Pochopte, proč ztuhnete rychle

K nárůstu tělesné hmotnosti dochází rychle a neočekávaně, zejména pokud se jedná například o hormonální změny, stres, užívání léků nebo menopauzu, kdy může dojít ke snížení metabolismu a zvýšení hromadění tuků. Konzumace potravin, které urychlují váš metabolismus, může v těchto případech snížit nežádoucí přírůstek hmotnosti.

Proto je-li přírůstek hmotnosti vnímán neočekávaně, i když existují cvičení a zdravé stravovací návyky, je důležité se poradit s lékařem, pokud podstupujete léčbu léky, pokud existuje jiný alternativní lék, který má méně vedlejších účinků. a také zvýšit výdaje na energii s větší fyzickou aktivitou. 

Hlavní příčiny rychlého přibývání na váze jsou:

1. Zadržování tekutin

Co dělat: Pokud si všimnete otoku, jedním ze způsobů, jak snížit otok, je lymfatická drenáž, což je typ jemné masáže, kterou lze provádět ručně nebo pomocí specifického vybavení a která stimuluje lymfatický oběh a umožňuje tak zadržování tekutin směrováno do krevního řečiště a vylučováno močí, ale je důležité jít k lékaři, aby bylo možné zjistit příčinu zadržování tekutin a zahájit léčbu.

Dalším způsobem, jak omezit otok způsobený retencí tekutin, je konzumace čajů, které mají diuretický účinek, nebo léků, které by měl indikovat lékař, kromě pravidelné praxe fyzických cvičení v kombinaci se zdravou stravou s nízkým obsahem soli..

Retence tekutin může vést k nárůstu hmotnosti v důsledku hromadění tekutin uvnitř buněk, k čemuž může dojít díky stravě bohaté na sodík, nízkému příjmu vody, používání některých léků a kvůli některým zdravotním problémům, jako jsou srdeční problémy , poruchy štítné žlázy, například onemocnění ledvin a jater.

2. Hormonální problémy

Co dělat: Například v případě hypotyreózy, je-li zaznamenán jakýkoli příznak, který naznačuje tento stav, doporučuje se navštívit lékaře, aby nařídil testy, které naznačují množství hormonů produkovaných štítnou žlázou, a tak je možné dokončit diagnostiku a zahájit léčbu . Další informace o zkoušce T4.

Léčba pro tyto případy se obvykle provádí nahrazením hormonu T4, který musí být užíván na lačný žaludek po dobu nejméně 20 minut před snídaní nebo podle pokynů endokrinologa. Zjistěte více podrobností o léčbě hypotyreózy.

Změna v produkci některých hormonů může vést k rychlému nárůstu hmotnosti, jako je hypotyreóza, která se vyznačuje změnami ve štítné žláze, které vedou ke snížení produkce hormonů T3 a T4, které napomáhají metabolismu poskytováním potřebné energie pro správné fungování organismu. S poklesem produkce hormonů štítné žlázy tedy dochází ke snížení metabolismu, nadměrné únavě a hromadění tuků, což podporuje rychlý nárůst tělesné hmotnosti.. 

3. Použití léčiv

Co dělat: Přírůstek na váze se liší od člověka k člověku, ale pokud se člověk cítí velmi nepříjemně, doporučuje se, abyste se poradili s lékařem a našli alternativní léčbu. Je důležité nepřestávat užívat léky bez předchozí konzultace s lékařem, protože může dojít k regresi nebo progresi klinického stavu.

Dlouhodobé používání některých léků může vést k přibírání na váze. Například v případě kortikosteroidů, které jsou léčivy obecně doporučovanými při léčbě chronických zánětlivých procesů, může neustálé používání měnit metabolismus tuků, což má za následek nepravidelné rozložení tuků v těle a přírůstek hmotnosti, kromě snížené svalové hmoty a změny ve střevu a žaludku.

4. Zácpa

Co dělat: Zachycené střevo je způsobeno zejména špatným příjmem vlákniny a nedostatkem fyzické aktivity. Je proto nezbytné kromě pravidelného fyzického cvičení zlepšit stravovací návyky a upřednostňovat spotřebu potravin bohatých na vlákninu..

Pokud zácpa přetrvává nebo je doprovázena jinými příznaky, jako je krvácení při vyprázdnění, hlen ve stolici nebo hemoroidy, je důležité se poradit s gastroenterologem.

Zácpa, také nazývaná zácpa nebo zácpa, je charakterizována snížením frekvence pohybů střeva, a když k tomu dojde, jsou stolice suché a tvrdé, což například podporuje výskyt hemoroidů. Kvůli nedostatečnému pohybu střev se hromadí stolice, což vytváří pocit nadýmání a přibývání na váze.

5. Věk

Co dělat: Pro snížení účinků hormonálních a metabolických změn, které se v těle vyskytují v důsledku stárnutí, je důležité mít zdravé návyky s cvičením a vyváženou stravou. V některých případech může gynekolog doporučit, aby žena provedla hormonální substituci ke zmírnění příznaků menopauzy.

