Co může způsobit bolest a jak ji léčit

Bolest v koláče je velmi častým příznakem, který může mít několik příčin: od nadměrného cvičení po autě má kamion ortopedické problémy, jako je například zánět šlach, křeč, artritida nebo distenze. Obecně bolest na noze není závažná a lze ji léčit doma odpočinkem, aplikace ve stejnou dobu během prvních tří dnů od vzniku bolesti, například.

V případě, že se bolest po týdnu zhruba nezlepší, je doporučeno se poradit s ortopedem nebo podiatrem, aby bylo možné identifikovat problém, jako jsou rentgenové snímky nebo počítačová tomografie, a zahájit správné zacházení. 

Hlavní příčiny

Mezi hlavní příčiny bolesti v koláče patří:

• Bolest v koleni při chůzi: to může být produkováno plantární fasciitidou, rozstřikováním juanete, například y, obecně to dovolí používat uzavřené boty nebo tacones;
• Bolest v koláče po spuštění: tendinitida je obvykle señal de distensión a vzniká po intenzivním cvičení, jako je běh na nepravidelných površích, v důsledku nadměrného používání šlach;
• Bolest v brázdě: může indikovat artritidu, revmatismus nebo artrózu a je způsobena zánětem kloubů koláče, čímž se zmenší šířka dne;
• Bolest v rukou a rukou: mohlo by to být známkou systémové artritidy nebo oběhových problémů, které brání průtoku krve do končetin těla;
• Bolest v koláče: je to velmi častý příznak, protože tělo produkuje hormony, které rozkládají krevní cévy a způsobují otoky a bolesti v nohou, zejména na konci dne.

Kromě těchto příčin, diabetu a změn v kůži, jako je mykóza, psoriáza nebo rybí oko, může také působit bolest v koláče, a proto je důležité ryby denně zkoumat, aby se zjistilo, zda nedošlo ke změnám ve formě koláče.

Jak zmírnit bolest koláče

Léčba bolesti v koláče musí být vedena ortopedem nebo podiatrem a obvykle začíná zbytkem postiženého koláče. Stejně tak lékař doporučuje používat pohodlné a pružné boty, vyhnout se používání těsných bot, taconů a zůstat co nejdéle se zkříženýma nohama. Také by to mohlo naznačovat použití ortopedické bandy ve starých botách. 

V nejzávažnějších případech bolestí může lékař akceptovat použití mastí nebo protizánětlivých sprejů, jako je Diclofenac nebo Lonol, jakož i chirurgický zákrok na odstranění zlomenin nebo odstranění juanet a espolonů.. 

Kromě toho existují i ​​některé techniky, které lze provádět doma, aby se snížila bolest, jedná se o: 

1. Odstraněny koláče 

První strategie, jak bojovat proti bolesti v kusech a remixovat je s horkou vodou, ale natolik, aby spálit kůži, takže kusy ve vodě po dobu asi 20 až 30 minut. Tato strategie je velmi dobrá v případech, které probíhaly celý den, pokud jsem měl příliš mnoho času na její použití, pokud mám nepohodlnou nebo naučenou botu; zmírnění bolesti v tobillo a v závodě na koláče.

K provedení této strategie je nutné ponechat kusy v nádobě, aby se kbelík úplně odpuzoval po dobu přibližně 20 minut, a pokud je to možné, je také možné přidat některé kapky nezbytného přijetí do vody nebo například do eukalyptových stromů..

2. Usaďte se kousky nahoru

Nasaďte si gauč na postel a položte vysoký polštář, protože vám pomáhá zlepšit návrat krve do srdce, takže zlepšuje odtok lymfy odstraněním bolesti a zmírněním bolesti a těžkých pocitů v hmotnosti legíny.

3. Masáž přijímanými oleji

Masáž esenciálními oleji, kromě toho, že je dobrým způsobem, jak zmírnit bolest částí na konci dne, také pomáhá aktivovat specifické reflexologické body, které zmírňují napětí v celém těle a vytvářejí pocit pohody..

4. Kontrastní lázeň

Kontrastní lázeň spočívá v tom, že se kusy umístí do nádoby s horkou vodou a poté se umístí do jiné studené vody. Tato náhlá změna teploty pomáhá aktivovat krevní oběh a eliminuje přebytečnou tekutinu v nohou a chodidlech, což je obecně hlavní příčinou bolesti..

Chcete-li provést kontrastní koupel, vložte kousky do nádoby na horkou vodu na 3 minuty a poté změňte nádobu na studenou vodu a nechte je jednu minutu..

5. Pohybujte se s kousky

Když bolest v hromadách vyvstává kvůli artikulaci tobillo, například, jestliže to může dělat malé kruhové pohyby, udržovat koláč ve vzduchu. Toto cvičení pomáhá odlehčit váhu koláče a také vám umožňuje zahřát kloub, což pomáhá zmírnit bolest.

Nejprve jsem mohl začít provádět pohyby ve směru hodinových ručiček, poté jsem musel změnit opačný směr a opakovat s otočením.

6. Otočte peletu pod koláč 

Rotace pingpongového míče, tenisová obuv nebo dokonce canicles na rostlinách nohou pomáhá masírovat a uvolňovat svaly koláče.

Fyzioterapie je také velmi užitečná v boji proti bolesti v nohou a pomáhá vycentrovat a upravit typ kroku, avšak léčba musí být individualizovaná, protože neexistuje zavedený vzorec, který by měl naznačovat všem osobám, takže je důležité získat osobní hodnocení a zahájit léčbu indikovanou fyzioterapeutem.