6 výživných potravin kojení

6 výživných potravin pro kojení, protože jsou bohaté na kalorie, bílkoviny a vodu, jsou:

1. Fíky a sušené meruňky, jsou bohaté na železo a také velmi energické;
2. Banány, jsou bohaté na draslík, a proto zabraňují otokům, které jsou typické pro zadržování vody;
3. Sýr a mléko, dokonce i ti, kteří jsou odtučňováni, pomohou obnovit hladiny vápníku;
4. Obiloviny, dobrý zdroj energie, vitaminy B a železo;
5. Slunečnicová semínka, pomáhají léčit skvrny, protože jsou bohaté na zinek;
6. Pomeranče, jahody a ovoce citrus, jsou bohaté na vitamín C a pomáhají tělu bojovat s infekcemi.

Kojení matky po porodu je velmi důležité pro kojení a také pro prevenci poporodní deprese, což je velmi časté v prvních měsících života dítěte v důsledku opotřebení a hormonálních změn. Čaje během kojení by se měly používat také opatrně, aby nedošlo k nepohodlí nebo křečím u dítěte. Více se dozvíte na: čaje, které během kojení nemůžete vzít.

Velkým tajemstvím krmení ke zlepšení objemu mléka produkovaného matkou je jíst vyváženou stravu, dostatek vody a navíc odpočinek.

Matka je jedinou osobou, která je schopna vědět, kolik odpočinku, vody nebo energetických potravin je potřeba pro nejlepší produkci mléka.

Užitečné odkazy:

• Jak získat více mateřského mléka
• Zlepšení produkce mateřského mléka