Kroky k léčbě zaníceného sedacího nervu doma

Domácí léčba bolesti ischias spočívá ve snaze uvolnit rozprostřené svaly, hýždě a nohou, aby se snížil tlak, který staví na nervech, a tím se zmírňuje bolest.. 

Umístění horkých obchodů, masírování oblasti, kde se bolest vyskytuje, a provádění některých protahovacích cvičení, jsou to vynikající procedury, které lze provádět doma, ale také jako doplněk k léčbě fyzioterapií.. 

Jaká je bolest v ischias

Bolest v ischias je bolest, která prochází skrz sedací nervový podnos, stejné jídlo na konci páteře, přes hýždě a dolů dozadu houby. Protože oblast, kde se bolest vyskytuje, se může lišit, což ovlivňuje jakoukoli část tohoto podnosu..

Oblast, kde je bolest nejvíce přítomna v oblasti slepice, a přestože má každá noha své vlastní sedací nervy, je normální, že se bolest objevuje na podrážce nohy, náhle se objevuje ve formě pařezů, modřin , Pálení pocitu tepla.

Kromě toho může být tato bolest doprovázena ztuhlostí, otoky a / nebo slabostí svalů. Vzhledem k těmto příznakům je pravděpodobné, že dojde k zánětu sedacího nervu. 

Jak postupovat při léčbě zánětlivých sedacích nervů

Při léčbě bolesti postupujte podle následujících 3 kroků:

1. Nasaďte protizánětlivou mast

V lékárně je možné zakoupit masti jako Cataflam nebo Diclofenac a aplikovat je denně v oblasti, která je bolestivá, což je pravděpodobně místo, kde je stlačen sedací nerv. Pokud můžete aplikovat mast 2krát denně, pomocí masáže, dokud nebude produkt zcela absorbován pokožkou.

2. Proveďte cvičení 

I když je hodně bolesti, jediná cvičení jsou určena pro protažení bederního sloupu, svalů a glutes. Y za to se doporučuje:

• Položte ústa na složená kola, přidržte nohu a přibližujte se k kolu pecha, ale cítím, že se bederní sloupec rozpíná. Koneckonců, musí to být stejné s druhou nohou, dokonce i v nejhlubší z nich. Tento úsek ponechte po dobu 30 sekund. Opakujte 3krát.

Když je bolest snížena, aby se zabránilo nové krizi bolesti sedacího nervu, je nutné posílit břišní svaly a pro ty cvičení Pilates, které naznačil fyzioterapeut. Můžete začít:

• Ztrácejte ústa se složenými koly a pokračujte v nasazování břicha tak rychle, jak je to možné.
• Ze stejné polohy musíte zdvojnásobit koleno a nohu udržet po dobu 5 sekund. Siempre, že výtah Pierna musí skončit. Zkontrolujte toto cvičení střídání nohou 5krát s každou nohou.

Tato cvičení jsou uvedena ve videu níže, od minuty 2:16:

EJERCICIOS PRO EL NERVIO CIÁTICO

3. Umístěte horkou společnost

Dobrou domácí léčbou k úlevě od bolesti a zánětu způsobeného sedacího nervu je vložit do kolumny na místo bolesti horký vodní vak, který souvisí s muskulaturou a zvyšuje uvolňování endorfinů, které podporují bienestar.

Pokud si můžete koupit lékovku s termální vodou v lékárnách, můžete to udělat doma například umístěním syrové rýže do polštáře. Chcete-li použít, zahřívejte sáček v mikrovlnné troubě po dobu 2 minut a umístěte jej tam, kde vydrží 15 až 20 minut.

Důležitá bezpečnostní opatření

Během krize sedací bolesti je také důležité mít nějakou péči, jako je otáčení kufru, ne dřepání těla, protože byste chtěli něco získat.

Chcete-li spát, musíte se opřít o bok s polštářem pod polštářem a dalším polštářem mezi nohama, aby byl sloupec stále zarovnaný. Další možnosti jsou spaní s ústy nahoru a umístění polštáře pod kola.