Kompletní PMS průvodce pro muže
PMS je běžný problém u žen, který způsobuje, že mnoho mužů má potíže s porozuměním a sledováním všech změn, ke kterým dochází v období před menstruací. Předmenstruační napětí sestává ze souboru fyzických a psychických symptomů, které se mohou objevit u ženy 1 až 2 týdny před menstruací a které nechávají ženu podrážděnou, ve špatné náladě, oteklé, nervózní, unavené a úzkostné.
Takže, jak je běžné, že tento termín způsobuje v mužském vesmíru určitou nejasnost, zde jsou některé z nejběžnějších pochybností:
1. Co je to PMS?
PMS, také známý jako premenstruační napětí, sestává ze souboru fyzických a psychologických symptomů, které se mohou objevit u žen 1 až 2 týdny před menstruací.
Psychologické příznaky mohou zahrnovat podrážděnost, špatnou náladu, úzkost, nevysvětlitelnou touhu plakat, zvýšenou citovou citlivost, nervozitu a úzkost. Na druhé straně fyzické příznaky obecně zahrnují bolesti hlavy nebo migrénu, nadýmání, únavu, nespavost, nadýmání břicha, průjem, zácpu, otoky a bolest v prsou, přírůstek hmotnosti, otoky v nohou, závratě a někdy se také mohou objevit. akné nebo mastná kůže.
2. Každá žena má PMS?
Ne všechny ženy trpí PMS, ale je známo, že tímto problémem je postiženo téměř 40% žen. Příznaky, které se objevují, hodně závisí na ženách a mohou být u některých velmi evidentní nebo u jiných velmi diskrétní.
3. PMS je psychologický?
PMS není jen psychologický a není to čerstvost. Předmenstruační napětí je spojeno se vzestupem estrogenu a poklesem progesteronu, což je důvod, proč je způsobeno hormonální nerovnováhou mezi těmito hormony. Tato nerovnováha nakonec ovlivňuje nervový systém a způsobuje výše popsané psychologické a fyzické příznaky.
Stává se, že tyto příznaky nejsou vždy stejné a mohou ovlivnit každou ženu jinak, fungují trochu jako „vedlejší účinek léku“, který nikdy nevíte, zda se objeví..
4. PMS je léčena?
Neexistuje žádná specifická a definovaná léčba PMS, ale některé studie naznačují, že pravidelné cvičení a vyvážená strava s nízkým obsahem cukru, soli, kávy a alkoholických nápojů může pomoci snížit intenzitu příznaků. Kromě toho může lékař také doporučit antikoncepci s hormony a antidepresivy, jako je fluoxetin, paroxetin nebo sertralin, aby se snížila intenzita příznaků.
Kromě těchto možností existují také některé domácí prostředky, které mohou být docela účinné při potlačování příznaků, jako je například banánový vitamin se sójovým mlékem. Podívejte se, jak se připravit ve 3 domácích prostředcích pro PMS - předmenstruační napětí.
5. Co mohu udělat, abych pomohl?
Během PMS je nejdůležitější být trpělivý a pochopit, že mnoho reakcí během tohoto období je ovlivňováno „vlnou“ hormonů.
Některé tipy pro muže na pomoc ženám v tomto období zahrnují:
- Buďte trpěliví;
- Buďte dobrým posluchačem a pečlivě naslouchejte nářkům, i když se jeví jako irelevantní a bezvýznamné;
- Během tohoto období odložte důležité konverzace a vyhněte se bojům;
- Připravte si ovocnou šťávu z mučenky, heřmánkový nebo valeriánský čaj, protože se jedná o léčivé rostliny s uklidňujícími vlastnostmi, které pomáhají kontrolovat úzkost, nervozitu a úzkost;
- Použijte levandulový éterický olej, pomocí hořáku rozpusťte olej nebo kape 2 nebo 3 kapky na polštáři, protože je to léčivá rostlina s relaxačními, uklidňujícími, antispasmodickými, analgetickými a antidepresivními vlastnostmi. Další informace o této rostlině najdete na stránce What Lavender Flowers Are For.
- Pokud je to možné, nabídněte malé dárky nebo si udělejte malé pochoutky, jako je příprava romantické večeře nebo nabídka krabičky z hořké čokolády.
Kromě toho je vhodné zahájit prevenci 10 dní před menstruačním obdobím a doporučuje se, abyste měli doma doma vždy sladká jídla a potraviny bohaté na vlákninu, jako je hruška, švestka a papája, což ženám může pomoci kontrolovat jejich touhu jíst sladkosti.
6. Jak dlouho to trvá?
PMS obvykle trvá 5 až 10 dní, protože obvykle se objevuje 1 až 2 týdny před menstruací, mizí v první den menstruačního cyklu.
