Přírodní řešení pro ukončení křečí

Jednoduché řešení křečí je pít citronovou šťávu nebo kokosovou vodu, protože obsahují minerály, jako je hořčík a draslík, které pomáhají předcházet křečím.

Křeče vznikají kvůli nedostatku minerálů, jako je draslík, hořčík, vápník a sodík, ale také kvůli dehydrataci, proto je běžné u těhotných žen nebo sportovců, kteří nepijí dostatek vody. Z tohoto důvodu je také důležité pít 1,5 až 2 litry vody denně, aby se zajistila hydratace a zabránilo se tak křečím..

Pomerančový džus 

Pomerančová šťáva je bohatá na hořčík, který pomáhá kontrolovat svalové kontrakce a draslík, který uvolňuje svaly, pomáhá léčit a předcházet křečím.

Ingredience

• 3 pomeranče

Způsob přípravy

Odstraňte veškerou šťávu z pomerančů pomocí odšťavňovače a vypijte asi 3 sklenice šťávy denně.

Vědět, jaké další potraviny k jídlu bojovat proti křečím:

Co jíst k ukončení křeče

Kokosová voda 

Pití 200 ml kokosové vody denně pomáhá léčit a předcházet vzniku křečí, protože kokosová voda obsahuje draslík, což pomáhá uvolnit svaly..

Kromě těchto domácích prostředků je důležité vyhnout se kávě a kofeinovým nápojům, jako jsou některé nealkoholické nápoje, protože kofein usnadňuje vylučování tekutin a může vést k nerovnováze minerálů, což usnadňuje výskyt křečí.

Jíst banán

Skvělým domácím řešením pro ukončení křečí je jíst 1 banán denně, na snídani nebo před cvičením. Banán je bohatý na draslík, díky čemuž je skvělým přírodním způsobem boje proti nočním křečím v nohou, lýtku nebo v jakékoli jiné části těla..

Ingredience

• 1 banán
• polovina papája
• 1 sklenice odstředěného mléka

Způsob přípravy

Porazte vše v mixéru a pak to vypijte. Další dobrou možností je jíst šťouchaný banán s 1 lžičkou medu a 1 lžičkou müsli, ovsa nebo jiné celé zrno.

Ostatní potraviny bohaté na draslík a hořčík jsou ústřice, špenát a kaštany, to by mělo také zvýšit jejich spotřebu, zejména během těhotenství, kdy se stávají křeče častější, ale lékař by měl také předepsat příjem potravinového doplňku hořčíku.