Základní péče o oči

Při neustálém používání smartphonů, tabletů, počítačů nebo konzolí, které nutí oči, aby zůstaly zaostřeny na stejnou vzdálenost po dlouhou dobu, což nakonec způsobí syndrom suchého oka, únavu očí a bolesti hlavy. 

Denní péče o oči je nezbytná pro ochranu vašeho zraku, protože upřednostňuje nejen vaši ochranu, ale také relaxaci a hydrataci očí, a dokonce snižuje riziko nutnosti nosit brýle.

Denní péče o oči

Mezi základní péče, které chrání a pomáhají udržovat zdraví očí, patří:

1. Používejte kvalitní sluneční brýle

Sluneční brýle jsou nezbytné pro ochranu vašeho vidění za slunečných dnů, zabraňují rozvoji očních chorob a poskytují větší vizuální pohodlí. Proto je pro udržení zdraví očí nezbytné použití slunečních brýlí venku a je nutné zajistit, aby použité brýle poskytovaly ochranu před UVA, UVB a UVC paprsky. Objevte všechny výhody slunečních brýlí v 7 důvodech, proč si vybrat polarizované sluneční brýle.

2. Nespávejte s make-upem

Hygiena očí je velmi důležitá pro zdraví očí, je důležité udržovat oči čisté, zvláště na konci dne nebo před spaním, protože jinak mohou do očí vniknout kosmetické částice, které mohou způsobit podráždění. Proto vždy mějte oči bez zbytků make-upu, krémů nebo jiných řešení. 

Před dotykem očí si také vždy umyjte ruce, abyste předešli podráždění nebo nežádoucím infekcím, jako je zánět spojivek, a vyhněte se prostředí s velkým množstvím prachu a kouře, preferujte dobře větrané nebo venku. 

3. Nepoužívejte oční kapky bez lékařské pomoci

Oční kapky jsou považovány za léčiva, a proto by se neměly používat bez lékařského dohledu, protože stejně jako všechny léky mají také specifické indikace a kontraindikace. Kromě toho jeho použití bez lékařské pomoci, ačkoli může zmírnit přítomné příznaky, nemusí léčit onemocnění, a tím maskovat příznaky.. 

4. Provádět pravidelné konzultace 

Pravidelné konzultace s oftalmologem jsou velmi důležité pro zajištění zdraví očí, zvláště důležité pro včasné odhalení chorob, jako je katarakta nebo glaukom. Ideální je provádět rutinní konzultace jednou ročně, aby se zajistilo dobré sledování zrakového zdraví..

5. Podívejte se pryč

Zvláště důležité je pro ty, kteří pracují s počítačem, zastavit se a dívat se na několik minut, protože pomáhá uvolnit oči a zabránit bolestem hlavy. Toto cvičení musí být provedeno jednou za hodinu a sestává z zastavení, rozhledu a zaostření na konkrétní vzdálený bod, který je umístěn nejméně 40 m daleko. 

6. Zavřete oči několikrát denně

Zastavení toho, co děláte, a zavření očí na několik sekund je další důležité cvičení, které pomáhá uvolnit vaše oči, protože když jsou zavřené, nemusí se soustředit na nic, a tak zabránit namáhání očí a dalším problémům, jako jsou bolesti hlavy.. 

Kromě toho je velmi důležité zajistit, aby vaše oči zůstaly hydratované, několikrát blikání očí při zaostřování na obrazovce počítače nebo tabletu. Tento malý problém pomáhá předcházet suchu oka a pomáhá tak předcházet vzniku závažnějších problémů, jako je syndrom suchého oka. 

7. Nenoste brýle někoho jiného

Brýle jsou individuálním nástrojem, který by neměl být půjčován ani předáván jiným lidem, protože každý člověk potřebuje svůj vlastní titul, který musí být předepsán oftalmologem. Kromě toho by se neměly používat, protože ačkoli nezhoršují vidění, nakonec způsobují bolest očí a hlavy nebo závratě.

Kromě toho nákup brýlí u pouličních prodejců také není dobrou volbou, protože míra, kterou mají, nemusí být správná, což nakonec unavuje oči, protože se musí více soustředit na zaměření. 

Jídlo může také pomoci chránit oči, protože některé živiny, jako je vitamin A, E a omega-3, jsou nezbytné pro udržení zdraví očí a prevenci nemocí a problémů se zrakem, jako je syndrom suchého oka, glaukom a makulární degenerace. Zde zjistíte, která jídla chrání vaše oči.