Laxativní ovoce pro stres

Laxativní ovoce, jako je papája, pomeranč a pomeranč, jsou vynikajícími spojenci, kteří bojují s kmenem, a to iu lidí s dlouhou historií utrpení tímto střevním problémem. Tyto plody obsahují velké množství vlákniny a vody, což urychluje střevní průchod a podporuje vytváření potřeb. Kromě toho ovoce také zvyšuje sytost, zlepšuje metabolismus a pomáhá zlepšovat.

Tyto plody mohou být konzumovány denně, čerstvé i v přírodních projímavých jhach a svazcích ovoce, a mohly by je také používat kojenci a děti, ale v menších rozích, aby nezpůsobovaly průjem.. 

Níže naleznete 10 nejpěchatějších plodů, které zase pomáhají při hubnutí:

1. Papája

Papír se také nazývá lechosa, je bohatý na vodu a vlákninu a je dobře známý svou schopností pomáhat při fungování střev. Obsahuje 1 g vlákniny, asi 11 g uhlohydrátů a 40 kcal na každých 100 g, plus živiny, jako je hořčík, draslík a vitamin C.

2. Naranja

Pomeranč je bohatá na vodu, která hydratuje střevo a potřeby, stejně jako toto ovoce, které obsahuje hodně bagazo, synonymum s vlákny pro dobrou funkci střeva. Jednotka pomeranče má asi 2,2 g vláken, což je více než stávající vlákna v hejnu plného chleba.

Je však důležité si uvědomit, že oranžový jho není prakticky vyroben z vlákniny, protože vyjádření bagazového ovoce skončí zbytečně spolu s tváří.

3. Ciruela

Kruh, jak v čerstvé verzi, tak v dehydrované formě, je bohatý na vlákninu a je potravou pro střevo. Každá jednotka černého kruhu obsahuje 1,2 g vlákniny, kromě toho, že dodává organismu fosfor, draslík a B.

Důležitým znakem je to, že při konzumaci suché buňky je důležité podívat se na štítek produktu a zjistit, zda neobsahuje přidaný cukr, což výrazně zvyšuje kalorickou hodnotu buňky a zvýší hmotnost. Takže si můžete koupit dehydratovaný prsten bez přidaného cukru.

4. Manzanita

Manzanita se také nazývá acerola. Semeruco obsahuje asi 1,5 g vlákniny na každých 100 g čerstvého ovoce, a pouze 33 kcal, což z tohoto ovoce činí skvělého spojence stravy a střeva. Kromě toho má tentýž manzanitový kout 12krát více vitamínu C doporučeného pro dospělého každý den, ale mnohem bohatší na vitamín než ovoce jako pomeranč nebo citron.

5. Avokádo

Voda je šampiónem v obsahu vlákniny: 100 g tohoto ovoce obsahuje 6 g vlákniny. Je také bohatý na velké množství organismu a usnadňuje průchod střevních potřeb, kromě podpory kardiovaskulárního zdraví a zlepšování hladiny dobrého cholesterolu..

6. Banán

Přestože je banán známý jako ovoce podporující střevo, obsahuje alespoň 1 g vlákniny. Tajemství je konzumovat toto velmi zralé ovoce, protože jeho vlákna jsou pruhovaná, aby pomohla při průchodu střevem. Na rozdíl od toho, kdo chtěl kontrolovat průjem, by měl konzumovat banán na středně zelenou, protože tímto způsobem budou jejich vlákna sloužit k utužení potřeb a ke snížení průjmu.

Silnější než čerstvé ovoce je biomasa zelených banánů, která má vysoký obsah vlákniny a je přirozeně prebiotickou potravou, která zvýhodňuje zdraví střevní flóry..

7. Higo

Z jednotek čerstvého higa obsahuje asi 1,8 g vlákniny a pouze 45 kcal, což generuje spoustu sytosti a prodlužuje hamburger. Stejně jako v případě kruhu byste měli při nákupu sušeného higa dávat přednost těm, kteří nepřidávají cukr, pokud je to nutné, zkontrolujte seznam složek na etiketě produktu.

8. Kiwi

Každá kiwi má asi 2 g vlákniny a pouze 40 kcal, což činí z tohoto ovoce skvělého spojence pro střeva a pro hubnutí. Kromě toho 2 kiwi obsahují veškerý vitamín C, který dospělý potřebuje denně, mají vysokou antioxidační sílu, pomáhají předcházet nemocem a zlepšují zdraví pokožky..

9. Pomarrosa

Přestože je ovocný sad málo konzumován, je jedním z nejbohatších plodů v vláknině: 1 jednotka obsahuje pouze 2,5 g vlákniny, ale jídelní lístek se nachází ve 2 hejnech celého chleba. Kromě toho mám na ovoce pouze 15 kcal, což je mnohem méně než většina ovoce, což je skvělý spojenec, který zhubne a zmírní úzkost..

10. Hruška

Každá hruška, pokud je konzumována v nádobě, obsahuje 3 g vláken a pouze 55 kcal, což je jedno z nejdůležitějších plodů, které napomáhá střevu. Dobrý nápad jíst a jíst hrušku po dobu 20 minut před jídlem, protože vlákna působí ve střevě a vyvolávají pocit sytosti, což snižuje hamburger v době jídla.

Astringent ovoce

Některé druhy ovoce, které je třeba vylepšit: manzana a hruška bez kasava, guayaba, banány, zejména zelené dnešní banány.

Těmto plodům by se neměli vyhýbat lidé s estrogenem, i když je normalizován méně než střevní tranzit. U zdravých potravin bohatých na vlákninu však lze konzumovat všechny druhy ovoce, aniž by došlo ke stresu.

Rady bojovat proti napětí

Kromě zvýšení spotřeby projímadla je několik jednoduchých tipů, jak bojovat s kmenem:

• Konzumujte ovoce s sudem a sáčkem, kdykoli je to možné, chleby jsou bohaté na vlákninu;
• Dávejte přednost konzumaci syrové zeleniny, protože má největší sílu k urychlení střevního průchodu;
• Preferujte celá jídla, jako je rýže, pšeničná harina, celá zrna a fazole;
• Konzumovat semily jako chía, linaza a sezam v jarmách, ensaladas a jogurtech;
• Pijte nejméně 2 litry vody každý den, což napomáhá tvorbě vláken spolu s vlákny a zvlhčuje střevo, což umožňuje snadnější průchod trávicím traktem..

Kromě těchto dietních pokroků je také důležité mít pravidelnou fyzickou aktivitu, protože stimuluje střevo a udržuje ho aktivní, usnadňuje průchod potřeb a bojuje proti napětí.

Podívejte se na další rady, jak bojovat proti napětí v následujícím videu:

JAK QUITAR EL ESTREÑIMIENTO?

Je možné bojovat s kmenem s plody a jhohy, které fungují jako domácí prostředky pro kmen.