Potraviny bohaté na kyselinu asparagovou

Kyselina asparagová je přítomna hlavně v potravinách bohatých na bílkoviny, jako je maso, ryby, kuře a vejce. V těle působí tak, že stimuluje produkci energie v buňkách, posiluje imunitní systém a zvyšuje produkci testosteronu, mužského hormonu, který pomáhá zvyšovat svalovou hmotu..

Doplněk kyseliny asparagové tak mohou používat ti, kdo cvičí na silovém tréninku a slouží hlavně ke stimulaci růstu svalové hmoty, nebo muži s problémy s dětmi, protože testosteron také zvyšuje mužskou plodnost. Jsou však nutné další studie a je třeba si uvědomit, že jeho příznivé účinky se vyskytují hlavně u mužů s nízkou produkcí testosteronu.

Seznam potravin bohatých na kyselinu asparagovou

Hlavními potravinami bohatými na kyselinu asparagovou jsou hlavně potraviny, které jsou zdrojem živočišných bílkovin, jako je maso, ryby, vejce a mléčné výrobky, ale další potraviny, které také přinášejí dobré množství této aminokyseliny, jsou:

• Olejnaté ovoce: ořechy kešu, para ořechy, vlašské ořechy, mandle, arašídy, lískové ořechy;
• Ovoce: avokádo, švestky, banán, broskev, meruňka, kokos;
• Pea;
• Obiloviny: kukuřice, žito, ječmen, celá pšenice;
• Zelenina: cibule, česnek, houba, řepa, lilek.

Kromě toho lze také zakoupit jako doplněk v obchodech s výživou, s cenami přibližně 65 až 90 reais, které je důležité konzumovat podle pokynů lékaře nebo odborníka na výživu..

Množství v potravě

Následující tabulka ukazuje množství kyseliny asparagové přítomné ve 100 g každé potraviny:

Obecně spotřeba kyseliny asparagové z přírodních potravin nezpůsobuje nežádoucí účinky v těle, ale nadměrná konzumace doplňku této aminokyseliny může mít škodlivé zdravotní důsledky, jak je ukázáno níže.

Vedlejší účinky

Spotřeba kyseliny asparagové, zejména ve formě doplňků, může způsobit nežádoucí účinky, jako je podrážděnost a erektilní dysfunkce u mužů a rozvoj mužských charakteristik u žen, jako je zvýšená tvorba vlasů a změny hlasu..

Aby se těmto účinkům zabránilo, nemělo by se lékařské sledování a používání doplňků užívat déle než 12 po sobě jdoucích týdnů..

Seznamte se s 10 dalšími doplňky, abyste získali svalovou hmotu.