomeranč je skvělou volbou pro osoby trpící nespavostí, protože pomáhá při různých poruchách nervového systému, jako jsou úzkost, nervozita, stres a problémy se spánkem, díky uklidňujícím a sedativním vlastnostem, které poskytují uvolnění napětí a individuální relaxace.

Příjem hořké pomeranče by se však měl provádět s mírou a měl by se u hypertoniků vyhýbat, protože může zvýšit tlak. Pokud jste v rizikové skupině, před použitím tohoto domácího léčivého přípravku se poraďte s lékařem..

Ingredience

• 1 až 2 g hořkých pomerančových květů
• 150 ml vody

Způsob přípravy

Příprava tohoto domácího léčiva je velmi snadná, stačí nalít vroucí vodu na hořké oranžové květy a obal na několik minut zakrýt. Po namáhání čaje je připraven k pití. Osoba s nespavostí by měla pít alespoň 1 šálek tohoto čaje v den, kdy má potíže se spánkem, nebo v případě chronické nespavosti, brát ji dvakrát denně..

6. Nespavostní masáž s éterickými oleji

Esenciální olejová masáž je přirozený a velmi účinný způsob léčby nespavosti a lepšího spánku.

Ingredience

• 8 ml mandlového oleje
• 2 kapky limetového květu éterický olej
• 2 kapky éterického oleje bergamotu
• 3 kapky levandulového éterického oleje

Způsob přípravy

Přidejte přísady do nádoby, promíchejte je všechny, dobře protřepejte a pomocí oleje masírujte celé tělo.

Výše uvedené množství je dostatečné pro terapeutickou masáž. Neměli byste připravovat pro masáž více směsi, než je nutné, protože může oxidovat a ztrácet svůj léčebný potenciál.

Kromě přípravy ingrediencí pro masáž je důležité zvolit také klidnou denní dobu, používat hudbu na pozadí a zajistit, aby místo, kde se bude masáž provádět, mělo příjemnou teplotu a aby intenzita světla nebyla silná.

7. Jídlo dobře spát 

Podívejte se na další přírodní možnosti, jak bojovat proti nespavosti:

Co jíst pro INSOMNIA

Pokud se však potíže s usínáním stávají častými, doporučuje se lékařská konzultace, aby se posoudilo, co může způsobovat tyto potíže se spánkem, aby mohla být léčena příčina a ne pouze příznak..