Co je Tryptofan a k čemu slouží

Tryptofan je esenciální aminokyselina, to znamená, že organismus nemůže produkovat, a musí být získán z jídla. Tato aminokyselina pomáhá syntetizovat serotonin, známý jako „hormon potěšení“, melatonin a niacin, a je proto spojena s léčbou a prevencí deprese, úzkosti, nespavosti a může dokonce pomoci v procesu hubnutí..

Tryptofan lze nalézt v některých potravinách, jako je hořká čokoláda a ořechy, ale lze jej zakoupit také v lékárnách, protože existuje jako doplněk stravy, ale měl by být konzumován pouze pod vedením odborníka na výživu nebo lékaře..

K čemu to je

Tryptofan je esenciální aminokyselina, která se účastní několika metabolických funkcí a slouží:

• Bojová deprese;
• Kontrolní úzkost;
• Zvýšení nálady;
• Vylepšete paměť;
• Zvýšit schopnost učení;
• Reguluje spánek a zmírňuje příznaky nespavosti;
• Pomozte kontrolovat hmotnost.

K účinkům a následně výhodám tryptofanu dochází, protože tato aminokyselina pomáhá tvořit hormon serotonin což je nezbytné, aby se zabránilo stresovým poruchám, jako je deprese a úzkost. Kromě toho se tryptofan používá k léčbě bolesti, bulimie, nedostatku pozornosti, hyperaktivity, chronické únavy a PMS..

Hormon serotonin pomáhá při tvorbě hormonu melatoninu, který reguluje vnitřní biologické hodiny těla, zlepšuje kvalitu spánku, protože melatonin je produkován v noci.

Kde najít tryptofan

Tryptofan lze nalézt v potravinách jako je sýr, vejce, ananas, tofu, losos, ořechy, mandle, arašídy, para ořechy, avokádo, hrách, brambory a banány. Objevte další jídla bohatá na tryptofany.

Tryptofan lze také nalézt jako doplněk stravy v kapslích, tabletách nebo prášku, které se prodávají v obchodech se zdravou výživou, lékárnách nebo lékárnách..

Tryptofan vám pomůže zhubnout?

Tryptofan se ztenčí, protože produkcí serotoninu pomáhá regulovat úzkost, která často vede k nutkavé a nekontrolované spotřebě potravin. Snížená syntéza serotoninu byla spojena se zvýšenou chutí k sacharidům.

Jídlo je často spojeno s pocity, takže ve stavech úzkosti a deprese lze konzumovat potraviny, které poskytují větší potěšení a více kalorické, jako je čokoláda, což pomáhá zvyšovat produkci serotoninu a pocit potěšení..

V případě konzumace potravy ze zdroje tryptofanu během denní stravy je potřeba kompenzovat produkci serotoninu nadměrným příjmem čokolády nebo jiných potravin, které zvyšují potěšení, a proto je příjem tryptofanu spojen s úbytkem hmotnosti.