Křepelčí vejce Výhody pro zdraví a vaření

Křepelčí vejce jsou velmi výživná a zdravá strava, přestože jsou menší než slepičí vejce, mají podobnou chuť a ve srovnání s výživnými hodnotami jsou o něco nižší kalorií a bohatá na živiny, jako je vápník, fosfor, zinek a hierro.

Každá křepelková sprcha je mnohem bohatší a koncentrovaná jak na kalorickou, tak na výživovou úroveň, což je vynikající alternativou pro umístění na dětské ruce nebo pro vstup na scénu s přáteli, například pro přípravu sendviče nebo sendviče.. 

Hlavní výhody

Výhody zahrnutí křepelčích vajec do stravy jsou:

• Pomozte zabránit anémii, díky své bohatosti v hierarchii a kyselině listové;
• Zvýšení svalové hmoty za to, že je dobrým zdrojem proteinů s vysokou biologickou hodnotou, což zvýhodňuje svalovou hypertrofii;
• Tvorba zdravých červených krvinek, milost, která je bohatá na vitamín B12;
• Udržujte zrakové zdraví, jak podpořit růst dětí, protože je bohatý na vitamín A; 
• Pomozte zlepšit paměť a učení, za to, že je bohatý na kopec a selen, základní živiny, které zasahují do nervového systému a zabraňují vzniku nemocí, jako je Alzheimerova demence;
• Posílit imunitní systém, za to, že je bohatý na antioxidanty a selen, což pomáhá zvyšovat obranyschopnost těla; 
• Posílit zuby a zuby, protože je bohatý na vitamín D, který podporuje vstřebávání vápníku ve střevě a také fosforu.

Kromě toho také pomáhá posilovat imunitní systém díky skutečnosti, že je bohatý na antioxidanty, jako je vitamin A a D, zinek a selen, a také zlepšuje kardiovaskulární zdraví a předchází předčasnému stárnutí..  

Nutriční informace 

V tabulce pokračování mění srovnání mezi 5 křepelčími ptáky a 1 ptákem gallina:

Jak vařit křepelčí vejce 

Do mísy dejte studnu s vodou a posypte ji kouskem soli. Jakmile bude vaření hotové, musíte uvést křepelčí vejce jako jednu pochoutku. Olla y cocinarlos přikryjte 3 až 5 minut. 

Jak se nahý

Aby se křepelčí vejce snáze stáhla, měla by být po uvaření ponořena do studené vody a nechat je pár minut odpočívat. Po uplynutí času by měl být odstraněn a položen na stůl, rukou by měl být prováděn kruhový pohyb se studnou tlaku a jakmile krabička opustí, musí být odstraněna. 

Jinými způsoby je vložit je do skleněné láhve se studenou vodou, dokud nejsou zakryty, zakryty a plodně otřepány. Odstraňte ruce a pokožku. 

Recety křepelky huevo

Křepelkový déšť, protože je malý, slouží k vytvoření zdravých a kreativních pokrmů. Některé způsoby, jak je připravit, jsou: 

1. Křepelka huevos pinchos

Ingredience

• Uzený losos;
• Křepelčí vejce;
• Cherry rajčata;
• Dřevěné štípenky.

Způsob přípravy

Vařte křepelčí vejce, jednou oloupaná, střídavě sevřená ve vejci, cherry rajčat a kousku uzeného lososa. 

2. Ensalada con quu huevos

Křepelkové huevos se kombinují s jakýmkoli salátem a moře s vařenou zeleninou, jako je syrová zelenina. Mohu se hodit na vinaigrette nebo na přírodní jogurtový dresink s jemnými hierbami.