Co může hamburger neustále způsobit a co může

Mít hamburger může neustále vést k požití stravy s vysokým obsahem uhlohydrátů v důsledku zvýšeného stresu a úzkosti nebo zdravotních problémů, jako je diabetes. Je však důležité si uvědomit, že nárůst hamburgeru je normální hlavně během dospívání, kdy je mladý člověk ve stadiu rychlého růstu a v těle dochází k velkým hormonálním změnám..

Asimismus, když jíst jídlo velmi rychle, není dostatek času na to, aby hormony vysílaly semena ve správný čas mezi žaludkem a mozkem, zvyšuje to pocit hamburgeru a individuální suely přijímají větší potravní kantilitu.

Následuje 5 problémů, které by mohly způsobit hamburger:

1. Nadměrné harinas a azúcares

Strava s vysokým obsahem uhlohydrátů s rychlou absorpcí způsobuje krátkou dobu po konzumaci, protože se rychle zpracovávají ve střevě a v obecném pocitu sytosti. Některá jídla na bílé rýži, cukru a rafinovaných potravinách, jako je bílý chléb, rohlíky, pastely, koláče a sladkosti.

Tyto potraviny způsobují hroty v hladině glukózy v krvi, rozhodují se, rychle zvyšují hladinu cukru v krvi a umožňují tělu uvolňovat nějaký inzulín, který reguluje tento vrchol cukru, takže když se hladina cukru v krvi sníží, hamburger se znovu objeví.

Co dělat: Spotřeba cukrů a potravin, které je obsahují, musí být snížena a zvýšena spotřeba potravin bohatých na vlákninu, jako je šalvěj a zelenina, zelenina, ovoce s kešu a semenem, jako je chia, linaza a ajonjolí, díky kterému vlákna zvyšují pocit sytosti a pomáhají regulovat inzulín a krevní cukr. Podívejte se na seznam potravin bohatých na vlákninu.

2. Nadměrný stres nebo nedostatek tuku

Při neustálém stresu může špatný spánek způsobovat hormonální změny a zvyšuje pocit hamburgerů.

Tváří v tvář těmto situacím se hladiny leptinu mohou snížit, i když tento hormon pomáhá vyvolat pocit sytosti, ale ghrelin se zvyšuje a vyvolává pocit hamburgeru. Kromě toho dochází ke zvýšení kortizolu, hormonu, který podporuje stres a stimuluje produkci a ukládání tuků..

Co dělat: Ovládání stresu a úzkosti může být dosaženo konzumací přírodních ingrediencí, které mají uklidňující a relaxační vlastnosti, jako je manzanilkový čaj, jako je valerián. Stejně tak může být prováděna pravidelná fyzická aktivita, která napomáhá uvolňování endorfinu. Strategie Conozca pro zvládání stresu.

Pro nedostatek materiálu je možné použít určité techniky, například pokus o uvolnění svalů a kontrolu dýchání před spaním. Podívejte se na další techniky rychlého spánku.

3. Cukrovka

Cukrovka je nemoc, při které je krevní cukr vždy vysoká, a to díky skutečnosti, že ji buňky nemohou zachytit, aby produkovaly energii. Protože buňky organismu nepoužívají cukr správně, dochází k neustálému pocitu hamburgeru, zejména pokud se člověk živí uhlohydráty. Další informace o příznakech, které se objevují.

Rychlá absorpce uhlohydrátů, jako je bílý chléb, pasta, pastely, cukr a cukr, způsobuje náhlé zvýšení hladiny cukru v krvi, a v případě diabetiků je nutné použít perorální hypoglykemická činidla nebo inzulín, aby bylo možné jej kontrolovat.

Co dělat: Je důležité vyhýbat se potravinám bohatým na cukry, jako jsou pastely, gallety, karamely nebo helados, a je důležité pomáhat výživu při určování nutričního plánu, který odpovídá potřebám jednotlivce. Stejně tak, pokud se snažíte konzumovat potraviny s nízkým středním glukemickým indexem, jsou tyto potraviny vstřebávány pomaleji ve střevě a ve špičce cukru v krvi. Podle glukemického indexu potravin.

4. Hypertyreóza

V případě hypertyreózy dochází ke zvýšení celkového metabolismu, což by mohlo vést ke zvýšené chuti k jídlu, nepravidelné menstruaci, zvýšené srdeční frekvenci, úzkosti, nervozitě, nadměrnému pocení, vypadávání vlasů, svalové slabosti a úbytku hmotnosti, zejména v důsledku hubnutí. svalová hmota.

Zvýšení chuti k jídlu se jeví jako způsob, jak stimulovat spotřebu potravy k vytvoření dostatečného množství energie k udržení zrychleného metabolismu.

Co dělat: pokud hypotyreóza potřebuje pomoci endokrinologovi provést vyhodnocení, jakmile je nemoc identifikována, lze léčbu provést pomocí léků, ortodoncie nebo chirurgického zákroku.

5. Dehydratace

Nedostatek vody v organismu by mohl být zaměněn s pocitem hamburgeru, asimismus s pitím vody vám dává největší pocit síly, takže je důležité rozpoznat některé příznaky a příznaky dehydratace, které pomohou identifikovat nedostatek vody v organismu. Někteří studenti jsou přítomni na veletrhu, ústech nebo suchém jazyce, chtějí pít vodu a orinu barvy amarillo oscuro.

Co dělat: Je důležité si uvědomit, že voda by se měla brát denně, podle obecného doporučení 2L vody každý den. Podle hladiny vody musíte vzít svou váhu a hmotnost denně.

Co když je hamburger neustále

Jiné strategie, které lze použít k boji proti neustálému hambre, jsou:

• Konzumujte potraviny bohaté na bílkoviny v hlavních potravinách, jako huevos, maso, ryby, pollo y quesos, díky kterému jsou tato jídla nejcitlivější na sytost;
• Konzumujte dobré grasy jak bylo přijato z extra panenského olivového oleje, nuek, mandlí, manakaukazu, avacado the palta, lososa, tuňáka, sardinek, semilla de chía, ajonjolí o de linaza;
• Procvičujte každodenní fyzickou aktivitu, protože pomáhá uvolňovat endorfiny v mozku, zajišťuje pocit pohody, pomáhá relaxovat, zlepšuje náladu a snižuje úzkost a stravovací návyky;
• Žvýkání potravin, vzhledem k tomu, že při správném žvýkání potravin a jejich konzumaci za méně než 20 minut se čas nasycení dostane do mozku a bude zpracován. Znát důsledky rychlého stravování.

Pokud však konstantní hamburger přetrvává, je důležité konzultovat endokrinologa, aby vyhodnotil možné hormonální změny nebo přítomnost nějaké nemocné osoby..

Podívejte se na další video vše, co můžete udělat, abyste nespadli s hambre:

Jak upustit hamburger a přidat do vaší objednávky?