Syndrom vyhoření Co jsou to symptomy a jak je léčit?

Syndrom vyhoření vzniká v důsledku nadměrného hromadění stresu u pracovníků, kteří mají velmi konkurenční povolání nebo s mou odpovědností, protože existuje den práce s obětí, která zahrnuje nervozitu, psychické utrpení a fyzické problémy, jako je bolest žaludku, nadměrná únava mareos.

Obvykle je syndrom vyhoření nejčastější u učitelů a ošetřovatelů, kteří se kvůli svému obecnému já cítí, že jejich práce a jejich schopnosti nejsou hodnoceny jejich protějšky. Může se také stát, protože musíte pracovat několik hodin bez přestávky, abyste se mohli účastnit dalších volnočasových aktivit. K syndromu může také dojít, když jsou vysazeny velmi obtížné pracovní cíle, protože není čas pro dětského pracovníka, který nemá dostatečnou kapacitu k jejich dosažení..

Vzhledem k tomu, že tento syndrom může vést ke stavu hluboké deprese, je velmi důležité přijmout opatření k tomu, aby se tomu zabránilo, zejména pokud se začínají objevovat první známky stresu. V těchto případech je mimořádně důležité poradit se s psychologem, aby zjistili, jak vyvinout strategie, které pomáhají zmírnit neustálý stres a tlak..

Jak identifikovat první příznaky

Pocit stresu a nechtějícího vstát z postele je běžný a může k němu dojít u kterékoli osoby, ale když jsou tyto pocity přítomny každý den, mohu naznačit začátek syndromu vyhoření.

Kromě toho existují i další příznaky, které lze identifikovat jako:

Pocit únavy a bez energie vždy;
Trpí bolestmi hlavy často;
Změny chuti k jídlu;
Je obtížné sladit sueño;
Mít neustále pocity selhání a nejistoty;
Pocit porážky a bez naděje;
Obtížnost při plnění pracovních povinností;
Plyny aislarzy ostatních.

Obecně jsou tyto příznaky velmi lehké, ale blízko času a prozatím je možné, že si od začátku ostatní lidé nevšimli změn v chování. Jak však čas ubíhá, ostatní lidé odkazují na změny ve způsobu života postižené osoby..

Odpovězte na níže uvedené otázky a zjistěte, zda se u vás tento syndrom může vyskytnout:

Začněte prueba

Moje práce (pro mě) je stimulující výzvou.

Nikdy
Vzácný čas - někdy ročně
Někdy - trvat někdy každý měsíc
Často - trvat více než jednou týdně
Příliš často - dejte si deník

Nelíbí se mi věnovat pozornost některým studentům, klientům nebo mít kontakt s jinými lidmi z mé práce.

Nikdy
Vzácný čas - někdy ročně
Někdy - trvat někdy každý měsíc
Často - trvat více než jednou týdně
Příliš často - dejte si deník

Věřím, že moji klienti jsou nepřenosní.

Nikdy
Vzácný čas - někdy ročně
Někdy - trvat někdy každý měsíc
Často - trvat více než jednou týdně
Příliš často - dejte si deník

Je mi jedno, jak zacházím s některými lidmi v práci.

Nikdy
Vzácný čas - někdy ročně
Někdy - trvat někdy každý měsíc
Často - trvat více než jednou týdně
Příliš často - dejte si deník

Moje práce je zdrojem osobního naplnění.

Nikdy
Vzácný čas - někdy ročně
Někdy - trvat někdy každý měsíc
Často - trvat více než jednou týdně
Příliš často - dejte si deník

Věřím, že zákazníci, kněží mých dětí, jsou nároční.

Nikdy
Zřídka - několikrát do roka
Někdy - stává se to několikrát za měsíc
Často - dochází více než jednou týdně
Velmi často - stává se to denně

Věřím, že se zabývám lhostejností vůči mým klientům, někdy společnosti práce.

Nikdy
Vzácný čas - někdy ročně
Někdy - trvat někdy každý měsíc
Často - trvat více než jednou týdně
Příliš často - dejte si deník

Myslím, že jsem svou prací nasycen.

Nikdy
Vzácný čas - někdy ročně
Někdy - trvat někdy každý měsíc
Často - trvat více než jednou týdně
Příliš často - dejte si deník

Cítím se vinen za některé své mylné představy o práci.

