Domácí léky na stres a duševní vyčerpání
Výborným domácím prostředkem v boji proti stresu a duševnímu a fyzickému vyčerpání je konzumace potravin bohatých na vitamíny B, jako je brát každodenní pomerančový džus s maracujou, protože tyto potraviny zlepšují fungování těla a pomáhají udržet ho v klidu a zdraví. klid v dobách konfliktu.
Pomerančová šťáva s maracujou, kromě snížení množství kortizolu v krevním řečišti, zlepšuje náladu, protože pomáhá při přeměně dopaminu neurotransmiteru na norepinefrin. Stejně tak, pokud se můžete rozhodnout procvičovat aktivity al aire libre, co podporuje relaxaci, jako je tanec, meditace, jóga nebo nějaký sport.
1. Jídlo
Ideální strava pro boj proti stresu by měla obsahovat potraviny bohaté na komplex vitamínů B, protože podporuje imunitní systém a zvyšuje energii těla, která bojuje proti stresu a celkové únavě, a navíc snižuje podrážděnost, která je obvykle hlavním vyvinutým příznakem.
Některé potravinové možnosti živočišného původu bohaté na vitamíny komplexu B jsou: například červené maso, játra, leche, queso y huevos. V případě potravin rostlinného původu jsou hlavní: pšeničné klíčky, pivní kvasnice, banány a zelenina stejné barvy.
Jednoduchým způsobem, jak zvýšit příjem vitamínu B, může být odebrání 2 misek pšeničných klíčků nebo 1 pivní kvasnice piva smíchané s ovocným vitamínem, například.
V případě nedostatku vitaminu konzultujte odborníka s výživou, abyste vyhodnotili a identifikovali možné chyby ve stravě, upravili stravu a předepsali potravinové doplňky, které mohou ve svém složení obsahovat vitaminy z komplexu B..
2. Oranžové jho s maracuyou
Dalším vynikajícím domácím prostředkem proti stresu je pomerančový jhoč s mučenkou, protože pomeranč je bohatý na vitamín C, který je schopen snížit množství kortizolu, stresového hormonu, v krevním řečišti, což znamená, že ovoce může držet přírodní uklidňující vlastnosti.
Ingredience
- 2 až 4 pomeranče;
- Vláknina ze 2 maracujů.
Způsob přípravy
Vyjádřete naranjas, smíchejte jho s dužinou mučenky a oslaďte chuť. Vezměte toto jho okamžitě, aby nedošlo ke ztrátě obsahu vitamínu C.
Vezměte 2 vázy tohoto jha každý den po dobu 1 měsíce, abyste zkontrolovali výsledky. Nejlepší čas na to ráno, během ranní kávy a uprostřed odpoledne luego del almuerzo.
3. Aromaterapie s éterickými oleji
Pro doplnění této domácí léčby proti stresu se také doporučuje aromaterapie. Špatné vůně se nejlépe hodí k překonání stresu levandule a levandule, které mají uklidňující vlastnosti. Můžete přidat 2 kapky základního přijetí elecciónu do nádoby s vodou a umístit jej do difuzéru a nechat jej v pokoji spát.
Způsobem, jak schválit podstatu přijímaných, je praní toaletním papírem, který lze připravit doma s dalším:
Ingredience
- 25 kapek nezbytného přijetí santalového dřeva;
- 10 kapek nezbytného přijetí levandule;
- 5 kapek nezbytného přijetí salvia;
- 125 ml tekutého glycerinového mýdla.
Způsob přípravy
Pro přípravu tohoto přírodního mýdla je nutné smíchat všechny éterické oleje s tekutým glycerinovým mýdlem a dobře protřepat. Tělo jemně omyjte domácím mýdlem a odstraňte jej vodou z holenní kosti.
Levandule a sándalo jsou léčivé rostliny, které mají uklidňující a relaxační vlastnosti, jsou účinné proti stresu a proti všem typům nervového napětí, jako je úzkost a fóbie. Podívejte se, jak identifikovat příznaky stresu a úzkosti.
