Nomophobia Co to je, jak se identifikovat a léčit

Nomofobie je termín, který popisuje strach z toho, že jsme mimo kontakt s mobilním telefonem, což je slovo odvozené z anglického výrazu. “žádná fóbie mobilního telefonu„Tento pojem lékařská komunita neuznává, ale od roku 2008 se používá a studuje k popisu návykového chování a pocitů úzkosti a úzkosti, které někteří lidé projevují, když nemají mobilní telefon..

Obecně je osoba trpící nomofobií známá jako nomofobie a ačkoli fobie více souvisí s používáním mobilních telefonů, může se také stát s použitím jiných elektronických zařízení, jako je laptop, například.

Protože se jedná o fobii, není vždy možné identifikovat příčinu, která způsobuje, že se lidé cítí úzkostně z toho, že jsou pryč od mobilního telefonu, ale v některých případech jsou tyto pocity odůvodněny strachem z toho, že nemohou vědět, co se děje ve světě, nebo že potřebují lékařskou pomoc a neschopnost požádat o pomoc.

Jak identifikovat

Mezi některé příznaky, které vám pomohou zjistit, že máte nomofobii, patří:

• Pocit úzkosti, pokud svůj mobilní telefon delší dobu nepoužíváte;
• Chcete-li používat mobilní telefon, je třeba v práci několik přestávek;
• Nikdy nevypínejte svůj mobilní telefon, ani spát;
• Probuzení uprostřed noci a jít na mobilní telefon;
• Telefon často nabíjejte, abyste měli vždy k dispozici baterii;
• Být velmi rozrušený, když zapomenete svůj mobilní telefon doma.

Kromě toho jsou dalšími fyzickými příznaky, které se zdají být spojeny se známkami nomofobie, závislost, jako je zvýšená srdeční frekvence, pocit nadměrného pocení, agitace a rychlé dýchání.

Protože nomofobie je stále studována a není rozpoznána jako psychologická porucha, stále neexistuje pevný seznam symptomů, existuje pouze několik různých forem, které pomáhají člověku pochopit, zda může mít určitou úroveň závislosti na mobilním telefonu.

Podívejte se, jak správně používat telefon, aby nedošlo k fyzickým problémům, jako je zánět šlach nebo bolest krku.

Co způsobuje nomofobii

Nomofobie je druh závislosti a fobie, který se v průběhu let objevil pomalu a souvisí s tím, že mobilní telefony, jakož i jiná elektronická zařízení, se staly menší a menší, přenosnější as přístupem na internet. To znamená, že každý člověk je neustále v kontaktu a může také vidět, co se kolem něj děje v reálném čase, což nakonec vede k pocitu klidu a že se neztrácí nic důležitého..

Proto, kdykoli někdo zůstane stranou od mobilního telefonu nebo jiné formy komunikace, je běžné mít strach, že chybí něco důležitého a že v případě nouze nebude snadno dosažitelný. To je místo, kde pocit známý jako nomofobie.

Jak se vyhnout závislosti

Chcete-li se pokusit bojovat proti nomofobii, existuje několik pokynů, které lze každý den dodržovat:

• Během dne máte několik okamžiků, kdy nemáte mobilní telefon a dáváte přednost konverzaci tváří v tvář;
• Strávit alespoň stejnou dobu, v hodinách, kterou utratíte za mobilní telefon, s někým mluvit;
• Nepoužívejte mobilní telefon prvních 30 minut po probuzení a posledních 30 minut před spaním;
• Umístěte mobilní telefon tak, aby se nabíjel na povrchu mimo postel;
• Vypněte telefon v noci.

Pokud již existuje určitý stupeň závislosti, může být nutné zahájit terapii s psychologem, což může zahrnovat různé typy technik, které by se pokusily vypořádat s úzkostí způsobenou nedostatkem mobilního telefonu, jako je jóga, řízená meditace nebo pozitivní vizualizace..