Jednoduché strategie boje proti bolesti očí a unavenému zraku
Dobrá strategie pro boj proti bolesti a únavě v očích je dát masáž do očí uzavřené a také udělat nějaké jednoduchá cvičení protože natahují oční svaly, snižují na ně napětí a přinášejí úlevu od tohoto nepohodlí.
Tyto kroky jsou doporučeny všem lidem, kteří mají problémy se zrakem, a dokonce i těm, kteří mají dobré zrakové zdraví, ale kteří se někdy cítí unavení a trpí bolestmi očí. Kromě toho je důležité chránit oči každý den, viz některá preventivní opatření, která byste měli učinit v základní péči k ochraně očí. Zlepšují krevní oběh v oblasti očí a kolem očí a jsou také užitečné pro vypuštění očí. Podívejte se na 4 jednoduchá cvičení, která zlepšují rozmazané vidění.
Jak udělat masáž
Chcete-li masírovat boj proti unaveným očím, musíte být bez make-upu a čistých rukou. Zpočátku bychom se měli snažit držet obočí ukazováčkem a palcem, pohybovat je nahoru a dolů, pohybovat celou kůží této oblasti a čela, aby se odstranilo veškeré napětí v této oblasti..
Pak byste měli zavřít oči a podepřít ruce v oblasti očí a lehce provádět kruhové pohyby, aniž byste na ně nadměrně tlačili, protože to může způsobit rozmazání očí. Tuto malou masáž můžete provádět 2 až 3 minuty a pravděpodobně dojde k úlevě od bolesti a unavených očí. Poté musíte provést 3 cvičení uvedená níže.
Jak dělat cvičení
Chcete-li se připravit na cvičení, musíte sedět pohodlně a dívat se rovně. Všechna cvičení musí být provedena s hlavou směřující dopředu, bez kontaktní čočky nebo brýlí.
1. Podívejte se doleva co nejvíce, aniž byste otočili hlavu a zůstali v této poloze po dobu 20 sekund, zatímco 5krát blikají. Poté proveďte stejné cvičení při pohledu doprava.
2. Podívejte se nahoru a potom do strany, kruhový pohyb očima, jak je znázorněno na obrázku.
3. Podívejte se na špičku nosu po dobu 15 sekund a pak se podívejte na velmi vzdálený bod. Tento postup opakujte nejméně 5krát.
Unavené oči, vědecky nazývané presbyopie, jsou výsledkem nedostatečné pohyblivosti a pružnosti rohovky a čočky. Tyto struktury mění tvar a neustále se protahují, protože člověk vypadá různými směry a vidí objekty z blízkého i vzdáleného okolí, ale když člověk tráví mnoho hodin denně čtením, sledováním televize, před počítačem nebo pomocí buňka navštívit vaše sociální sítě tyto struktury zůstávají statické déle, než se pohybovat a ztratit svou flexibilitu v průběhu času.
Tipy, jak bojovat proti namáhání očí a zlepšit vidění
Chcete-li zabránit bolestem očí a únavě očí při práci na počítači nebo používání mobilního telefonu, doporučujeme:
- Preferujte nažloutlé osvětlení protože jsou spíše jako sluneční světlo a nepoškozují oči. Tato péče je zvláště vhodná pro sledování televize, používání počítače a mobilního telefonu a je také důležité nebýt před těmito obrazovkami v tmavém prostředí.
- Podívejte se na vzdálený bod každou hodinu, bod by měl být co nejdále a měli byste přestat dělat toto cvičení několikrát denně, nebo alespoň každou hodinu, abyste odpočívali zrak zblízka a vycvičili zrak od dálky a najali se a uvolnili oční čočky . Přestávky mohou být krátké a můžete se dívat z okna na dálku, vstávat pít vodu nebo kávu nebo dokonce jít do koupelny.
- Blikejte častěji protože když jsme před počítačem, je přirozená tendence blikat méně, což je velmi škodlivé pro zrak. Blikáním je celá oční víčka hydratovaná a může si odpočinout a tyto malé denní odpočinky na konci dne znamenají velký rozdíl.
V zásadě čím více pohybu člověk dává svým očím, tím menší je šance, že bude muset trpět unavenými očima, a proto jsou cvičení tak účinná při zlepšování zraku. Kromě toho je důležité, abyste se nezatěžovali očima, abyste se snažili lépe vidět a udržovali oči dobře hydratované.
Chcete-li vyřešit svůj oční problém, podívejte se také na:
- Příčiny a léčba bolesti očí
- Jak zacházet s poraněním očí
- 5 Potraviny, které chrání oči
