10 jednoduchých tipů na nošení vysokých podpatků bez utrpení

Chcete-li nosit krásný vysoký podpatek, aniž byste utrpěli záda, nohy a chodidla, musíte být při nákupu opatrní. Ideální je vybrat si velmi pohodlnou obuv na vysokém podpatku, která má polstrovanou stélku a netlačí na patu, náržek nebo prsty.

Dalším tipem, který vám může pomoci při výběru správných vysokých podpatků, je koupit si boty na konci dne, když jsou vaše nohy trochu oteklé, protože pak bude osoba vědět, že v párty nebo v době, kdy je třeba nosit vysoké podpatky po celý den se těmto situacím přizpůsobí.

Nejlepší triky k nošení vysokých podpatků bez utrpení jsou:

1. Noste patu maximálně 5 cm

Vysoký podpatek boty by neměl přesáhnout 5 centimetrů na výšku, protože tímto způsobem je hmotnost těla lépe rozložena po celé noze. Pokud pata přesáhne 5 centimetrů, měla by být na nártu, uvnitř boty, vložena stélka, aby se mírně vyrovnala výška.

2. Výběr pohodlné boty

Při volbě vysokých podpatků by měl nohu zcela zabalit, aniž by ji stiskl nebo stiskl jakoukoli její část. Nejlepší jsou ty, které jsou vycpané a že když ohýbáte prsty na nohou, cítíte, že tkanina obuvi trochu dává.

Kromě toho lze stélku upravit tak, aby se bota stala pohodlnější.

3. Používejte silnější patu

Pata boty by měla být co nejsilnější, protože hmotnost těla, které dopadá na patu, je lépe rozložena a existuje menší riziko zkroucení chodidla.

Pokud osoba neodolá jehlové patě, měla by si zvolit botu, která není příliš volná na chodidle, aby neklouzala a příliš trénovala, aby nevyvážila a nespadla, nebo kroucení chodidla.

4. Procházka 30 minut před odjezdem z domu

Ideální při chůzi na vysokých podpatcích je chodit doma asi 30 minut, protože tak se chodidla lépe přizpůsobí. Pokud osoba během této doby nemůže botu vydržet, znamená to, že nebude moci s ní stát po celý den ani v noci na nohou.

5. Noste vysoké podpatky s gumovými podrážkami

Vysoké podpatky boty by měly být přednostně vyrobeny z gumy, nebo pokud nepochází z továrny, je dobrou možností položit gumovou podrážku na obuvníka..

Tento typ podešve je pohodlnější pro chůzi, protože protože tlumí dopad skákání s podlahou, usnadňuje dotyk chodidla.

6. Vložte vložky do obuvi

Dalším tipem pro zvýšení komfortu je umístění silikonových vložek uvnitř boty, které lze zakoupit v obchodech s obuví, v lékárně nebo přes internet..

Ideální je vyzkoušet vložku uvnitř boty, která se má použít, protože velikosti se hodně liší, nebo si koupit stélku vyrobenou na míru, určenou ortopedem a vyrobenou podle velikosti chodidla a hlavních tlakových bodů na chodidle.

7. Sundejte si botu

Pokud osoba musí strávit celý den s botou, měl by ji z času na čas vyjmout, je-li to možné, odpočinout si, nebo podpořit nárt na hromadu knih nebo novin nebo umístit na jinou židli, může být také dobrou volbou..

8. Noste botu s podpatky z anabely

Nošení boty s anabelským podpatkem nebo platformou vpředu pro kompenzaci výšky paty je mnohem pohodlnější a u osoby je méně pravděpodobné, že trpí bolestmi zad nebo nohou.

9. Používejte vysoké podpatky maximálně 3krát týdně

Ideální je kombinovat použití vysokých podpatků s použitím další pohodlnější obuvi, aby se nohy nechaly odpočívat, ale pokud to není možné, měli bychom si vybrat boty s různou výškou.

10. Vyhněte se boty s velmi špičatým prstem

Nepoužívejte boty s velmi špičatým prstem, dávat přednost těm, kteří plně podporují nárt, aniž by tlačili prsty na nohou. Pokud osoba musí nosit i špičatou botu, měla by si koupit větší počet, než je ta vaše, aby se zajistilo, že prsty nejsou napnuté.

Pokud i nadále pociťujete bolest v nohou, zjistěte, jak opařit nohy a jak masírovat vaše bolavé nohy.

Škody, které vysoké podpatky mohou způsobit

Nošení na vysokých podpatcích vám může ublížit na nohou, poškodit kotníky, kolena a páteř, způsobit deformity a změny držení těla, které mohou být závažné a vyžadují zvláštní ošetření. Je to proto, že váha těla není správně rozložena na chodidle a protože dochází ke změně těžiště těla, existuje tendence házet ramena dozadu a hlavu dopředu a zvyšovat bederní lordózu a měnit polohu těla. sloupec.

Některé příklady změn, které může způsobit nadměrné nošení vysokých podpatků, aniž by byly dodrženy výše uvedené pokyny, jsou:

• Bunion;
• Špatné držení těla;
• Bolesti zad a nohou;
• Zkrácení „brambor nohou“, které způsobuje bolest v této oblasti při odstraňování paty;
• Snížená flexibilita Achillovy šlachy;
• Podpatky na podpatku;
• Drápové prsty, mozoly a zarostlé nehty,
• Tendonitida nebo burzitida v chodidle.

Použití žabek a plochých sandálů je však také škodlivé pro páteř, protože v tomto případě 90% tělesné hmotnosti padá pouze na patu, proto je vhodné nosit pohodlnou obuv, která má 3 až 5 cm paty. Pantofle by se měly používat pouze doma, ploché boty pro rychlé výlety a tenisky jsou vhodné pro každodenní nošení a fyzickou aktivitu, ale měly by také mít dobrou podešev, která pohlcuje nárazy..