7 Přírodní sedativa pro úzkost, nespavost a nervozitu

Vynikající přírodní sedativum je mučenka incarnata také známý jako květ mučenky, protože tato rostlina má kromě toho, že je snadno zjistitelná, silné sedativní vlastnosti, které pomáhají uklidnit úzkost a upřednostňují spánek, takže osoba je klidnější, vyrovnanější a klidnější.

Existuje však mnoho dalších rostlin, které také mají podobné účinky, snižují úzkost a nervozitu. Mezi další příklady patří:

• Valerian: jeho kořen má uklidňující a stimulující spánkový účinek, takže je velmi indikován v případě agitace, nespavosti, fobie nebo úzkosti;
• Třezalka tečkovaná nebo třezalka tečkovaná: je dobrým regenerátorem nervového a antidepresivního systému a může být použita k léčbě deprese, úzkosti a nervového nepokoje;
• Heřmánek: má uklidňující účinek na zažívací a nervový systém, vytváří pocit harmonie, který pomáhá uklidnit se ve stavech rozrušení a nervozity;
• Linden: má uklidňující vlastnosti, pomáhá léčit poruchy nervového systému, jako je nadměrný stres, úzkost a hysterie;
• Melissa nebo balzám citronu: má uklidňující účinek a lze jej použít v případě poruch spánku, nervozity a úzkosti;
• Levandule: je bohatý na kumarin a éterické oleje, které mají uklidňující a relaxační vlastnosti působící proti nervovému napětí.

Ze všech těchto rostlin je možné připravit čaj, existují však také doplňky stravy ve formě tabletek, které se prodávají v obchodech se zdravou výživou, supermarketech a některých lékárnách. Obecně by doplňky měly být indikovány bylinkářem nebo odborníkem na výživu, aby se zjistila nejvhodnější dávka. Doplňky fungují dobře, aby zmírnily příznaky v dlouhodobém horizontu, například snižují počátek záchvatů úzkosti.

Jak vyrobit uklidňující čaj

K přípravě čaje je třeba vybrat jednu z rostlin s uklidňujícím účinkem a poté přidat 1 sáček nebo 20 gramů rostliny do 1 šálku vroucí vody po dobu přibližně 5 až 10 minut. Poté lze čaj užívat dvakrát až třikrát denně nebo před situacemi, které způsobují větší stres.

V případě, že potřebujete ke spánku sedativum, nejvhodnějším čajem je valeriánský čaj, protože zvyšuje hladiny melatoninu, což je důležité pro navození spánku. V tomto případě by měl být čaj odebrán 15 až 30 minut před spaním a během této doby by se člověk neměl vyhýbat sledování televize nebo používání jiného elektronického zařízení, jako je mobilní telefon. Podívejte se na všechny tipy, jak léčit nespavost a lépe spát.

Hlavní výhoda ve vztahu k sedativům prodávaným v lékárně je skutečnost, že nezpůsobují vedlejší účinky nebo závislost. Přestože je lze zakoupit bez lékařského předpisu, měly by se používat pouze pod dohledem lékaře nebo bylinkáře, zejména pokud jde o jejich dávkování, protože některé z těchto bylin, pokud jsou konzumovány nadměrně, mohou být toxické.

Přírodní sedativa v tabletách

Příklady přírodních tabletových trankvilizérů jsou následující bylinné přípravky:

Tyto rostlinné léčivé přípravky, přestože jsou složeny z přírodních látek, by se měly používat pouze na lékařskou radu nebo od bylinkáře nebo výživu, přestože je lze zakoupit bez lékařského předpisu. Mají uklidňující vlastnosti, které působí na mozek a uklidňují jednotlivce díky jeho sedativním účinkům.

Podívejte se na následující video a podívejte se na další přirozené způsoby, jak ovládat stres a úzkost:

Potraviny pro boj proti stresu a úzkosti

Přírodní možnosti pro těhotné ženy

Přírodní uklidňující prostředky pro těhotné ženy lze používat pouze pod dohledem porodníka, který provádí prenatální péči a v případě extrémní potřeby, protože mohou způsobit vedlejší účinky nebo nejsou pro dítě bezpečné. Dobrým přírodním trankvilizérem, který mohou používat těhotné ženy a který nemá žádné kontraindikace, je přírodní ovocná šťáva z mučenky.

V případě nespavosti v těhotenství si přečtěte několik jednoduchých tipů, které vám mohou pomoci.

Přírodní možnosti pro kojence

Dobrým přírodním uklidňujícím prostředkem pro kojence je heřmánkový čaj s fenyklem, který kromě uklidňujícího, příznivějšího spánku a boje proti plynům, které způsobují koliku, zejména v prvních měsících života dítěte.

Existuje doplněk stravy nazvaný funchicória, který obsahuje tyto léčivé rostliny a lze jej použít jako přírodní trankvilizér pro kojence a novorozence, ačkoli lze jej zakoupit bez lékařského předpisu, měl by se používat pouze se znalostí dětského pediatra.

Další přirozenou uklidňující možností pro děti starší 6 měsíců, které již začaly diverzifikovat krmení, je přírodní ovocná šťáva z mučenky. Stačí namíchat v mixéru dužinu 1 mučenky s 1 sklenicí vody, namáhat a potom nabídnout dítěti nebo dítěti asi půl sklenice.

Podívejte se také na to, jak masírovat dětské nohy, aby lépe spaly.