Jak dobře jíst po porodu

Poporodní strava by měla obsahovat v průměru o 400 více kalorií, než kolik je žena zvyklá jíst v každodenním životě, aby byla zajištěna dobrá produkce mléka.

Během této fáze musíte být opatrní, co jíte, protože živiny se také dostanou k dítěti mateřským mlékem. Příkladem je výskyt koliky u dítěte, které kojí kvůli krmení matky.

Potraviny k jídlu v období po porodu Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, protože mohou způsobit koliku

Co jíst, aby se zabránilo kolika v dítěti

Krmení, aby se zabránilo kolice u dítěte, není stanoveno, protože ne všechny děti jsou stejné a to, co může způsobit koliku u jednoho dítěte, ji nemusí způsobit u jiného. Mnoho dětí má koliku bez ohledu na to, co matka jí nebo nemá koliku, i když matka jí například feijoada,.

Některým jídlům nebo nápojům se v této fázi lze vyhnout, aby se snížilo kolika u kojenců, ale vždy je věcí zkoušet jídlo jeden po druhém, zavádět a vylučovat, abyste viděli, jak dítě reaguje. Podívejte se, které čaje nemůžete vzít během kojení, abyste zabránili kolice u vašeho dítěte.

Některé z prvních potravin, které mají být odebrány z mateřské stravy pro testování, mohou být:

• Fazole a jiná olejnatá semena;
• Cibule;
• Zelí;
• Čokoláda;
• Kravské mléko.

Obecně platí, že to, co obvykle způsobuje u matky plyn, může u dítěte způsobit koliku.

Jídlo se zotavuje z císařského řezu

Poporodní strava císařského řezu by měla být velmi bohatá na potraviny, které jsou zdrojem vápníku a železa, kromě kolagenu pro dobré uzdravení řezu. 

Hydratace je dalším důležitým bodem, který by neměl být přehlížen, a proto se doporučuje pít vodu, džusy a čaje. Podívejte se na čaje povolené k hubnutí v období po porodu.

Ovoce, zelenina, cereálie a spousta vody nemohou chybět v poporodní dietě, protože tímto způsobem bude mít mléko lepší kvalitu a dítě nebude chybět žádné živiny. Doporučuje se, aby stejně jako dítě musí každé 3 hodiny jíst, matka krmí tímto způsobem i při kojení.

K tomu, aby bylo dítě dobře vyživováno, by měla kojící matka jíst něco ze všeho, co nejvíce měnit její krmení.

Potraviny, které zabraňují vypadávání vlasů po porodu

Vypadávání vlasů je běžné v období po porodu a obvykle začíná ve věku 3 měsíců, a proto by žena měla investovat do potravin bohatých na železo, bílkoviny, vitamín A a zinek a měla by také pravidelně konzumovat potraviny, jako je mrkev, para ořechy, mléko, vejce, jogurt a maso, takže vlasy jsou silnější a nevypadají a podporují jeho růst.

Podívejte se na video níže a podívejte se, jak připravit lahodný ovocný koktejl:

Vitamin pro posílení vlasů

693 tisíc zhlédnutí19k Přihlásit se k odběru

Podívejte se na další strategie boje proti vypadávání vlasů po porodu.