Retence tekutin Příčiny a jak je odstranit

Zadržování tekutin, vědecky nazývané otoky, zatímco tělo nebo jeho část je způsobeno přebytkem tekutin, které padají mezi buňky, může dojít díky udržení hodně času ve stejné poloze, díky sedavému životnímu stylu, hormonální změny, způsobené bohatou stravou v soli a sodíku, v důsledku některých nemocí.

Protože zadržování tekutin není vážné, k jeho odstranění může postačovat pitná voda, diuretika, provádění lymfatické drenáže a cvičení fyzické aktivity. Některá onemocnění ledvin, srdce nebo jater však mohou způsobit otoky a v těchto situacích by lékař mohl naznačit použití diuretik, aby pomohl odstranit nadbytek tělních tekutin.. 

Hromadění tekutin způsobuje otoky, které lze snadno pozorovat zvýšením objemu břicha a obličeje, vyskytují se však hlavně v nohou, skluzavkách a nohou. Technika, jak zjistit, zda máte retenci tekutin a stisknout pulgar po dobu 30 sekund v oblasti poblíž zkumavek a sledovat, abyste pozorovali označenou oblast. Kromě toho jsou značka obuvi v tabáku nebo značka oblečení na pasu také ukazatelem toho, že daná osoba drží tekutiny.

Co dělat, aby se vyloučilo zadržování tekutin

Zadržování vody lze eliminovat různými způsoby, zvyšováním příjmu tekutin, prováděním cvičení, dietou a užíváním léků, jak je doporučeno:

1. Udělejte diuretické testy

Pro boj proti hromadění tekutin v těle se doporučuje užívat takové močopudné účinky jako:

• Lepidlo na koně;
• Hibiscus / jamaica flower;
• Skořice se zázvorem;
• Zelená;
• Ginkgo biloba;
• Perejil;
• Asijské Centella;
• Castaño de Indias.

Kdokoli má diuretický účinek, protože v podstatě tolik vody, kolik se člověk zadí, bude produkovat více oriny. Tento orin bude plný toxinů a bude odstraněn z přebytečných tělesných tekutin. Některé rostliny však tento diuretický účinek zvyšují, protože zadržují tekutinu méně rychle. Viz další příklady diuretik a jak je připravit.

2. Proveďte fyzickou aktivitu

Cvičení cvičení je také vynikající přirozený způsob, jak organismus odstranit. Kontrakce velkých svalových skupin, jako jsou paže, nohy a hýždě, způsobuje vylučování přebytečné tekutiny skrze orine. Z tohoto důvodu se cítím jako cvičit po 1 hodině cvičení v tělocvičně.

Některá cvičení, která mohou být naznačena, jsou například chůze, běh, běh, jízda na kole a skok. Cvičení na opálení jsou prospěšná, ale mohou být provedena po méně než 20 minutách aerobní aktivity.

3. Obecné rady ke snížení retence 

Důležitá opatření k léčbě retence tekutin jsou:

• Pijte vodu, asi 2 litry denně, stejně jako křenové lepidlo,
• Náhradní sůl pro přípravu koření potravin aromatickými hierbami, jako je například perejil nebo oregano;
• Zvyšte spotřebu diuretických potravin, jako je písek, okurka a rajčata. Zobrazit všechna diuretická jídla;
• Vyvarujte se potravin, jako jsou konzervy, uzeniny nebo jiná jídla, která obsahují příliš mnoho soli;
• Vyhněte se sedění příliš dlouho při sezení, se zkříženýma nohama;
• Požijte jídlo bohaté na vodu, jako je křen, tuřín, coliflor, písek, mlýn, meloun, piña, manzana nebo zanahoria;
• Proveďte lymfatickou drenáž, což je specifická masáž pro snížení přebytečné tekutiny v těle;
• Jezte potraviny, jako jsou fazole, avokádo, nízkotučný jogurt, pomerančový nebo syrový jogurt, protože jsou bohaté na draslík, což pomáhá snížit tělesnou sůl;
• Na konci dne zvedněte nohy přes hrudník (pokud můžete umístit polštář pod kola).

Kromě toho mohou lidé, kteří nepijí vodu, která chce přibrat na váze, používat termín s 1 litrem vody a přidat několik kapek nebo citronovou šťávu, a to i poté, co ji během dne vypijí, pomohou zvýšit frekvenci močení, protože to bude podporovat eliminaci toxinů. 

4. Proveďte lymfatickou drenáž

Lymfatická drenáž je vynikající strategií pro odstranění přebytečných tělních tekutin, lze ji provádět ručně, jako by se jednalo o typ hladké masáže as dobře vyznačeným pohybem, takže má očekávaný účinek, ale lze ji provést i s elektronickým zařízením vhodným pro provádět mechanickou lymfatickou drenáž, zvanou tlaková terapie.

Tato ošetření mohou být prováděna ve specializovaných estetických klinikách se sezeními, která se liší od 3 do 5krát týdně, v závislosti na potřebách každé osoby. Každá relace trvá přibližně 45 až 60 minut, od této doby se jednotlivec bude cítit jako pracující, což naznačuje, že se očekává léčba. Lymfatická drenáž je vynikajícím doplňkem k léčbě celulitidy, která je indikována po léčbě jako je vysokofrekvenční a lipocavitace. Podívejte se, jak lze provést ruční lymfodrenáž.

5. Používejte diuretika

K léčbě otoků může být také možné použít některé diuretické léky, které obdrží lékař, některé z nich například z Furosemidu, Hydrochlorothiazidu nebo Aldactonu..

Existují však různé typy diuretik s různými složeními a účely, jak uvádí lékař v závislosti na zdroji zadržování tekutin. Někteří studenti jsou indikováni pro srdce a mohou je používat pouze lidé se srdečními problémy, například proto by je neměli používat bez lékařského vedení a indikace.

Podívejte se na diuretika.

Jak léčit retenci tekutin 

Prsa jsou během embarga normální kvůli hormonálním změnám, které se vyskytují v této fázi, ale mohou se vyskytnout kdykoli během embarga, vyskytují se však během druhého a konce třetího trimestru těhotenství, což je situace, kdy se žena cítí špatně. unavený a méně ochotný chodit nebo cvičit fyzickou aktivitu.

Co dělat: Používání elastických prostředků na nohy a chodidla je vynikající strategií, ale musí být umístěny před vstáním z postele. Musí také omezit příjem soli a průmyslově vyprodukovaných produktů bohatých na sodík, kromě toho, že pije dostatek vody a je schválen porodníkem. Kromě toho musíte každý den chodit od 30 minut do 1 hodiny a pravidelně ji léčit. Podívejte se na nejlepší cviky pro embarazády.

Což může způsobit zadržování tekutin 

Podmínky, které mohou způsobit zadržování tekutin, jsou: 

• Strava bohatá na sůl a sodík;
• Poca požiti vody nebo čirých tekutin jako odpaliště;
• Embarazo;
• Při sezení držte hodně času ve stejné poloze;
• Srdeční problémy;
• Použití některých léků;
• Nedostatek fyzické aktivity;
• Renální onemocnění;
• Jaterní cirhóza
• Změny funkce štítné žlázy.

K zadržování tekutin dochází, když krev teče do nohou, ale je obtížné vrátit srdce, výsledkem je velké množství kapaliny z krve, které intersticiální médium, což je prostor mezi buňkami, vytváří edém.