5 Přírodní techniky ke snížení hladiny cholesterolu (a další doporučení)

Vynikající způsob, jak snížit cholesterol a vypít ho během dne, protože léčivé rostliny pomáhají detoxikovat tělo a mají vlastnosti snižující lipidy, které také pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Některé příklady těchto jsou artyčoky a mate.

Je důležité, abyste měli toto doporučení od lékaře a nenahrazovali lékařské ošetření, protože slouží k doplnění stravy ke snížení hladiny cholesterolu, který musí mít nízký obsah tuku a cukru, kromě pravidelného cvičení fyzické aktivity.. 

1. Artyčok té

Artyčok má vlastnosti pro čištění krve a ve svém složení obsahuje kyseliny, které kromě snížení arteriálního tlaku a prevenci aterosklerózy snižují nadbytek cholesterolu v krvi.. 

Jak vzít: přidejte 2 misky sušených artyčoků v 1 litru vody, nechte je vychladnout, vložte a vypijte 2 až 3 misky denně před hlavním jídlem po dobu 15 dnů.

Kontraindikace: obstrukce žlučovodu, embarazo a laktancia.

2. Té de diente de león

Leonova pomoc pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje ukládání tuku v krevních cévách. 

Jak vzít: přidá se 30 g sušeného deiente de león v 500 ml vody a nechá se 10 minut stát. Náhrdelník Luego a pití ze 2 až 3 šálků té al día.

Kontraindikace: nekontrolovaná hypertenze, ezofagitida nebo hiátová kýla.

3. Kurkuma čaj

Kurkuma pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi díky antioxidačnímu účinku. Více o kurkumě.

Jak vzít: přidejte 3 kurkuma v chobotnici v 500 ml vody a nechte 10 minut odpočívat. Pití Tibio má mezi jídly 3 tazas de té al día.

Kontraindikace: obstrukce žlučovodů kvůli žlučníku a pacientům, kteří užívají antikoagulační léky. V případě kojení by se měl používat pouze lékařský návod.

4. Té mate

Yerba mate má také silný antioxidační účinek, snižuje vstřebávání tuků z potravy a ukládá vstřebávání cholesterolu na střevní úrovni, čímž snižuje cholesterol v krvi. 

Jak vzít:dát 3 kelímky yerba mate do 500 ml tekoucí vody, vložit a pít tibio až 1 litr vody až do dne.

Kontraindikace: úzkost, nervozita, nespavost a nekontrolovaná hypertenze.

5. Je zelená

Je zelený s antioxidačními vlastnostmi a dalšími látkami, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi..

Jak vzít: přidat 3 šálky zeleného čaje do 500 ml vody hirviendo, vložit a vypít tibio až 4 šálky vody denně mezi jídly.

Kontraindikace: embarazo, laktancia, insomnie, gastritida a hypertenze.

Podívejte se na video níže a dozvíte se další rady ohledně potravin, jak snížit hladinu cholesterolu: 

Dieta s nízkým obsahem cholesterolu

Další rady ke snížení hladiny cholesterolu

Kromě toho je důležité provést některé změny v návycích a životním stylu, například:

• Provádějte fyzickou aktivitu, Americká společnost Corazon doporučuje provádět aerobní cvičení, jako je chůze, klusání, jízda na kole, plavání nebo běh, například 45 minut 3 až 4 krát týdně; 
• Snižte spotřebu tuku a jídla, která je obsahují, jako je máslo, margarín, smažené jídlo, žluté klobásy, klobásy, smetanový sýr, petržel, majonéza, kostky aroma, mimo jiné.
• Snižte spotřebu cukrů y potravin, které ji obsahují;
• Zvyšte spotřebu dobrých fazolí, bohaté na omega-3 a nasycené tuky, jako je losos, voda, sušené ovoce, semeno, olivový olej a lněný olej. 
• Zvyšte spotřebu vlákniny jíst 3 až 5 porcí ovoce a zeleniny denně, pomáhají snižovat vstřebávání tuku na úrovni střeva, což napomáhá snížení hladiny cholesterolu;
• Pití berenjena jho s pomerančem v tetách, protože je to super antioxidant, který podporuje odstranění mastnoty, která se nachází v krvi.

Další podrobnosti o tom, jak být na dietě ke snížení hladiny cholesterolu.