Podívejte se, jak vyrobit domácí doplněk k získání svalové hmoty

Dobrý domácí doplněk pomáhá zvyšovat svalovou hmotu, je-li bohatá na bílkoviny a energii, usnadňuje regeneraci svalů a svalovou hypertrofii. Kromě toho domácí doplněk k získání svalové hmoty, jako je například sklenice obohaceného banánového vitamínu, pomáhá rychleji rozvíjet silné svaly, aniž by poškozoval zdraví..

Tento recept je však vhodný pouze pro ty, kteří cvičí fyzickou aktivitu, jako je běh, fotbal nebo silový trénink denně, protože je bohatý na kalorie, a proto ti, kteří při fyzické aktivitě nemají vysoké kalorické výdaje, mohou namísto stanovení svaly.

Ve spojení s domácími doplňky pro získání svalové hmoty je důležité procvičovat sílu a vysokou intenzitu fyzické aktivity, protože zvýhodňuje odbourávání tuků a hubnutí..

Domácí doplněk k získání svalové hmoty

Tento recept na domácí doplněk pro získávání svalové hmoty používá pouze přírodní ingredience a je skvělý pro posílení rozvoje svalů těch, kteří pravidelně cvičí, protože je bohatý na energii a bílkoviny, což podporuje získávání svalové hmoty. 

Ingredience

• Lněná semena;
• Pivovarské kvasnice;
• Pšeničné klíčky;
• Sezam;
• Ovesné vločky;
• Arašídy;
• Guarana prášek.

Způsob přípravy

Vložte 2 polévkové lžíce každé ingredience do nádoby a udržujte je pevně uzavřené.

Chcete-li připravit domácí proteinový koktejl, namíchejte v mixéru 3 lžíce plné této směsi s 1 banánem a 1 sklenicí plnotučného mléka. Chvění by mělo být provedeno ihned po jeho přípravě, po ukončení cvičení.

Je vhodné uchovávat doplněk v řádně uzavřené nádobě, v suchém prostředí, chráněném před světlem.

Nutriční informace

Přibližná nutriční informace o sklenici tohoto koktejlu, která má 3 polévkové lžíce plné domácích doplňků, 1 banán a 1 sklenici plnotučného mléka.

Tento koktejl je velmi výživný, bohatý na bílkoviny, má zdravé tuky a uhlohydráty pro tělo a vlákna, které regulují střevo a detoxikují. Podívejte se na další způsob, jak zlepšit výsledky tělocvičny: Naučte se, co jíst při tréninku, abyste získali svaly a zhubli.

Ovocný koktejl s ovesem a arašídovým máslem

Ovocný vitamín s ovesem je také doplňkovou možností, jak získat svalovou hmotu a může být konzumován jako odpolední svačina nebo před tréninkem. Vzhledem k tomu, že obsahuje arašídové máslo, je vitamin bohatý na bílkoviny a tuky, zvyšuje produkci energie během tréninku a podporuje zlepšování procesu regenerace svalů. Objevte výhody arašídového másla.

Ingredience

• Banán;
• 1 polévková lžíce arašídového másla;
• 2 lžíce ovsa;
• 250 ml mléka.

Způsob přípravy

Nakrájejte banán na plátky a vložte jej do mixéru spolu s ostatními přísadami a bijte, dokud nezíská krémovou konzistenci.

Nutriční informace

Podívejte se na video níže, kde je několik tipů, jak jíst, abyste zvýšili svalovou hmotu:

Občerstvení k vlaku | Před a po tréninku