Přírodní prostředky pro menopauzu

Pro potlačení příznaků menopauzy se doporučuje zvýšit spotřebu potravin na bázi sóji, protože obsahují fytohormony podobné těm, které produkují vaječníky, což je velmi účinné při potírání typické horečky menopauzy. Kromě sóji jsou však pro tuto fázi života ženy indikovány i další potraviny, které jsou také fytohormony. Podívejte se na recepty. 

Sójový vitamin s ovomaltinem

Ingredience

• 1 šálek sójového mléka
• 1 zmrazený banán
• 2 polévkové lžíce ovomaltinu nebo rohovky

Způsob přípravy

Poražte ingredience v mixéru a pak vezměte. Kromě toho, že je vynikající, obnovuje energii a obsahuje fytohormony, které pomáhají při hormonální regulaci. 250 ml sójového mléka nabízí asi 10 mg isoflavonů.

Vitamín z papáje s lněným semínkem

Ingredience

• 1 šálek sójového jogurtu
• 1/2 papája papája
• cukr podle chuti
• 1 lžíce mletého lnu

Způsob přípravy

Poražte jogurt a papáji v mixéru a poté osladte a ochutnejte a přidejte mletou lněné semínko.

Jetel čaj

Dobrým domácím prostředkem pro menopauzu je pití čaje z jetelů (Trifolium pratense) Protože obsahují vysoké hladiny estrogenních isoflavonů, které pomáhají s hormonální samoregulací. Jinou možností je vzít jetelové tobolky denně, pod lékařskou pomocí, jako přirozená forma hormonální náhrady. Tento rostlinný lék pomáhá snižovat nepohodlí způsobené hormonálními změnami v menopauze a posiluje kosti.

Ingredience

• 2 lžíce sušených jetelů
• 1 šálek vody

Způsob přípravy

Vařte vodu a poté přidejte rostlinu. Přikryjte, nechte jej zahřát, napněte se a vypijte další. Tento čaj se doporučuje brát denně, aby se potlačily příznaky menopauzy.

Příjem 20 až 40 mg jetele denně je schopen zvýšit hmotnost kostí stehenní kosti a holenní kosti u žen. Toto je považováno za možné, protože tato rostlina snižuje aktivitu osteoklastů, které jsou jednou z buněk zodpovědných za resorpci kosti, která se v těle vždy děje, ale která může být během menopauzy modifikována.

Čaj sv. Kočka a třezalka tečkovaná

Kombinace třezalky tečkované s třezalkou tečkovanou bylo prokázáno, že snižuje návaly horka a úzkost typickou pro menopauzu, a může být užívána ve formě čaje, ale další možností je mluvit s lékařem a zhodnotit možnost užívání bylinný lék připravený z těchto dvou léčivých rostlin v manipulační lékárně.

Ingredience

• 1 polévková lžíce sušených listů bylin cristovao
• 1 polévková lžíce suchých listů třezalky
• 1 šálek vody

Příprava

Vařte vodu a poté přidejte rostliny a nechte 5 minut odpočívat. Napětí a pití teplé, denně.

Lněný olej a semena

Lněný olej je bohatý na fytoestrogeny a je to dobrý přírodní způsob, jak najít pohodu během menopauzy. Bylo provedeno mnoho studií o jeho účinku na klimakterické látky, ale dosud nebylo dosaženo ideálního množství, které by mělo být přijato denně, ačkoli bylo potvrzeno, že je prospěšné a může pomoci v boji proti návalům horka díky své schopnosti jednat krevních cév

Jak používat lněný olej: Nejlepší je použít lněný olej v malém množství, například vařit a sezonovat salát a zeleninu, protože je to olej, který obsahuje 9 kalorií na gram, a jako v menopauze je běžné zvyšovat hmotnost, zejména hromadění tuku v břiše, se nedoporučuje jíst velké množství.

Lněná semena jsou také skvělou volbou, protože mají také lignany, fytoestrogen podobný těm, které již nejsou produkovány vaječníky, a proto je velmi účinný v boji proti návaly horka a dalším příznakům, které se objevují v menopauze.

Jak používat lněná semena: Doporučená dávka je 40 g mletého lnu, asi 4 polévkové lžíce denně, jako forma přirozené náhrady hormonů. Některé návrhy pro menu jsou:

• Na polední talíř posypte 1 lžíci lněného semínka a další na talíř;
• Vezměte 1 sklenici šťávy pomerančové šťávy s 1 řeřichovou omáčkou a poté přidejte mleté ​​lněné semínko a
• Přidejte například 1 polévkovou lžíci mleté ​​lněné semínka ve sklenici jogurtu nebo misku obilovin s mlékem, například.

Lněné semeno by se mělo konzumovat denně po dobu přibližně 2 měsíců, aby se vyhodnotil jeho účinek na příznaky menopauzy. Ale pozor, toto množství lněných semen by mělo být použito pouze pro ženy, které nepodstupují hormonální substituční terapii léky, protože to může způsobit velké zvýšení hormonů v krevním řečišti a to může být škodlivé pro zdraví.