Domácí ošetření na oteklé nohy a kotníky

Skvělou a jednoduchou domácí léčbou v boji proti otokům nohou je ponoření nohou střídavě do mísy s horkou a studenou vodou, protože to zvyšuje místní krevní oběh a usnadňuje návrat této přebytečné kapaliny do krve a přebytek se poté eliminuje. močí. Chcete-li však doplnit tuto domácí léčbu, musíte si také lehnout se zvednutými nohama a dostat masáž chodidel. 

Toto domácí ošetření může být provedeno během těhotenství, po císařském řezu, po hodně chůzi ve velmi horkém dni, nebo když je noha oteklá z podvrtnutí nebo po odstranění obsazení, například.

Celý tento krok za krokem je v tomto videu dobře vysvětlen, uvolněný a zábavný:

Domácí oteklé nohy

Zde jsou podrobnosti o každé technice:

1. Přepínání mezi horkem a chladem

K ošetření proti otokům nohou a kotníku potřebujete 2 kbelíky nebo 2 umyvadla, která pohodlně padnou na vaši nohu. Mělo by to být:

1. Vložte horkou vodu do jedné nádoby a studenou nebo ledovou vodu do druhé;
2. Nejprve ponořte nohy do horké vody, nejdéle 3 až 5 minut;
3. Poté ponořte chodidla do mísy studenou vodou, maximálně na 1 nebo 2 minuty.

Tuto sekvenci lze provést až 3krát za sebou a vždy by měla končit studenou vodou. Toto ošetření můžete provést 1, 2 nebo tolikrát, kolikrát chcete, podle vaší časové dostupnosti.  

Před umístěním nohou do horké vody byste měli loktem zkontrolovat teplotu vody, která by neměla být příliš horká, aby nedošlo ke spálení pokožky. A aby byla voda opravdu studená, můžete do vody přidat několik kostek ledu.

Toto domácí ošetření by nemělo být prováděno, pokud nemáte poranění kůže; když je kůže velmi citlivá nebo anestetická nebo pokud je v kotnících mnoho křečových žil.

2. Odpočívejte s nohama nahoru

K doplnění tohoto domácího ošetření je nutné pohodlně lehnout si s nohama nahoru, aby vaše nohy byly nad úrovní srdce, protože to také usnadňuje žilní návrat a rychleji vypouští dolní končetiny. Je důležité vždy ležet na zádech a položit si pod nohy nějaké polštáře, abyste si nenatáhli kolena.

3. Přijměte masáž nohou

Když ležíte na zádech, můžete požádat někoho jiného, ​​aby vám masíroval nohy. Masáž je také skvělým doplňkem, který pomáhá vypustit vaše nohy, ale mělo by se to vždy provádět směrem vzhůru, takže byste měli chodidla tlačit ve směru prstů směrem k nohám. Například aplikace hydratačního nebo sladkého mandlového oleje je také vynikajícím způsobem, jak masáž ještě více uvolnit. Každou nohu byste měli masírovat asi 1 minutu.

Co způsobuje otoky nohou 

Nohy a kotníky se mohou otěhotnit během těhotenství, po porodu, při dlouhodobém stání, při cukrovce nebo při zadržování tekutin. Kromě toho je také běžné, že se noha nebo kotník otáčí při kroucení chodidla nebo po odstranění odlitku z chodidla, například.

Hlavní příčinou otoku v nohou je gravitace, a proto, kdykoli osoba stojí po dlouhou dobu stále ze stejné polohy, ať už sedí nebo stojí, mohou být nohy oteklé, těžké a bolestivé. Ale když je v těle elektrolytová nerovnováha a osoba zadržuje tekutiny, může se tento příznak projevit také. 

Nedostatek fyzické aktivity je také dalším faktorem, který ovlivňuje otoky těla, takže každý, kdo má sklon k otokům nohou na konci dne, by měl pravidelně investovat do pravidelné fyzické aktivity, protože zlepšuje krevní oběh a pomáhá eliminace přebytečných tekutin.