Nikdy
Vzácný čas - někdy ročně
Někdy - trvat někdy každý měsíc
Často - trvat více než jednou týdně
Příliš často - dejte si deník

Věřím, že moje práce mi nabízí několik pozitivních věcí.

Nikdy
Vzácný čas - někdy ročně
Někdy - trvat někdy každý měsíc
Často - trvat více než jednou týdně
Příliš často - dejte si deník

S některými mými klienty, studenty nebo kolegy jsem rád ironický.

Nikdy
Vzácný čas - někdy ročně
Někdy - trvat někdy každý měsíc
Často - trvat více než jednou týdně
Příliš často - dejte si deník

Je mi líto pro některé z mého špatného chování v práci.

Nikdy
Vzácný čas - někdy ročně
Někdy - trvat někdy každý měsíc
Často - trvat více než jednou týdně
Příliš často - dejte si deník

Označování a klasifikace mých klientů, spolupracovníků nebo studentů podle jejich chování.

Nikdy
Vzácný čas - někdy ročně
Někdy - trvat někdy každý měsíc
Často - trvat více než jednou týdně
Příliš často - dejte si deník

Moje práce je velmi obohacující.

Nikdy
Vzácný čas - někdy ročně
Někdy - trvat někdy každý měsíc
Často - trvat více než jednou týdně
Příliš často - dejte si deník

Věřím, že bych měl požádat někoho o omluvu, pracovního partnera klienta.

Nikdy
Vzácný čas - někdy ročně
Někdy - trvat někdy každý měsíc
Často - trvat více než jednou týdně
Příliš často - dejte si deník

Cítím se fyzicky v práci.

Nikdy
Vzácný čas - někdy ročně
Někdy - trvat někdy každý měsíc
Často - trvat více než jednou týdně
Příliš často - dejte si deník

Jsem velmi unavený z práce.

Nikdy
Vzácný čas - někdy ročně
Někdy - trvat někdy každý měsíc
Často - trvat více než jednou týdně
Příliš často - dejte si deník

Cítím se emocionálně opotřebovaný v práci.

Nikdy
Vzácný čas - někdy ročně
Někdy - trvat někdy každý měsíc
Často - trvat více než jednou týdně
Příliš často - dejte si deník

Miluji svou práci.

Nikdy
Vzácný čas - někdy ročně
Někdy - trvat někdy každý měsíc
Často - trvat více než jednou týdně
Příliš často - dejte si deník

Cítím se špatně pro některé věci, které říkají v práci hice.

Nikdy
Vzácný čas - někdy ročně
Někdy - trvat někdy každý měsíc
Často - trvat více než jednou týdně
Příliš často - dejte si deník

Ačkoli existují pochybnosti o výskytu syndromu vyhoření, doporučuje se konzultovat psychologa, aby stanovil diagnózu a zahájil léčbu, pokud je to nutné.

Jak se má syndrom

Léčba syndromu vyhoření musí být vedena psychologem, ale obvykle se doporučuje, aby si osoba vzala několik prázdnin, měla relaxační aktivity, jako je tanec, chodila do kina s přáteli, aby se vyhnula přepracování a reorganizaci. stanovené cíle.

Pokud však příznaky přetrvávají, psycholog může doporučit psychoterapii nebo doporučit psychiatra, aby začal užívat antidepresiva, jako je například Sertralin nebo Fluoxetin..

Jak se vyhnout syndromu

I když se objevují první příznaky syndromu vyhoření, je důležité zaměřit se na strategie, které pomáhají snižovat stres, jako například:

Definujte malé cíle v profesním i osobním životě;
Účastněte se různých volnočasových aktivit s přáteli a rodinou;
Existují aktivity, jak se dostat z každodenního života, jako je chůze, stravování v restauraci nebo chodit do kina;
Vyhněte se kontaktu s „negativními“ lidmi, kteří si neustále stěžují na jiné lidi a pracují;
Promluvte si s někým, komu důvěřujete, co cítíte.

Také děláte fyzickou aktivitu, jako je chůze, běh po tělocvičně po dobu nejméně 30 minut, také to pomáhá zmírnit tlak a zvýšit produkci neurotransmiterů, které zvyšují pocit pohody..

Takže i když chcete pracovat bez spoustu času, musíte na tom trvat a vyzvat přítele, aby chodil na kole, například.