Závislost na sociálních sítích může ovlivnit zdraví
Nadměrné a hrubé používání sociálních sítí, jako je Facebook může to způsobit smutek, závist, osamělost a nespokojenost se životem, přičemž závislost je podporována strachem z opomenutí nebo ztráty. Hromadění těchto negativních pocitů může způsobit psychologické problémy, jako je nadměrný stres, úzkost nebo deprese, což je problém pro lidi, kteří používají sociální síť více než 1 hodinu denně..
Deprese je psychologické onemocnění, které zpočátku může být tiché, protože mezi hlavní příznaky, které se objevují, patří neustálý a nepřiměřený smutek, nadměrná únava, nedostatek energie, zapomnětlivost, ztráta chuti k jídlu a problémy se spánkem, jako je nespavost. Na druhé straně může nadměrný stres způsobit bušení srdce a úzkost způsobuje dušnost, sípání a negativní myšlenky.
Jak zjistit, jestli jsem závislý
Je důležité vědět, kdy být závislý na sociálních médiích, a proto byste si měli být vědomi následujících příznaků:
- Pokud máte obavy nebo máte palpitace, přemýšlejte o tom, že jste bez internetu nebo mobilního telefonu;
- Stále se dívejte na své příspěvky vědět, komu se to líbilo nebo kdo to komentoval;
- Má potíže s pobytem na večeři nebo na obědě, aniž by se podíval na svůj mobilní telefon;
- Pokud kdykoli odejdete, musíte komentovat, nebo musíte dát fotografii na sociální síť;
- Pokud již nějaká sociální síť měla negativní dopady na vztahy, studium nebo práci;
- Pomocí sociálních médií zapomeňte na osobní problémy.
Tato chování mají tendenci ovlivňovat více dospívajících, lidí s nízkou sebeúctou, introvertních, s několika přáteli nebo kteří nedávno ukončili vztahy, takže je velmi důležité být si dobře vědomi závislosti, zejména v těchto situacích.
Zdravotní problémy, které mohou být způsobeny
Být Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr nebo Pinterest, nadměrné a hrubé používání kterékoli z těchto sociálních sítí může způsobit několik negativních pocitů, jako například:
- Smutek, závist a osamělost;
- Nespokojenost se životem a pocit neúplnosti;
- Odmítnutí, frustrace a zlost;
- Strach a vzpoura
- Nuda a odpor pro život druhých.
Kromě toho může závislost na sociálních médiích také vyvolat pocit známý jako strach z opomenutí nebo strach ze ztráty.Strach z chybějícího - F.O.M.O “, což zvyšuje potřebu pokračovat v aktualizaci a konzultacích na sociální síti. Další informace o FOMO.
Tyto pocity se mohou lišit od člověka k člověku, ale nakonec vážně ovlivňují náladu a náladu a mění způsob, jakým si člověk prohlíží život.
Ve vážnějších případech mohou tyto pocity dokonce vést k psychickým poruchám, jako je například deprese nebo úzkost..
Jak používat sociální sítě bez poškození zdraví
Při používání sociálních sítí je důležité tyto platformy používat šetrně, aby nedošlo k poškození zdraví. Některá pravidla, která se mají řídit, aby nedošlo ke zneužití, tedy zahrnují:
- Ne vždy konzultujte sociální síť;
- Když je čas na oběd, můžete si povídat s kolegy a při obědech na sociálních médiích se nemusíte obědvat;
- Když jdete ven nebo se občerstvujete s přáteli, vypněte na svém mobilním telefonu sociální média a užijte si společnost;
- Stanovte krátké denní doby, abyste se podívali na sociální sítě;
- Pokud zažíváte prázdnotu, smutek nebo depresivní pocity, jděte na procházku nebo si dohodněte malý program s přítelem nebo členem rodiny;
- Když jdete ven se svými přáteli, fotte si sami, a ne jen zveřejňovat na sociálních sítích.
Nezapomeňte také, že sociální sítě často ukazují jen nejlepší okamžiky dne vašich přátel, opomíjejí frustrace, smutek a méně dobré časy, než jsou běžné dny. Proto je velmi důležité být si vědom a naučit se rozlišovat jednoduchý smutek od deprese, která vyžaduje lékařské sledování.
Pro ty, kteří se zotavují z deprese, je důležité odložit sociální sítě a investovat svůj čas do jejich uzdravení a léčby. Sociální sítě mohou skončit přitěžujícími pocity smutku a osamělosti a bránit vztahům a interakcím s jinými lidmi, které jsou nezbytné pro zotavení z této nemoci. Kromě toho může spotřeba potravin bohatých na serotonin, jako je špenát, banány, rajčata a ořechy, pomoci dokončit léčbu z deprese. Podívejte se na 7 potravin, které vám pomohou rychleji se zbavit deprese.
