Potraviny, které zvyšují imunitu

Potraviny, které zvyšují imunitu, jsou hlavně ovoce, jako jahody a pomeranče, zelenina, jako jsou rajčata, semena a ryby, protože jsou bohaté na živiny, které pomáhají při tvorbě imunitních buněk.

Tato jídla také pomáhají chránit buňky těla před změnami, které mohou vést k problémům, jako je rakovina, a také pomáhají v boji proti infekcím a snižují zánět..

6 hlavních potravin, které posilují imunitu, jsou:

1. Jahoda: protože je bohatý na vitamin C, který zvyšuje produkci obranných buněk těla, čímž zvyšuje odolnost proti infekcím;
2. Rajčata: má vitamin A, který je důležitý pro udržení integrity imunitních buněk;
3. Slunečnicová semínka: protože mají hodně vitamínu E, což je antioxidant, pomáhá chránit buňky těla před toxickými látkami, zářením a volnými radikály.
4. Losos: bohatý na omega 3, který pomáhá při regulaci některých imunitních buněk a je protizánětlivý.
5. Kaštany: jsou bohaté na zinek, který působí na opravu tkání a hojení ran.
6. Přírodní jogurt: je bohatá na probiotika, prospěšné bakterie pro střevo a důležitá pro posílení buněk imunitního systému.

Tyto potraviny lze také použít k posílení imunity během chemoterapie a ke snížení vedlejších účinků léčby.

Obecně je imunita posílena tím, že jí vyvážená strava, jíst alespoň 3 ovoce denně, včetně zeleniny na oběd a večeři, přidat slunečnicová semínka do salátů a jíst ryby nejméně třikrát týdně..

Potraviny, které zvyšují imunitu proti oparu

Potraviny, které zvyšují imunitu proti oparu, jsou ovoce a zelenina, jako je papája, řepa, mango, meruňka, jablko, hruška, fík, avokádo a rajčata, protože jsou silnými antioxidanty a pomáhají při tvorbě imunitních buněk, což pomáhá v boji proti virus nemoci. Další potraviny, které zvyšují imunitu proti oparu, jsou:

• Sardinky, losos, tuňák a lněné semínko - bohaté na omega 3, důležité při regulaci imunitních buněk;
• Jogurt a fermentované mléko - obsahuje probiotika, která zvyšují aktivitu a produkci obranných buněk organismu.

Kromě těchto potravin je také důležité konzumovat ryby, mléko, maso, sýr, sóju a vejce, protože se jedná o potraviny bohaté na aminokyselinu lysin, což snižuje replikaci herpes viru.

Dalším opatřením, které je třeba učinit, je během krizí vyhýbat se potravinám, jako jsou kaštany, vlašské ořechy, lískové ořechy, sezam, mandle, arašídy, kukuřice, kokos, hrozny, oves, pšenice nebo pomerančová šťáva, protože jsou bohaté na aminokyselinu arginin, která zvyšuje replikace virů. Chcete-li zabránit herpes útokům, podívejte se, jaké jsou příznaky nízké imunity.

Potraviny, které zvyšují imunitu dítěte

Potraviny, které posilují imunitu dítěte, mohou být:

• Ovoce obecně, zejména pomeranč, jablko, hruška a banán;
• Zelenina, jako je mrkev, tykev, rajčata a cuketa;
• Přírodní jogurt.

Tato jídla, kromě toho, že pomáhají posilovat imunitní systém dítěte, jsou také snadno stravitelná tělem dítěte a nezpůsobují alergie.

Šťáva k posílení imunitního systému

Tento recept na šťávu je bohatý na vitamín C a beta-karoten, které jsou důležitými živinami pro zvýšení obranyschopnosti těla..

Složení:

• 4 středně oranžová
• 2 malé mrkve
• 3 dvojité sklenice vody

Příprava:

Důkladně omyjte pomeranče a mrkev. Seškrábněte mrkev a nakrájejte na plátky. Umístěte ingredience do odstředivky. Není nutné prosévat. K osvěžení můžete použít trochu hnědého cukru.

Podívejte se na video níže a podívejte se na další tipy, jak posílit imunitní systém.

Co dělat pro zlepšení IMUNITY