Co je celkový cholesterol a kdy je vysoký

Celkový cholesterol je vysoký, pokud je v krevním testu vyšší než 190 mg / dl, a pro jeho snížení je nutné dodržovat dietu s nízkým obsahem tuků, jako jsou „mastná“ maso, máslo a oleje, přičemž se upřednostňuje snadná jídla trávení a nízký obsah tuku, jako je ovoce, zelenina, zelenina syrová nebo vařená pouze solí a libovým masem.

Kromě toho je také důležité pravidelně cvičit a, pokud to lékař považuje za nutné, užívat léky, které spolu s jídlem a fyzickou aktivitou pomáhají udržovat regulovanou hladinu cholesterolu. Mezi nejpoužívanější léky patří například simvastatin, rosuvastatin, pravastatin nebo atorvastatin. Více se dozvíte na: Léky snižující hladinu cholesterolu.

Hlavní kroky pro správnou kontrolu cholesterolu jsou tedy:

1. Hubnutí;
2. Snížit spotřebu alkoholických nápojů;
3. Snižte příjem jednoduchých cukrů;
4. Snižte příjem uhlohydrátů;
5. Preferují polynenasycené tuky, bohaté na omega-3, přítomné v rybách, jako je losos a sardinky;
6. Cvičte fyzická cvičení nejméně 3 až 5krát týdně;
7. Používejte léky, pokud tato opatření nejsou dostatečná pro kontrolu cholesterolu, pokud je to indikováno lékařem.

Další tipy od odborníka na výživu naleznete v následujícím videu:

Dieta pro VYSOKÝ CHOLESTEROL

Referenční hodnoty celkového cholesterolu

Referenční hodnoty celkového cholesterolu jsou:

• Žádoucí: Méně než 190 mg / dl, pro muže a ženy, nalačno nebo nalačno. 

Hodnoty vyšší než doporučené jsou považovány za vysoké a měly by být léčeny vyváženou stravou, cvičením a v závislosti na závažnosti s použitím léků.. 

Příznaky a příčiny vysokého celkového cholesterolu

Vysoký celkový cholesterol nemá žádné specifické příznaky, ale vysoké hladiny mohou být podezřelé, když máte nadváhu a nejíte dobře, protože hlavní příčiny vysokého celkového cholesterolu zahrnují nadměrnou spotřebu tuků a fyzickou nečinnost.

Zjistěte více o tom, co tvoří celkový cholesterol a jeho frakce a normální hodnoty v typech cholesterolu.