Kolik denních kalorií vaše tělo potřebuje

Tajemství, jak přibírat na váze a jíst stejné množství kalorií, které každý den utratíte. Ve slibech potřebuje žena ve věku 35 let, která váží 60 kg, která nepraktikuje žádnou fyzickou aktivitu a pracuje se posadením, potřebuje kolem 2000 denních kalorií a také požadujeme celkové kalorické výdaje.

V tomto rohu potřebuje vaše tělo, aby zajistilo fungování všech orgánů a systémů. I když jí vyšší hladinu kalorií, bude přebytek uložen v těle a zvýšená hmotnost, a pokud konzumuje nižší hladinu, zhubne a ztenčí, protože odchylky v hmotnosti přímo souvisí s denním příjmem kalorií..

Zjistěte, kolik kalorií musíte vyšplhat, ušetřit váhu

Chcete-li zjistit, kolik kalorií potřebujete každý den, vložte data do kalkulačky kalorií:

Abychom ztratili 1 kg tělesné hmotnosti, je třeba spálit kolem 7 000 kalorií.

Je možné utratit více kalorií zvýšením úrovně fyzické aktivity. Některé činnosti, které používají více kalorií než jiné, ale také závisí na úsilí, které osoba musí vykonávat dokonalost..

Například: Aerobní třída spaluje v průměru 260 kalorií za hodinu, zatímco 1 hodina zumby hoří kolem 800 kalorií..

Existují však malé návyky, které mohu změnit, aby mé tělo mohlo spotřebovávat více kalorií, jako například: změnit televizní kanál bez použití dálkového ovladače, mýt auto a dělat domácí aktivity, jako je vysávání koberců. I když se zdá, že tyto činnosti tráví málo času, aby pomohly tělu spalovat více tuku a následně adelgazar.

Ale kromě toho, pokud potřebujete zhubnout, musíte také snížit množství kalorií, které jíte jídlem, proto se doporučuje vyhýbat se smaženým jídlům a potravinám bohatým na tuk a cukr, protože se jedná o špatné potraviny bohaté na kalorie..