Naučte se, jak zacházet se špatnou náladou přirozeně

Přirozená léčba dysthymie pomáhá překonat tuto mírnou formu deprese, která nakonec narušuje normální mozkovou aktivitu, způsobuje příznaky smutku, časté špatné nálady, úzkosti, úzkosti nebo neklidu. Zjistěte více o příznacích této choroby.

Toto onemocnění může být diagnostikováno psychiatrem, psychologem nebo psychoanalytikem, ale test na dysthymii je jednoduchý a praktický způsob, který může pomoci při diagnostice tohoto onemocnění. Udělejte tento test zde.

Přirozená léčba dysthymie

Přirozené ošetření dysthymie zahrnuje stravu bohatou na vitamíny a minerály, jako je kyselina listová, selen a hořčík, plus:

• Změny v návycích na životní styl, jako je vyhýbání se kouření;
• Procvičujte meditaci;
• Procvičujte lehké fyzické aktivity, jako je chůze, ke stimulaci endorfinů a
• Pijte nejméně 2 litry vody denně.

Aromaterapie je také přirozenou možností léčby, která může být užitečná v případě dysthymie.

Krmení dysthymií

Podívejte se v tomto videu, co se doporučuje ke zlepšení nálady:

HUMOR | SUPER TATI PRO ASTRÁLNÍ BASS

Ve stravě pro dystymii, vitamíny a minerály, jako jsou:

• Kyselina listová k zajištění správného fungování nervového systému: Najdete v bílé fazole a sóji, pomeranč, jablko a chřest.
• Vitamin B6, který stimuluje produkci serotoninu: Nachází se v celých zrnech, česneku, sezamu, pivovarských kvasnicích, banánech a tuňácích.
• Vápník, který může snížit podrážděnost a regulovat váš srdeční rytmus: Najdete ji v tmavě zelené zelenině jako je kale, špenát a řeřicha.
• Selen, který může přispět ke zlepšení nálady: Nachází se v rybách, mandlích, vlašských ořechech a slunečnicových semenech.
• Hořčík, který pomáhá při výrobě energie: Nachází se ve špenátu, ovesu, rajčatech, kešu, hnědé rýži a sóji 
• Omega 3, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a posiluje imunitní systém a pomáhá v boji proti depresím: Nachází se v treskách, lněných semenech, sardinek, tuňácích, lososech a rybích olejích.

Dalšími potravinami, které mohou být konzumovány při přirozené léčbě dysthymie, jsou rozmarýn, zázvor, gingko biloba, lékořice a všechna jídla bohatá na vitamíny typu B, protože stimulují produkci neurotransmiterů..

Potraviny, které obsahují kofein, jako je káva, černý čaj a nealkoholické nápoje, by se neměly používat, protože jsou stimulanty. 

Domácí lék na dystymii

Skvělým domácím prostředkem pro dysthymii je třezalka tečkovaná, která obnovuje nervovou soustavu a působí antidepresivně..

Ingredience

• 1 čajová lžička třezalky tečkované (listy a květy)
• 200 ml vody.

Způsob přípravy

Do šálku s třezalkou tečkovanou vložte 200 ml vroucí vody, nechte ji 10 minut sedět, napněte se a vezměte. 

Heřmánek, mučenka a med z citronového čaje mají také sedativní vlastnosti, a proto je lze pravidelně konzumovat ke zmírnění příznaků dysthymie.