Jak snížit špatný cholesterol (LDL)

Kontrola LDL cholesterolu je nezbytná pro správné fungování těla, aby tělo mohlo správně produkovat hormony a zabránit tvorbě plaků aterosklerózy v krevních cévách. Proto musí být jejich hodnoty udržovány na vhodných úrovních, které mohou být pod 130, 100, 70 nebo 50 mg / dl, měnící se podle životního stylu a historie onemocnění každé osoby..

Když je LDL cholesterol vysoký, zvyšuje se riziko kardiovaskulárních chorob, jako je angina, srdeční infarkt nebo cévní mozková příhoda, takže je udržujte pod kontrolou, je důležité mít zdravé návyky, vyhýbat se kouření, praktikovat fyzická cvičení, dieta s nízkým obsahem tuků a cukrů a v některých případech s užíváním drog snižujících lipidy, jak uvádí lékař.

Podívejte se, jaká by měla být dieta cholesterolu v tomto videu:

Dieta pro VYSOKÝ CHOLESTEROL

1,1 milionu zhlédnutí34k Přihlásit se k odběru

Proč LDL cholesterol roste

Vysoký LDL cholesterol je pro zdraví špatný, protože se podílí na tvorbě ateromových plaků v cévách srdce a mozku, omezuje průchod krve těmito orgány, podporuje infarkt nebo cévní mozkovou příhodu.

Zvýšení LDL může být způsobeno dědičnými faktory, fyzickou nečinností, stravou a věkem, což je zvláště nebezpečné, protože nemá žádné příznaky. Léčba se provádí jednoduchými změnami ve stravě, pravidelnou fyzickou aktivitou a v některých případech užíváním cholesterolových léků, jako je například simvastatin, atorvastatin nebo rosuvastatin, které předepisuje lékař. Zde je několik příkladů: léky snižující hladinu cholesterolu.

Příznaky vysokého LDL cholesterolu

Vysoký cholesterol (LDL) nevykazuje žádné příznaky, proto se doporučuje provádět rutinní laboratorní testy celkových hladin cholesterolu a frakcí. Doporučení k provedení těchto testů by mělo být individualizováno a vedeno lékařem a lidé s přidruženými rizikovými faktory, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, kouření nebo kteří mají v rodinné anamnéze vysoký cholesterol, potřebují větší péči a musí tyto testy provádět každoročně..

Vysoký LDL cholesterol může být podezřelý, když máte nadváhu a při jídle neslušné, s nadbytkem sodovky, smaženými jídly, mastnými masy a sladkostí.

Referenční hodnoty pro LDL cholesterol

Referenční hodnoty pro LDL cholesterol jsou mezi 50 a 130 mg / dl, tato hodnota se však může lišit podle kardiovaskulárního rizika každé osoby:

Kardiovaskulární riziko	Kdo může být zahrnut do tohoto rizika	Doporučená hodnota LDL cholesterol (špatný)
Nízké kardiovaskulární riziko	Mladí lidé, bez onemocnění nebo s dobře kontrolovanou hypertenzí, s celkovým cholesterolem mezi 70 a 189 mg / dl.	< 130 mg/dl
Střední kardiovaskulární riziko	Lidé s 1 nebo 2 rizikovými faktory, jako je kouření, vysoký krevní tlak, obezita, řízená arytmie nebo diabetes, který je mimo jiné časný, mírný a dobře kontrolovaný.	< 100 mg/dl
Vysoké kardiovaskulární riziko	Lidé s cholesterolovými plaky v cévách viditelnými ultrazvukem, aneuryzmou břišní aorty, chronickým onemocněním ledvin, s celkovým cholesterolem vyšším než 190 mg / dl, diabetem po dobu více než 10 let nebo s více rizikovými faktory, mimo jiné.	< 70 mg/dl
Velmi vysoké kardiovaskulární riziko	Lidé s anginou pectoris, srdečním infarktem, cévní mozkovou příhodou nebo jiným typem arteriální obstrukce v důsledku plaků aterosklerózy nebo s jakoukoli závažnou arteriální obstrukcí pozorovanou při zkoušce, mimo jiné.	< 50 mg/dl

Dieta pro kontrolu LDL cholesterolu

Pro udržení LDL cholesterolu v ideálním rozmezí se doporučuje dodržovat některá dietní pravidla:

Co jíst k regulaci cholesterolu Co nejíst k regulaci cholesterolu

Co k jídlu	Co nejíst nebo vyhnout
odstředěné mléko a jogurt	plnotučné mléko a jogurt
bílé a lehké sýry	žluté sýry, jako je sýr, katupiri a mozzarella
grilované nebo vařené bílé nebo červené maso	klobásy jako bologna, salám, šunka, mastná masa
ovoce a přírodní ovocné šťávy	industrializované nealkoholické nápoje a džusy
jíst zeleninu denně	smažená jídla a potraviny s vysokým obsahem tuku

Potraviny jako česnek, artyčoky, lilek, mrkev a cameline olej jsou skvělé pro přirozenou kontrolu LDL cholesterolu. Stejně jako potraviny bohaté na omega 3, 6 a 9. Přírodní ovocné šťávy jsou také skvělými spojenci. Podívejte se na některé příklady a jak se připravit: Nejlepší šťávy na kontrolu cholesterolu.