Příznaky záchvatu paniky, co dělat a jak se jim vyhnout

Chcete-li ovládat záchvat paniky nebo úzkosti, je důležité se zhluboka nadechnout, jít na místo, kde se osoba cítí bezpečně a pokud možno získat čerstvý vzduch, vždy se snaží zůstat v klidu. Kromě toho je také velmi důležité nezaměřovat pozornost na úzkost, nepohodlí, nevolnost, agitaci a otřesy, které můžete zažít..

Panický záchvat je fyzický jev, který se vyskytuje v důsledku extrémní úrovně úzkosti, takže je velmi důležité včas rozpoznat první příznaky, které se obvykle objevují, jako je průjem, agitovanost, podráždění, bušení srdce, bolest na hrudi, teplo a náhlý pot. nebo pocit dechu. Poznejte další příznaky, které tento syndrom může způsobit.

Co dělat, abyste překonali panický útok

K překonání panického útoku je důležité mít možnost ovládat úzkost a ne zoufalství, což je důležité:

1. Rychle vyhledejte místo, kde se osoba cítí bezpečně, nebo chladné a klidné místo;
2. Posaďte se tam, kde je to možné, nebo se přikrčte;
3. Zavřete oči, zhluboka nadechněte a pomalu vydechněte ústy, opakujte to několik minut;
4. Pokuste se zůstat v klidu a pozitivně přemýšlet, věřte, že příznaky a nepohodlí pominou rychle;
5. Užívejte léky předepsané lékařem k léčbě záchvatů paniky.

Kromě toho, pokud má osoba někoho, komu může říci, že má záchvat paniky, měl by tak učinit, protože může pomoci uklidnit se a lépe se vypořádat s celou situací.

Jak léčit panický syndrom

Abychom pochopili, zda trpíte touto chorobou, musí se osoba poradit s psychiatrem, který provede diagnózu a uvede nejlepší léčbu. Obecně je panický syndrom léčen behaviorální terapií a psychoterapií prováděnou psychologem, což nejen pomůže při kontrole příznaků, ale také pomůže snížit počet útoků, po nějaké době..

Kromě toho může lékař také doporučit léčbu léky, které pomáhají uklidňovat a kontrolovat záchvaty, jako jsou antidepresiva a v některých případech benzodiazepiny, které by se měly užívat pouze na lékařskou pomoc. Podívejte se, jaké další prostředky lze použít k léčbě tohoto syndromu. 

Existují také některé přírodní léčivé přípravky nebo čaje valeriánu, mučenky nebo třezalky tečkované, které lze použít k přirozenému doplnění léčby panického syndromu. Podívejte se, které.

Jídlo ke kontrole stresu a úzkosti

Léčba panického syndromu může být také doplněna jídlem, protože pití pomerančové a mučenky ovocné šťávy s pivními kvasnicemi denně pomáhá uklidnit a vyrovnat neurologický systém, zlepšit reakci těla na stres a úzkost. Sledováním tohoto videa lépe pochopíte, jak může stravování snížit stres a ovládat úzkost:

Potraviny pro boj proti stresu a úzkosti

Kromě toho strava bohatá na antioxidační potraviny, jako jsou rajčata, açaí, jahody, kapusta, brokolice nebo granátová jablka, například pomáhá snižovat negativní účinky, které může mít nadměrný stres, nervozita a úzkost na tělo a vlasy..

Co dělat, aby se zabránilo záchvaty paniky

Existuje několik tipů, které mohou být užitečné, jako je například záchvat paniky:

• Vyhněte se stresu nebo prostředím, která způsobují stres a úzkost;
• Kdykoli je to možné, jděte s někým, s kým se osoba cítí bezpečně a pohodlně;
• Vyhýbejte se místům s mnoha lidmi, například koncertům, divadlům nebo veřejné dopravě;
• Vyvarujte se konzumaci nápojů, které stimulují nervový systém, jako je kofein, zelený, černý nebo matečný čaj, alkoholické nebo energetické nápoje;
• Vyhněte se činnostem, které zvyšují úzkost, jako je například sledování napjatosti nebo hororového filmu;
• Cvičte aktivity, které vás naučí, jak relaxovat, například jógu nebo pilates.

Kromě toho je pro kontrolu panických útoků nejdůležitější pokusit se rozptýlit myšlenku, že budete cítit strach nebo paniku, protože přítomnost těchto myšlenek je jedním z důvodů, které vedou ke zvýšené úzkosti a vzhledu útoků. Podívejte se, jak včas identifikovat a ovládat útok.