10 tipů, jak přibrat na váze při navigaci
Někteří lidé rádi upřednostňují zdravé občerstvení a dlouho nesedí u stolu, takže mohou pomoci zabránit nárůstu hmotnosti během vánoční sezóny..
Během této sváteční sezóny existuje mnoho rodinných setkání a přátel, kde se jedí typická vánoční jídla, která jsou díky obecné dobrotě docela kalorická a mohou chytit pár kilo špatných.
Jste-li na dietě nebo si jen chcete udržet svou váhu během této sváteční sezóny, musíte dodržovat 10 tipů níže:
1. Na talíř položte nejsladší chutě
Vložte všechny bonbóny a sušenky do vánočního stromu, který se vám líbí, na plakátový talíř.
Pokud to nezapadá, mělo by se to oříznout, ale není správné umístit jednu na druhou. Můžete jíst vše, co se vejde do těch centimetrů povrchu.
2. Uvědomte si fyzickou aktivitu před přepravou a po ní
Je důležité provádět intenzivnější fyzickou aktivitu během předchozích vánočních dnů, jakmile skončí tato sváteční sezóna, musíte také pokračovat v tom, abyste nahradili a spálili kalorie, které byly více snězeny..
Může to být kompletní trénink mezi aerobními cvičeními, jako je chůze, běh, zumba a jízda na kole, v kombinaci s rutinou svalových cvičení, která lze provádět doma po dobu 20 minut.
3. Tenga je vždy zelená
Připravte si láhev zeleného čaje po pití po celý den, takže se hydratujte, využijte zelený čaj, abyste urychlili metabolismus a zabránili přibývání na váze. Užijte si výhody konzumace zeleně.
4. Nesedejte si jen u stolu
Nesedejte jen u vánočního stolu celý den, nezaměřujte pozornost na pozvánky, nabízené dárky, můžete se bavit tancem stolní hry. Sedět pomáhá akumulovat kalorie a zvýhodňuje přírůstek hmotnosti, protože máte pokušení jíst před očima.
5. Jezte ovoce před vánoční scénou
To je vše! Před zahájením vánoční scény jedte ovoce, nejlépe hrušku, mango nebo banán. Ovoce má vysoký obsah vlákniny, která pomáhá snižovat hamburger, pocit nejvyššího pocitu sytosti, a v důsledku toho bude jíst malou porci během jídla.
6. Preferujte zdravé soli
Je to jen to, že jsme se zmínili o tom, že bych mohl jíst koláče, které jsou umístěny na talíři, ale je lepší je udržovat zdravé. Například musí být vybrány koláče obsahující například ovoce nebo želatinu.
7. V přepravních receptech používejte méně cukru
Toto doporučení lze snadno udržovat a jeho chuť je přesně tak, jak slibujeme!
Je důležité použít pouze zmírnění cukru, které naznačuje právo, takže je možné snížit některé kalorie.
8. Vyvarujte se špatného jídla
Při konzumaci másla nebo margarínu ve smažených potravinách můžete tímto způsobem přijímat další jídla bez hromadění nadbytečných kalorií. Je to však typické jídlo z vaší země, které obsahuje spoustu tuku, který se snaží konzumovat malou porci a často během vánoční sezóny..
9. Napište všechno, co jíte
Mohl bych udělat záznam jídla, abych si mohl zapsat všechno, co jsem snědl během dne, což mi umožní mít větší povědomí o tom, co jím a jaké chyby jsem mohl udělat, abych je včas opravil..
Důležitou radou je, že si jen zapíšu, co se stalo, a pokud je možné, že ta část je, je těžké si ji zapamatovat.
10. Nevynechávejte jídlo
I když je to váš poslední návrh, je to kus zlata! Nikdy si nenechte ujít jídlo kvůli večírku, který se bude konat na konci dne. Pokud organismus zůstane tak dlouho, dokud potřebuje k jídlu, je přirozené, že na konci dne se zvyšuje pocit hamburgeru a kontrola nad jídlem disminuya.
