Co je to bioginastika a její výhody

Bio gymnastika zahrnuje dechová cvičení, meditaci, jógu a napodobování pohybů zvířat, jako jsou hadi, kočkovité šelmy a opice..

Metodu vytvořil Orlando Cani, mistr jógy a fyzický trenér velkých brazilských atletů, a byl rozšířen mezi tělocvičny, taneční studia a centra jógy ve velkých městech.

Výhody bioginiky 

Podle tvůrce je tato metoda vynikající pro poznání vlastního těla a používá dýchání, aby uklidnila mysl a více si uvědomila únavu a místa, která hromadí větší napětí v každodenním životě. Opakování pohybů zvířat, která jsou také součástí tříd, slouží k zapamatování, že jsme všichni zvířata. 

Relace mohou být individuální nebo skupinové se spontánními a kreativními lekcemi, představujícími gymnastiku života. 

Jak udělat bioginastiku 

Biogymnastika by měla být třída vyučovaná učitelem akreditovaným tvůrcem metody, třídy se mohou konat 1, 2, 3krát týdně nebo denně, a poté, co se student učí cvičení, může cvičit doma po dobu 10 až 15 minut, aby udržovat zvyk pravidelného cvičení.

Jaký je dech bioginastiky

Člověk musí dávat pozor na své dýchání a sledovat pohyby bránice. Ideální dech by měl být dlouhý, měl by být při inhalaci klidně počítat do 3, a až do 4, zatímco vydechuje ústy, jako by vyhodil svíčku. To je v rozporu s tím, co přirozeně děláte, což je nejkratší dech, když jste nervózní nebo stresovaní. 

Jaká jsou cvičení 

Cvičení zahrnují některá cvičení Hatha jógy s pohybem těla zvířat, díky čemuž je třída hluboká a zábavná. Jak si na něj tělo zvykne a vytváří odpor, cvičení se mohou snadněji provádět a harmonizovat. 

Jak je relaxace a meditace 

Jednou z priorit tohoto typu činnosti je ukázat studentovi, jak může relaxovat a meditovat kdekoli, dokonce i při práci. Soustřeďte svou pozornost na dýchání a ovládejte své dechové pohyby, abyste snížili tělesné napětí a podpořili pohodu, přičemž po dobu maximálně 10 minut pocítíte účinky na tělo..