Serotonin Co funguje, jak to zvýšit

Serotonin je neurotransmiter, který působí na mozek, navazuje komunikaci mezi nervovými buňkami a může být také nalezen v zažívacím systému a krevních destičkách. Tento hormon je produkován prostřednictvím tryptofanové aminokyseliny, která se získává potravou.

Serotonin je hormon, který působí na regulaci nálady, nálady, chuti k jídlu, srdeční frekvence, tělesné teploty, citlivosti a intelektuální funkce, a protože se tento hormon nachází v nízké koncentraci, může způsobit špatnou náladu, ztěžovat ke spánku, úzkosti nebo dokonce depresi.

Jedním ze způsobů, jak zvýšit koncentraci serotoninu v krevním řečišti, je konzumovat potraviny bohaté na tryptofan, pravidelně cvičit fyzickou aktivitu a v nejzávažnějších případech prostřednictvím užívání léčivých přípravků..

Funkce serotoninu

Serotonin je důležitý pro několik funkcí organismu, protože hormony tohoto hormonu v těle musí zůstat v rovnováze.

1. Jednat v pohybu střev

Serotonin se nachází ve velkém rohu žaludku a střeva, což pomáhá při kontrole funkce a pohybů střeva..

2. Reguluje náladu

Serotonin působí v mozku a reguluje úzkost, zvyšuje štěstí a zlepšuje náladu, takže hladiny tohoto hormonu mohou způsobovat úzkost a zvyšovat depresi.

3. Reguluje nevolnost

Produkce serotoninu se zvyšuje, aby pomohla odstranit toxické látky ze střeva, například v případě průjmu, a toto zvýšení také stimuluje oblast mozku, která řídí nevolnost.

4. Reguluje problém

Serotonin také stimuluje oblasti v mozku, které řídí mozek a probuzení.

5. Koagulace krve

Krevní destičky uvolňují serotonin, který pomáhá léčit opar. Serotonin způsobuje vazokonstrikci, což usnadňuje koagulaci krve.

6. Zdraví kostí

Serotonin hraje roli ve zdraví lidí. Výrazně zvýšené hladiny serotoninu v krvi mohou způsobit osteoporózu a oslabit krev.

7. Sexuální funkce

Serotonin je látka, která souvisí s libidem, a proto změny v hladinách tohoto hormonu mohou změnit sexuální touhu.

Jak zjistit, že serotonin je nízký

Serotonin s nízkým obsahem organismu může způsobit výskyt:

• Špatná nálada pro mananu;
• Somnolence během dne;
• Změny úrovně sexuální deseo;
• Husa sladká;
• Jezte krysí tvář;
• Obtíže při učení;
• Výkyvy paměti a koncentrace;
• Podrážděnost.

Kromě toho by se člověk mohl cítit unaveně a být trpělivě snadno, což by mohlo naznačovat, že tělo potřebuje více krevního oběhu serotoninu.

Potraviny ke zvýšení serotoninu

Některé potraviny bohaté na tryptofan, které slouží ke zvýšení produkce serotoninu v těle, jsou:

• Tmavá čokoláda;
• Červené víno;
• Banán;
• Piña;
• Rajčata;
• Masa s nízkým obsahem tuku;
• Leche a jeho deriváty;
• Integrální cereálie;
• Nuez z Brazílie.

Tato jídla musí být konzumována denně, v malých porcích a několikrát denně. Dobrá doba je ráno vzít chvění banánů, jíst v obědové krabici s rajčaty a po scéně vzít 1 červené víno.

Kromě toho je v kompozici také možné použít doplňky, které obsahují tryptofan. Další informace o potravinách serotoninu.

Selektivní inhibitory zotavení serotoninu

V nejzávažnějších případech, kdy dochází k depresi a úzkosti, může být nutné užívat léky, které předepisuje lékař. Léky, které se nejčastěji používají při selektivních inhibitorech zpětného vychytávání serotoninu, jako je escitalopram, sertralin nebo fluoxetin, které inhibují resorpci tohoto hormonu v mozku.