Bunion cvičení a péče o nohy

Péče o bunion zahrnuje opatření, aby se zabránilo jeho zhoršení a předcházelo zánětu, jak k tomu dochází v důsledku odchylky prstů směrem dovnitř chodidla, nesprávného vyrovnání kostí a kloubů v oblasti. Je proto důležité postupovat podle několika tipů, jako například:

1. Použití ortopedických vložek, nebo dlahy, indikované ortopedem, pro snížení kontaktu loveného s límcem, snížení hmotnosti v oblasti;
2. Nepoužívejte těsné boty, podpatky nebo špičaté prsty, když deformují chodidlo a vyvíjejí napětí na límci, měly by být upřednostňovány pohodlné boty, které chodidla přizpůsobí;
3. Umístěte odlučovač prstů, mezi palcem a druhým prstem, nejlépe v noci, protože během spánku správně polohují prsty a snižují bolest a zánět;
4. Noste pantofle uvnitř, namísto uzavřené boty snižující tření v oblasti;
5. Získejte masáž chodidel na konci dne, s mandlovým olejem nebo opaření nohou s teplou vodou, ke snížení bolesti.

Osoba s pěšcem by měla také konzultovat ortopeda, aby zahájila nejvhodnější léčbu, a navíc může být indikována fyzioterapie dvakrát týdně, což je velmi užitečné pro protahování a snižování bolesti..

Cvičení pro puchýře

Cvičení na nohou se provádí pod vedením fyzioterapeuta, což je způsob, jak zlepšit pružnost a sílu svalů chodidel, což může pomoci vyrovnat klouby a snížit bolest způsobenou hřebenem.

Doporučujeme hledat procházky s bosými nohami, jako způsob aktivace nožních senzorů a uvolnění svalů. Kromě toho některá cvičení, která mohou být procvičována, zahrnují:

Cvičení 1

Položte ručník na podlahu a proveďte pohyby, které vám přinesou pouhé pohyby prstů na nohou, a několikrát opakujte.

Cvičení 2

Proveďte opačný pohyb předchozího cvičení a pokuste se ručník odsunout jen pohyby prstů a několikrát se opakovat;

Cvičení 3

Posaďte se, natáhněte jednu nohu, zvedněte nohu a otáčejte s velkým prstem ve směru a proti směru hodinových ručiček, opakujte pohyb 15krát na každé straně. Poté opakujte opačnou nohou;

Cvičení 4

Pomocí elastického pásku připevněte palec k druhému a provádějte pohyby otevírání a zavírání prstů, nebo únosů a únosů, práci se silou a flexibilitou. Opakujte pohyby asi 20krát denně

Podívejte se na tato a další cvičení na bunionech v následujícím videu:

BUNNY CVIČENÍ (A JAK NIKDY NENÍ!)

Jak se starat o zanícený buchta

Nejlepší způsob, jak zacházet se zaníceným lektvarem, je odpočívat a aplikovat ledové obaly po dobu 5 až 10 minut, asi 3krát denně, jako způsob, jak omezit otoky, zarudnutí a bolest..

V případě silné bolesti je nutné konzultovat ortopeda, protože může být nutné používat léky, jako jsou protizánětlivé léky, v masti nebo pilulky. Kromě toho, pokud nedojde ke zlepšení nebo pokud se opakovaně vyskytnou zánětlivé stavy, může lékař doporučit chirurgický zákrok pro korekci obojku. Vědět, kdy je to potřeba a jak je prováděna operace límců.