11 Výhody semináře Calabaza a jak jíst
Las semillas de calabaza, jejíž vědecké jméno je Maximální cucurbita, Existuje několik zdravotních výhod, díky bohatému obsahu omega-3, vláknině, dobrému tuku, antioxidantům a minerálům, jako je hierro a hořčík..
Proto mohou být tato semena obsažena ve stravě, aby se zlepšilo fungování mozku i srdce, jakož i podporovaly zdraví střev a snižovaly zánět v organismu, který vzniká v důsledku různých onemocnění..
Hlavní přínosy pro zdraví:
1. Upřednostňujte vztah a zvyšte bienestar
Tyto spermie představují vysokou velikost a tryptofanové převýšení, což jsou podpěry, které pracují na úrovni mozku, pomáhají v boji proti přetížení stresem, únavě a stimulují paměť.
2. Hubnutí
Knedlíky bohaté na vlákninu, které mají větší pocit sytosti a osobnosti, méně porcí jídla, sníží méně kalorií a podporují hubnutí.
Vlákno také pomáhá regulovat vstřebávání cukru ve střevní úrovni, což mu umožňuje zůstat stabilnější v krvi, čímž se snižuje úzkost. Proto by měla být zahrnuta do stravy jako celku se zdravou výživou a fyzickou aktivitou..
3. Zvyšujte svalovou hmotu
Tyto prasnice jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, takže lidé, kteří chtějí zvýšit svalovou hmotu, je mohou zahrnout do svačinek, koktejlů, jogurtů, cereálií nebo dokonce do dezertů..
4. Chraňte buňky těla
Díky vysokému obsahu antioxidantů, jako jsou karotenoidy a vitamín E, pomáhají buňky chránit buňky v těle před účinky volných radikálů, pomáhají zmírňovat zánět a také snižují riziko výskytu některých typů onemocnění. rakovina, jako je rakovina žaludku, prostaty, tlustého střeva a prsu.
5. Omezte zánět
Tablety krupice jsou vynikajícím zdrojem omega 3, který také zahrnuje protizánětlivý účinek při stresových procesech způsobujících onemocnění, které by mohly být příčinou zánětlivého stavu organismu, asimismus chrání organismus před kardiovaskulárními a mozkovými chorobami a zlepšuje paměť. a dispozice.
Získejte všechny výhody omega 3.
6. Zlepšit zdraví prostaty a štítné žlázy
Semena bohatá na zinek a zinek jsou minerály, které jsou důležité pro posílení imunitního systému a pro regulaci funkce štítné žlázy. Některé studie ukázaly, že denní spotřeba těchto semen pomáhá zmírnit příznaky benigní hyperplazie prostaty a zlepšit kvalitu života.
7. Bojujte se střevními parazity
Tato semena se používají jako domácí lék k potírání parazitů střeva, protože mají antiparazitární a protihelmintický účinek, který lze použít u dětí i dospělých.
8. Bojujte s chudokrevností
Tato semena jsou vynikajícím rostlinným zdrojem, takže pomáhají bojovat s chudokrevností a mohou je také konzumovat veganští nebo vegetariánští lidé, aby zvýšili zásobování těla.
Je důležité, aby se spolu se semeny požívalo určité palivo, které poskytuje vitamín C, aby se podpořila jeho absorpce na úrovni střeva. Některé potraviny bohaté na vitamín C jsou pomeranč, mandarinka, papája, jahody a kiwi. Podívejte se na podrobnější seznam potravin s vitamínem C.
9. Bojujte s bolestí síly
Sperma calabaza pomáhá bojovat proti bolesti utrpení a kolice, která je generována během premenstruačního syndromu, protože obsahuje hořčík, což je minerál, který působí na snížení svalové kontrakce a fungování nervů a v důsledku toho menstruační bolest.
Vychutnejte si další jídla bohatá na hořčík.
10. Péče o zdraví srdce
Tato semena mají fytosteroly, hořčík, zinek, dobré mastné kyseliny a omega-3, které pomáhají udržovat srdce zdravé, protože pomáhají kontrolovat krevní tlak, snižují kardiovaskulární riziko, snižují kardiovaskulární riziko, snižují hladiny cholesterolu a kontrolují hladinu cukru v krvi.
11. Regulujte hladinu cukru v krvi
Díky vysokému obsahu vlákniny a hořčíku pomáhají sáčky regulovat hladinu cukru v krvi, protože jsou velmi důležité pro diabetiky a pro ty jedince, kteří mají obezitu inzulínem a odolávají hyperinzulinismu.
Jak připravit calabaza semily
Chcete-li čtverečky spotřebovat, musíte je vyjmout ze čtverců, umýt je a položit na talíř, aby je vystavili slunci. Je důležité, aby byl talíř zakryt tenkou paličkou, aby se na nich nesly mušky. Po zaschnutí lze spotřebovat.
Jinak si můžete tato semínka připravit a umístit je do podnosu s pergamenovým papírem při maximální teplotě 75 ° C, která bude trvat asi 30 minut. Je důležité je přesunout, aby se zabránilo jejich poškození. Mohou být také pečeny v mikrovlnné troubě.
Pokud jim dáte jinou příchuť, je možné je posypat trochou olivového oleje a kouskem skořice, zázvoru, papriky a soli..
Jak konzumovat
1. Suchá semena
Sušená semena olihně krupice mohou být použita v salátech nebo v polévce, například jako aperitiv v meriendas, když je do chobotnice posypána malá sůl a zázvor, jak je běžné v Řecku.
Není však nutné přidávat sůl, zejména pokud trpíte hypertenzí. Spotřeba asi 10 až 15 gramů semen každý den po dobu 1 týdne je vynikající pro odstranění střevních parazitů.
2. Rozdrcené semily
Pokud můžete přidat obilný, jogurt nebo ovocný jogurt. Chcete-li je rozdrtit, vložte je do likéru nebo kuchyňského robota.
3. Přijímání calabazových semil
Můžete si koupit online v supermarketech. Toto přijetí musí být použito k přilnutí k salátu nebo k přidání polévky, jakmile je uveden na seznamu, vzhledem k tomu, že přijímá všechny své vlastnosti, takže by měl vždy používat crudo..
V případě střevních parazitů doporučujeme přijímat 2 misky přijetí semena calabaza každý den po dobu 2 týdnů.
