10 tipů pro řešení menopauzy

Menopauza je fáze ženského života, která přináší mnoho nových změn v těle, ale existuje 10 vynikajících tipů pro řešení menopauzy:

1. Jezte potraviny obohacené vápníkem a vitamínem D, jako mléko a vejce, protože pomáhají posilovat kosti;
2. Mají heřmánkový čaj nebo šalvěj, nejméně 3krát týdně, protože pomáhá obnovit hormonální rovnováhu těla;
3. Pravidelně cvičte 30 minut denně, jako chůze, vodní aerobik nebo pilates;
4. Naneste hydratační krém s kolagenem, jako RoC Sublime Energy nebo LaRoche Posay Redermic, aby se zabránilo vráskám a suché pokožce;
5. Pijte asi 2 litry vody denně, udržovat pružnost pokožky a zabránit suchosti vlasů;
6. Používejte kolagenový šampon a krémy, jako je Elseve Hydra-Max společnosti L'Oreal, aby se snížilo vypadávání vlasů a další problémy s vlasy;
7. Vytvářejte paměťové hry, křížovky nebo sudoku stimulovat mozek;
8. Spát asi 8 hodin denně vyhnout se nadměrné únavě a únavě;
9. Používejte vaginální maziva, jako Vaginesil, Vagidrat nebo Gynofit, před a během intimního kontaktu;
10. Vyhněte se kouření, sedavému životnímu stylu nebo konzumaci stravy bohaté na tuky nebo sůl, aby se zabránilo srdečním problémům.

Tyto tipy pomáhají vyhýbat se nejčastějším problémům s menopauzou, jako je osteoporóza, únava, deprese, vypadávání vlasů a vaginální suchost, zvyšování pohody, ale když žena tyto příznaky pociťuje, což může naznačovat nástup menopauzy, měla by se poradit gynekologa, který vyhodnotí potřebu hormonální náhrady a provede nezbytné testy pro tuto fázi života.

Podívejte se na některé možnosti přírodní léčby v tomto vtipném videu od výživové Tatiany Zaninové:

MENOPAUSE | Dieta zmírňuje příznaky

Viz také:

• Bojujte proti horku v menopauze
• Domácí lék na menopauzu
• Čočka není výkrm a zmírňuje menopauzu