Hořčík v těhotenství Výhody, doplňky a výživa

Hořčík je důležitou výživnou látkou v těhotenství, protože pomáhá předcházet únavě a pálení žáhy, které se vyskytují během těhotenství, a navíc pomáhá předcházet děložním stahům v předstihu.

Hořčík lze přirozeně nalézt v potravinách, jako jsou kaštany a lněné semínko, nebo ve formě doplňků, jako je síran hořečnatý, které by se měly užívat pouze podle pokynů porodníka..

Výhody hořčíku v těhotenství

Hlavní výhody hořčíku v těhotenství jsou:

Kontrola svalových křečí;
Prevence kontrakcí dělohy a předčasného porodu;
Prevence preeklampsie;
Zvýhodňují růst a vývoj plodu;
Ochrana nervového systému plodu;
Bojujte s únavou;
Bojujte s pálením žáhy.

Hořčík je zvláště důležitý pro těhotné ženy s preeklampsií nebo s rizikem předčasného porodu a měl by být užíván jako doplněk podle lékařské rady..

Doplňky hořčíku

Nejčastěji používaným doplňkem hořčíku v těhotenství je síran hořečnatý, který je indikován hlavně u žen ve věku 20 až 32 týdnů těhotenství, u nichž existuje riziko předčasného porodu. Někdy může lékař doporučit jeho použití až do 35 týdnů, ale je důležité jej přestat užívat do 36 týdnů těhotenství, aby se děloha měla čas znovu účinně stahovat, což usnadňuje normální porod nebo snižuje riziko krvácení. během císařského řezu. Podívejte se, jak používat síran hořečnatý.

Dalšími často používanými doplňky jsou tablety Magnesia Bisurada nebo Magnesia Milk, které se také nazývají hydroxid hořečnatý, protože jsou důležité hlavně pro léčbu pálení žáhy v těhotenství. Tyto doplňky by však měly být užívány pouze podle lékařských doporučení, protože nadbytek hořčíku může v době porodu narušit kontrakce dělohy..

Mléko z hořčíku

Mléko z hořčíku se skládá z hydroxidu hořečnatého a může být doporučeno porodníkem v případě zácpy nebo pálení žáhy, protože má projímavé a antacidální vlastnosti..

Je důležité, aby se magnéziové mléko používalo podle pokynů porodníka, aby se zabránilo nepohodlí například u těhotné ženy a průjmu. Zjistěte více o magnézském mléce.

Potraviny bohaté na hořčík

Kromě použití doplňků určených lékařem může těhotná žena jíst také hořčík. Hlavními zdroji hořčíku ve stravě jsou:

Olejnaté ovoce, jako kaštany, arašídy, mandle, lískové ořechy;
Semena, jako je slunečnice, dýně, lněné semínko;
Ovoce, jako banán, avokádo, švestka;
Obiloviny, jako je hnědá rýže, oves, pšeničné klíčky;
Luštěniny, jako fazole, hrách, sójové boby;
Artyčok, špenát, mangold, losos, hořká čokoláda.

Pestrá a vyvážená strava nabízí dostatečné množství hořčíku v těhotenství, což je 350-360 mg denně. Zjistěte, které potraviny mají vysoký obsah hořčíku.