Umět rozpoznat příznaky úzkostné krize a co dělat

Úzkostná krize je doba, kdy se zvyšuje pocit úzkosti a nejistoty, aby se jednotlivec nemohl vymknout kontrole s pocitem, že k němu nebo k lidem, kteří jsou pro něj důležití, musí dojít k neštěstí.

Když se spustí úzkostný útok, můžete rychle zorganizovat své myšlenky a vyvarovat se přemýšlení o tom nejhorším, aby se zabránilo záchvatu paniky..

Příznaky úzkostného útoku

Zkontrolujte příznaky níže a zjistěte, zda se u vás může vyskytnout úzkostný útok:

1. 1. Cítili jste se nervózní, nervózní nebo na hraně? Ne
2. 2. Cítili jste se snadno unaveni? Ne
3. 3. Měli jste potíže s usínáním nebo spaním? Ne
4. 4. Připadalo vám obtížné přestat se bát? Ne
5. 5. Bylo pro vás obtížné relaxovat? Ne
6. 6. Cítili jste se tak ustaraně, že bylo těžké stát v klidu? Ne
7. 7. Cítili jste se snadno podrážděný nebo naštvaný? Ne
8. 8. Cítili jste se, jako by se stalo něco velmi špatného? Ne

Co dělat při úzkostném útoku

Léčba záchvatů úzkosti závisí na závažnosti a stálosti generovaných příznaků. Pokud ztěžují život jednotlivcům nebo lidem kolem nich, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc, protože tato porucha může být léčena různými druhy terapií, jako je akupunktura, svépomocná sezení, sebevědomí a v některých případech lékař může naznačovat užívání léků po určitou dobu.

Vědět, jak bojovat proti úzkosti, je stejně důležité jako vědět, jak tomu zabránit, takže dobrým tipem je napsat všechny faktory, které mohou vyvolat úzkostnou krizi, a pokusit se jim co nejvíce zabránit. Je doporučeno provádět dobré hodnocení tempa života, studia, práce, rodiny a poté si osvojit nový životní styl, rozhodnout se pro méně stresové situace, které jistě způsobí menší úzkost.

Jak rozlišit úzkostný záchvat od infarktu

Mezi příznaky úzkostného infarktu a srdečního infarktu existují určité podobnosti, proto je důležité vědět, jak tyto příznaky rozlišit, aby se zabránilo obavám z toho, co se může stát..

Obecně platí, že během záchvatu úzkosti existuje důvod, proč má osoba tyto příznaky, jako je například procházení vztahu, hádka s někým, nebo představení něčeho na veřejnosti, a bolest na hrudi je méně intenzivní než v infarktová situace. Navíc po uplynutí určité doby od počátku úzkostné krize příznaky zmizí a tělo se začne uvolňovat, zatímco během infarktu se příznaky v průběhu času zhoršují..

Podívejte se na následující video, ve kterém jsou podrobněji vysvětleny rozdíly mezi příznaky úzkostného a srdečního infarktu a naučte se je rozlišovat:

Úzkost nebo infarkt: jak rozlišit příznaky