Jak snížit vysoké triglyceridy

Triglyceridy jsou typ tuku přítomného v krvi, který při hladovění nad 150 ml / dl zvyšuje riziko srdečních chorob a mrtvice, například, když je také vysoký cholesterol. Zvýšené hladiny triglyceridů v krvi navíc zvyšují riziko rozvoje aterosklerózy, pankreatitidy, mastných jater nebo postižení mozkové mrtvice nebo mozkové ischemie.

Proto se pro snížení triglyceridů doporučuje pravidelné cvičení fyzických aktivit, například 30 minut denních procházek, a zdravá strava bohatá na rozpustná vlákna, která pomáhají snižovat množství triglyceridů v krvi..

Na druhé straně, pokud je množství triglyceridů v krvi nižší než 35 ml / dl, může to znamenat hormonální problémy, podvýživu, malabsorpci živin nebo změny ve štítné žláze, v takovém případě je třeba konzultovat endokrinologa a kardiologa.

Zjistěte, zda vám hrozí infarkt

Pokud kromě vysokých triglyceridů máte také břišní tuk, podívejte se, jaké riziko vzniku srdečních chorob, cukrovky nebo cévní mozkové příhody pomocí následující kalkulačky:

Co jíst pro vysoké triglyceridy

V případě vysokých triglyceridů se doporučuje jíst:

• Zdravá jídla, jako jsou saláty, zelenina, obilí, libové maso, bílý sýr;
• Vyvarujte se cukru, pokud je to možné, nahraďte jej sladidlem;
• Vyměňte sladkosti za čerstvé ovoce.

Asi 80% triglyceridů přítomných v krevním řečišti pochází z potravy, takže zdravé stravování je nezbytné pro úspěšnou léčbu. Naučte se, jak jíst na snížení triglyceridů.

Strava pro vysoké triglyceridy

Viz také některé domácí léky na vysoké triglyceridy.

Příznaky vysokých triglyceridů

Příznaky vysokých triglyceridů nejsou vždy přítomny, nicméně, některé známky, které mohou naznačovat, že triglyceridy jsou hromadění tuku v břiše a dalších částech těla a výskyt malých, světle zbarvených kapes, které se tvoří na kůži, zejména kolem do očí, loktů nebo prstů známých jako xantelasma.

Jejich vysoké hodnoty obvykle způsobují špatná strava a fyzická nečinnost, ale existují i ​​další faktory, jako je příjem drog a genetická onemocnění. Je také důležité si uvědomit, že vysoké triglyceridy způsobují zvýšení hladiny VLDL cholesterolu, což je typ špatného cholesterolu, který je zodpovědný za zvýšené riziko aterosklerózy..

Vysoké triglyceridy v těhotenství

Vysoké hladiny triglyceridů v těhotenství je normální. Během této fáze je normální, že triglyceridy se ztrojnásobí, ale i tak je důležitá pravidelná fyzická aktivita a snížení spotřeby tuků, uhlohydrátů a cukru..