Známky dětské úzkosti a jak ovládat

Úzkost je normální a velmi běžný pocit, a to jak v životě dospělých, tak dětí. Pokud je však tato úzkost velmi silná a brání tomu, aby dítě žilo svůj život normálně nebo se účastnilo různých činností, může to být více to je třeba řešit a řešit, aby bylo možné dosáhnout úplnějšího vývoje.

Je běžné, že dítě projevuje příznaky úzkosti, když se rodiče odloučí, když se přestěhují do domu, změní školu nebo když zemřel milovaný, a proto by měli rodiče v souvislosti s těmito traumatičtějšími situacemi věnovat pozornost chování dítěte, pokud se přizpůsobujete situaci, nebo pokud se u vás objevují iracionální a nadměrné obavy.

Obvykle, když se dítě cítí bezpečně, chráněno a podporováno, je klidnější a klidnější. Mluvit s dítětem, dívat se do jejich očí, snažit se porozumět jejich pohledu pomáhá pochopit jejich vlastní pocity, což přispívá k jejich rozvoji.

Hlavní příznaky úzkosti

Malé děti mají obvykle těžší čas, aby vyjádřily, co cítí, a proto nemusí říkat, že jsou úzkostné, protože samy nerozumí tomu, co to má být, úzkost.

Existují však určité náznaky, které mohou rodičům pomoci určit úzkostnou situaci, například:

• Být podrážděnější a slznější než obvykle;
• Problémy s usínáním;
• Probuzení častěji než obvykle během noci;
• Sání prstu nebo znovu močení kalhot;
• Mít časté noční můry.

Na druhé straně starší děti mohou být schopny vyjádřit to, co cítí, ale tyto pocity často nejsou chápány jako úzkost a dítě může nakonec projevit nedostatek sebevědomí a obtížnosti soustředit se, například, nebo se jinak pokoušet vyhnout běžným každodenním činnostem. , například chodit s přáteli nebo chodit do školy.

Pokud jsou tyto příznaky mírné a přechodné, obvykle není důvod k obavám a představují situaci přechodné úzkosti. Pokud však průchod trvá déle než 1 týden, rodiče nebo pečovatelé by měli být na pozoru a pokusit se pomoci dítěti projít touto fází..

Jak pomoci svému dítěti kontrolovat úzkost

Když dítě prochází chronickou úzkostnou krizí, rodiče, pečovatelé a členové rodiny jsou velmi důležití ve snaze přerušit cyklus a obnovit pohodu. Tento úkol však může být docela komplikovaný a dokonce i ti nejmocnější rodiče mohou skončit chybami, které zhoršují úzkost..

Ideální je tedy to, že kdykoli je identifikována možná situace nadměrné nebo chronické úzkosti, konzultujte psychologa, proveďte správné posouzení a získejte pokyny přizpůsobené každému případu..

Přesto několik tipů, které vám pomohou zvládnout úzkost dítěte, zahrnuje:

1. Nepokoušejte se vyhýbat strachu dítěte

Děti, které prožívají úzkost, mají obvykle obavy, například chodit na ulici, chodit do školy nebo dokonce mluvit s jinými lidmi. V těchto situacích by se nemělo snažit ušetřit dítě a odstranit všechny tyto situace, protože tímto způsobem nebude schopen překonat své obavy a nebude vytvářet strategie k překonání svého strachu. Dále, tím, že se vyhne určité situaci, dítě pochopí, že má důvody tomu, aby se této situaci opravdu chtělo vyhnout, protože se jim také vyhýbá dospělý.

Dítě by však také nemělo být nuceno čelit svým obavám, protože přílišný tlak může situaci ještě zhoršit. Měli bychom tedy přirozeně brát strachové situace a pokud možno ukázat dítěti, že je možné tento strach překonat.

2. Dávají hodnotu tomu, co dítě cítí

Ve snaze minimalizovat strach dítěte je poměrně běžné, že se rodiče nebo pečovatelé pokoušejí sdělit dítěti, že by se neměli bát nebo se nemuseli bát, nicméně tyto druhy frází, i když jsou uváděny s pozitivní účel, může být dítětem posouzen jako úsudek, protože mohou mít pocit, že to, co cítí, není správné nebo nedává smysl, například.

Ideální je tedy mluvit s dítětem o jeho strachu a o tom, co cítí, a zajistit, aby byl na své straně, aby ho ochránil a pokusil se pomoci překonat situaci. Tento typ postoje má obecně pozitivnější dopad, protože pomáhá posilovat psychologii dítěte.

3. Zkuste zkrátit období úzkosti

Dalším způsobem, jak pomoci vašemu dítěti vyrovnat se s úzkostí, je ukázat, že úzkost je dočasný pocit a že zmizí, i když se zdá, že neexistuje způsob, jak se zlepšit. Proto by se měli rodiče a pečovatelé, pokud je to možné, pokusit zkrátit dobu úzkosti, která je obvykle větší než před jakoukoli činností. To znamená, že si představa, že se dítě bojí jít u zubaře, mohou rodiče říci, že musí jít u zubaře pouze 1 nebo 2 hodiny dříve, aby zabránili dítěti, aby si tuto myšlenku nechalo dlouho..

4. Prozkoumejte situaci, která způsobuje úzkost

Někdy může být užitečné, aby se dítě pokusilo prozkoumat, co cítí, a situaci racionálně vyjádřit. Když si tedy představujeme, že se dítě bojí u zubaře, můžeme se pokusit s dítětem mluvit o tom, co si myslí, že zubař dělá a jaký je význam v jeho životě. Kromě toho, pokud dítě mluví pohodlně, můžete také předpokládat to nejhorší, co se v této situaci může stát, a pomoci dítěti vytvořit plán v případě, že se stane váš strach..

Většinu času může být úroveň úzkosti snížena, když dítě cítí, že má plán na nejhorší scénář, což mu dává větší důvěru, aby překonal své obavy.

5. Procvičte si relaxační aktivity s dítětem

Jedná se o klasickou, jednoduchou techniku, která pomůže vašemu dítěti ovládat vlastní úroveň úzkosti, když je sama. Za tímto účelem by se mělo dítěti učit nějaké relaxační aktivity, které mohou pomoci odvrátit myšlenku od strachu, který cítí.

Dobrá relaxační technika spočívá například v zhluboka nadechnutí, vdechování po dobu 3 sekund a výdechu po dobu dalších 3 sekund. Ale další aktivity, jako je počítání počtu chlapců v šortkách nebo poslech hudby, mohou pomoci rozptýlit a lépe ovládat úzkost.

Podívejte se také na to, jak přizpůsobit stravu svého dítěte tak, aby vám pomohlo zvládnout úzkost.