Jak zacházet s běžnou těhotenskou nespavostí

Nespavost v těhotenství je normální a předpokládá se, že je způsobena hormonálními změnami typickými pro tuto fázi, ale protože ne všechny těhotné ženy trpí nespavostí během těhotenství, má se za to, že se vyskytují i ​​další faktory..

Ženy, které jsou nervózní, stresované nebo mají jiné emoční problémy, mají tendenci trpět více nespavostí během těhotenství. Je velmi běžné, že se těhotné ženy cítí velmi ospalé v prvním trimestru těhotenství a trpí nespavostí ve třetím trimestru, a v tomto případě by to bylo také způsobeno nepohodlí, které břicho přináší.

Protože se progesteron zvyšuje během těhotenství, může u mnoha těhotných žen způsobit nespavost, protože má sedativní účinek na centrální nervový systém, který způsobuje ospalost, a hormon estrogen, který je v této fázi také velmi hojný, má stimulační a proto se věří, že to může být příčinou častého nočního probuzení během těhotenství.

Co dělat, aby se lépe spal během těhotenství

Co se týče nespavosti v těhotenství, je možné ji zmírnit:

• Vždy jděte spát současně, v klidné místnosti;
• Vložte si mezi nohy polštář, aby byl pohodlnější;
• Vezměte si citronový balzámový čaj a po 18:00 se vyhněte kávě a dalším stimulačním nápojům. Podívejte se na seznam čajů, které těhotná žena nemůže vzít;
• Vyvarujte se velmi jasného a hlučného prostředí, jako jsou nákupní centra a nákupní centra v noci;
• Pokud máte potíže se spánkem nebo zaspáním znovu, zavřete oči a soustřeďte se pouze na dýchání.

Léčba nespavosti v těhotenství může být také prováděna léky, ale měly by být předepsány pouze porodníkem. Podívejte se na další tipy, jak vyřešit nespavost v těhotenství.

I když je nespavost častější ve třetím trimestru těhotenství, u žen se mohou také vyskytnout poruchy spánku v prvním trimestru, který je obvykle spojen s úzkostí spojenou s časným těhotenstvím..

Nespavost v těhotenství poškozuje dítě?

Nespavost během těhotenství nepoškozuje vývoj dítěte, avšak nedávné studie ukázaly, že snížení kvality spánku těhotných žen může zvýšit riziko předčasného porodu. To by bylo způsobeno skutečností, že v důsledku nespavosti by došlo k většímu uvolňování hormonů souvisejících se stresem a zánětem, například kortizolu, například.

Pokud tedy těhotná žena trpí nespavostí, je důležité poradit se s porodníkem a v některých případech s psychologem, aby mohla relaxovat a mít ideální noční spánek. Kromě toho se doporučuje, aby žena měla odpovídající stravu a procvičovala fyzickou aktivitu podle pokynů odborníka a porodníka tělesné výchovy.