Menu po dobu 3 dnů od Ketogenic Diet

V nabídce ketogenní stravy s nízkou hmotností je třeba vyloučit všechna jídla bohatá na cukr a uhlohydráty, jako je rýže, těstoviny, harina, chléb a čokoláda, a zvýšit tak spotřebu potravin bohatých na bílkoviny a tuky, jako je maso, huevos, semily , voda a olivový olej. U ovoce, které obsahuje uhlohydráty, je výhodné konzumovat kráječe, jahody, třešně a ostružiny, protože jejich obsah uhlohydrátů je nižší.. 

Tento typ krmení lze sledovat maximálně 1 až 3 měsíce a ve výzvě k cyklické ketogenní stravě je možné střídat mezi 5 po sobě jdoucími dietami a 2 dny krmení uhlohydráty, což usnadňuje dokončení nabídky také o víkendech..

Ketogenní strava stimuluje hubnutí, protože tělo produkuje energii z tukových zásob těla namísto uhlohydrátů, které pocházejí ze stravy.

Chcete-li snížit váhu, podívejte se na pokračování 3-denní nabídky této stravy:

Den 1

• Desayuno: 2 smažená vejce s máslem a marmeládou + 1/2 miska frambuesas;
• Merienda de la manana: Želatina z laminy bez cukru + 1 kus sušeného ovoce;
• Almuerzo / Scéna: 2 Hovězí steaky se salsou a čtyřmi kousky, doplněné špagetami s proužky pepře restovanými v olivovém oleji;
• Odpolední čaj: 1 přírodní jogurt s 1 miskou semen chia + 1 role mozzarelly queso s jamónem. 

Den 2

• Desayuno: Neprůstřelná káva (s máslem a kokosovým olejem) + hráškové rohlíky s 1/2 avokáda v hejnech a rukojetí z rukoly;
• Merienda de la manana: 1 přírodní jogurt + 1 váček jader;
• Almuerzo / Scéna: Salmón à la parrilla s hořčicí + zelený salát z rukoly a okurky doprovázený majonézovým dresinkem s miskou olivového oleje;
• Odpolední čaj: 6 nožů nakrájených na kousky s crema de leche + 1 lžíce semen chia.

Den 3

• Desayuno: Tortilla s kousky marmelády + 2 kousky avokáda;
• Merienda de la manana: 1/2 avokáda se 2 plátky kakaového másla;
• Almuerzo / Scéna: Pollo svaly s kůží v bílé salsa (připravené se smetanou leche) + salát Coliflor s olivovým olejem a kokosovým olejem;
• Odpolední čaj: Aguacate lichotník se semilla de chía.

Je důležité si uvědomit, že tato strava je kontraindikována u lidí starších 65 let a v případě selhání ledvin, jaterních problémů, kardiovaskulárních chorob a užívání kortisonových léků. Proto se doporučuje, aby byl povolen lékařem a doprovázen odborníkem na výživu. Podívejte se na úplný seznam povolených a zakázaných potravin v ketogenní stravě.

Více o ketogenní stravě:

Hmotnostní polévka - DETOX