Věk je jednou z hlavních příčin rychlého a neúmyslného přibírání na váze. Důvodem je to, že s postupujícím věkem se metabolismus zpomaluje, to znamená, že tělo má více problémů se spalováním tuku, což způsobuje jeho delší skladování, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti..

Například u žen může menopauza, která se obvykle děje od 40 let, vést také k nárůstu tělesné hmotnosti, protože dochází ke snížení produkce ženských hormonů, což vede k zadržování tekutin a následně ke zvýšení hmotnost. Zobrazit vše o menopauze.

6. Těhotenství

Co dělat: Ačkoli je normální přibývat na váze během těhotenství, je důležité, aby ženy věnovaly pozornost tomu, co jedí, protože neuspořádaná nebo výživově špatná strava může mít za následek těhotenský diabetes a vysoký krevní tlak v těhotenství, což může způsobit život matka a dítě v ohrožení.

Doporučuje se, aby byla žena během těhotenství doprovázena porodníkem a výživou, aby se zabránilo nadměrnému přírůstku na váze nebo konzumaci nezdravých potravin pro dítě..

Je normální, že v těhotenství dochází k přírůstku hmotnosti kvůli plodu a množství jídla, které je třeba konzumovat, protože to by mělo stačit k výživě matky a dítěte. Naučte se, jak ovládat váhu během těhotenství pomocí následujícího videa:

Jak neztrácet v těhotenství

7. Nespavost

Co dělat: Jedním z postojů k boji proti nespavosti je hygienický spánek, to znamená, zkuste se probudit současně, vyhýbejte se spánku během dne a nedotýkejte se svého mobilního telefonu nebo sledování televize alespoň 1 hodinu před spaním. Kromě toho lze v noci brát čaje s uklidňujícími vlastnostmi, například heřmánkový čaj, protože pomáhá zklidňovat a zlepšovat kvalitu spánku. Pro lepší spánek viz také 4 způsoby léčby spánku.

Nespavost, což je porucha spánku, která se vyznačuje obtížemi ve spánku nebo spaním, může rychle a neúmyslně způsobit přibírání na váze. Je to proto, že hormon zodpovědný za spánek, melatonin, pokud není produkován nebo produkován v malém množství, kromě prevence adekvátního spánku snižuje proces spalování tuků, zvyšuje hmotnost.

Kromě toho v důsledku bezesných nocí dochází ke snížení produkce hormonu zodpovědného za pocit sytosti, leptinu, což způsobuje, že osoba pokračuje v jídle a následně přibírá na váze..

8. Stres, deprese a úzkost 

Co dělat: Je důležité vyhledat pomoc psychologa nebo psychiatra, aby bylo možné zjistit příčinu, která vede k úzkosti, stresu nebo depresi, a aby bylo možné zahájit odpovídající léčbu pro každý případ. Většinou je identifikace problému, který tyto situace způsobuje, dostatečná, aby pomohla osobě bojovat proti němu. Kromě toho je důležité, aby osoba praktikovala činnosti, které podporují jejich pohodu, jako je čtení knihy, chodit s přáteli a cvičit venkovní aktivity, například.

Například v situacích stresu a úzkosti může pocit napětí neustále vést člověka k hledání potravy, která zaručuje pocit požitku a pohody, například u sladkých potravin, které mohou vést k přibírání na váze..

V případě deprese, protože dochází ke snížení ochoty a zájmu o provádění každodenních činností, včetně fyzické aktivity, vede hledání pocitu pohody k větší konzumaci čokolády a koláčů, například, což vede k nárůstu hmotnosti.

9. Nedostatek živin

Co dělat: V těchto případech je důležité věnovat pozornost jídlu a hledat výživnou pomoc, aby byla doporučena vyvážená strava a aby vyhovovala nutričním potřebám. Objevte výhody zdravého stravování.

Jedním z příznaků nedostatku živin je nadměrná únava a neochota dělat každodenní činnosti. Únava tedy může člověka neochotně nebo neochotně cvičit, což způsobuje zpomalení metabolismu a zvýšení tělesné hmotnosti..

Nedostatek živin může nastat v důsledku konzumace nutričně špatných potravin, trochu pestré stravy nebo v důsledku neschopnosti těla absorbovat tyto živiny, i když existuje dostatečná strava.

Kdy jít k lékaři

Pokud se předpokládá, že nedochází k neúmyslnému nárůstu hmotnosti, doporučuje se navštívit lékaře, aby bylo možné požádat o testy, a tak lze ověřit příčinu rychlého přírůstku hmotnosti a zahájit odpovídající léčbu dané situace..

Bez ohledu na přírůstek nebo úbytek na váze je důležité udržovat zdravé návyky, jako je pravidelné fyzické cvičení a přiměřená výživa, protože zlepšuje kvalitu života, pocit pohody a předchází různým nemocem.